비타민 부족이 불면증을 유발할 수 있습니까? 그런 것들이 대체 의학의 일부에 의해 제안되었습니다. 가장 흔한 수면제 중 하나 인 불면증 은 때때로 비타민 D, B12 및 철분을 포함한 비타민 결핍증으로 인해 발생할 수 있다고합니다. 떨어지거나 잠드는 데 어려움이있을 수있는 비타민 중 하나에 연결될 수 있습니까?
비타민을 복용하면 수면을 개선하는 데 도움이됩니까? 불면증, 불안 장애 다리 증후군 및 수면 무호흡증과 잠재적 인 관계를 발견하고 추가로 비타민 보충제를 섭취하면 도움이되는지 여부를 알아보십시오.
어떻게 비타민이 수면에 영향을 주어 불면증을 일으키는가?
비타민 결핍은 다양한 신경 장애를 일으킬 수 있지만, 불면증의 원인으로는 인정되지 않습니다. 실제로, 연구는 비타민과 불면증을 복용하는 사람들 사이에 상관 관계가 있음을 시사합니다. 비타민이 수면을 악화시키는 지 또는 제대로 수면을 취하지 않는 사람들이 다양한 비타민의 도움을 구하는 것인지 명확하지 않습니다.
비타민 D 결핍증은 매우 흔한 질환이며 다양한 질환에 대한 비난입니다. 피부는 적절한 햇빛 노출로 비타민 D를 생성 할 수 있습니다. 그것은 심지어 가난한 수면에 연루되었다. 불면증과 수면 무호흡증 에서의 역할은 잘 정의되어 있지 않습니다. 역할이 너무 의심 스럽기 때문에 비타민 대체가 장애를 도울 가능성은 거의 없습니다.
철분 결핍은 다리가없는 다리 증후군 환자 에서 흔히 볼 수 있습니다. 밤에 누워있을 때 다리에 불편한 감정이 생겨 움직임이 완화되면 잠들기가 어려울 수 있습니다. 야간에 각성 후 다시 잠을 자려면 어려울 수도 있습니다. 따라서 간접적으로 불면증에 기여하고 대체로 개선 될 수 있습니다.
다른 어떤 비타민 결핍증도 잠을 자지 못한다는 증거는 없습니다. 중요하게도, 비타민 보충은 수면 개선에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않을 것이며, 약한 연관성에 대한 중요성의 결핍을 더 암시합니다.
대체 치료법에는 증명되지 않은 보충제가 포함될 수 있습니다.
이러한 대체 의학 실무자 중 일부는 비타민이 풍부한 음식 섭취와 우유를 포함한 꿀 큰 스푼 등 불면증에 대한 다양한 치료법을 권장합니다. 균형식을 먹는 것이 중요하며 꿀과 우유가 위안과 맛이있을 수 있지만 비타민 보충으로 불면증을 치료할 가능성은 거의 없습니다. 의학 문헌을 검토 할 때 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
스트레스 감소, 매일의 신체 활동 및 수면에 도움이되는 환경 조성과 같이 실제로 불면증을 치료할 수있는 다른 권장 사항이 있습니다. 이들은 수면 위생 지침의 일부이며 행동 수정의 일부로 수면을 향상시킬 수 있습니다. 만성적이고 지속적인 불면증으로 고통받는 사람들을 위해, 불면증을위한인지 행동 치료법 (CBTI)과 같은 증거 기반 치료가 가능하며 평판 좋은 의료 종사자에게서 찾아야합니다.
결론 : 불행히도 "비타민 결핍증 불면증"은인지 장애가 아니며 불면증을 치료하기위한 비타민 보충제의 사용은 비타민의 낭비에 불과합니다.
> 출처 :
> Lichstein KL, et al . "비타민과 수면 : 탐색 적 연구." 수면제 . 2008 Jan; 9 (1) : 27-32.