과도한 걱정은 불면증으로 이어질 수 있습니다
스트레스가 당신의 삶을 압도 할 때, 당신은 그로 인한 불안을 흔들기가 어려울 수도 있습니다. 그것은 지속적인 걱정이나 근육을 떠나지 않을 긴장으로 나타날 수 있습니다. 일반화 된 불안 장애는 무엇입니까? 스트레스 나 불안은 어떻게 수면에 영향을 줍니까? 불면증에 어떻게 기여할 수 있습니까? 스트레스, 불안 및 수면 장애 사이의 관계에 대해 알아보십시오.
일반화 된 불안 장애 란 무엇입니까?
인생에서 당신의 역과 관계없이, 스트레스가 일반적입니다. 그것은 멀리 가지 않을 걱정에지도 할지도 모른다. 이러한 문제가 귀하의 대처 능력을 압도한다면 낮에는 기능이없고 밤에는 잠을 이루지 못할 수도 있습니다. 일반화 된 불안의 증상은 무엇입니까?
주어진 해에 18 %의 사람들이 불안에 대해 불평하지만 일반화 된 불안 장애 (GAD)는 덜 일반적입니다 (사람들의 3 %에서 발생하는 것으로 추정 됨). 그것은 남성에 비해 두 배의 여성에게 영향을줍니다. GAD는 적어도 6 개월 동안 지속되는 만성적이고 지나치게 퍼지는 불안이나 걱정으로 정의됩니다. 그것은 존재하지 않는 것보다 더 많은 날들입니다. 또한, 상태를 특징 짓는 불안은 직장이나 학교뿐만 아니라 다른 활동을 포함하여 수많은 삶의 측면에 영향을 미칩니다. 이 불안은 통제하기가 어렵습니다. 다음을 포함하여 GAD와 관련된 다른 증상이 종종 있습니다.
- 안절부절 못함이나 느낌 "가장자리"
- 쉬운 피로
- 농도가 낮다.
- 과민 반응
- 근육 긴장
- 불면증 또는 불안한 수면
갓 (GAD)은 만성적 인 상태이며 거의 자체적으로 완전히 배출되지 않습니다. 종종 왁싱과 약 해지는 성질을 가지고 있으며, 시간이 갈수록 좋을 수도 좋을 수도 있습니다. 그것은 종종 우울증 과 공존합니다. GAD는 수면에 중요한 영향을 미칩니다.
스트레스, 불안 및 결과 불면증
가드 (GAD)의 특징 인 불안은 수면 능력을 방해하고 불면증을 유발합니다. 이것은 예기치 않은 것이 아닙니다. 불안은 각성이라고 부르는 부적절한 반응의 확대로 볼 수 있습니다. 각성은 우리를 위협에 경계 시키도록 진화되어, 적절하게 대응하고 자신을 보호 할 수 있다고 믿어집니다. 배고픈 사자가 배회하고있을 때 긴장하는 것이 도움이됩니다. 그러나이 시스템이 부적절하게 오버 드라이브 될 경우 부정적인 결과가 발생합니다.
수면 장애는 GAD 환자의 56-75 %에게 영향을 미치는 주요 문제 중 하나입니다. 종소리가 들리는듯한 각성을 상상해보십시오. 그것은 당신의주의를 끌고, 앉아서 메모를 남깁니다. 그것은 또한 당신의 신경에 약간 grates. 종소리가 밤새 울려 퍼질 때,자는 것이 어렵습니다. 이것은 잠들거나, 잠들거나, 잠을 잘 수 없게하는 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것들을 총체적으로 불면증이라고합니다.
불안과 긴장감을 증가시키는 걱정은 야간에자는 동안 최전방에 올 수 있습니다. 하루의 산만 함이 밀려 나면 경력, 재정 또는 관계에 대한 반박이 나타날 수 있습니다.
잠들기 어려움은 다음날 기능에 대한 영향에 대한 자신 만의 걱정을 불러 일으킬 수 있습니다. 수면 부족 은 집중력과 기분의 어려움을 포함하여 GAD를 특징 짓는 다른 문제로 이어질 수 있습니다.
GAD 환자의 수면을 조사 할 때 불면증 진단에 적합한 관찰 결과가 있습니다. polysomnogram 이라고하는 공식적인 진단 연구에서는 수면 대기 시간 (잠에 걸리는 시간)이 증가하고 수면 후 증상이 더 많이 나타납니다. 수면의 총량이 감소합니다. GAD 환자는 우울증에서 자주 발생하는 증상 인 조기 각성증 ( REM 수면 이 빨리 시작됨)이있을 수 있습니다.
일반 불안 장애의 치료
일반화 된 불안 장애의 치료 옵션은 다른 불안 장애에서 사용되는 것과 유사합니다. 이 접근법은 일반적으로 약물 사용,인지 행동 치료 및 이완 기술을 결합합니다. GAD는 종종 만성 질환이기 때문에 수년 동안 장기간 치료가 필요할 수 있습니다.
Benzodiazepines 은 불안을 완화하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 약물입니다. 특히, alprazolam과 clonazepam은 종종 처방됩니다. 이러한 약물은 불면증의 장기 치료에 권장되지 않지만, 불안을 완화하기 위해 만성적으로 도움이 될 수 있습니다. 또한 venlafaxine과 같은 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRI)가 사용됩니다.
인지 행동 치료 는 GAD 관리에 매우 효과적입니다. 이 치료법은 특별히 훈련 된 심리학자 또는 정신과 의사가 관리합니다. 유해한 위험의 위험을 포함하여 벤조디아제핀 약물의 부작용으로 고통받을 수있는 노인에게 선호되는 치료법입니다.
조절되지 않는 불안과 걱정으로 고통받는 사람들, 특히 불면증을 초래하는 경우, 정신과 의사에게 추천을 권유 할 수있는 일차 진료 의사와상의하십시오.
출처 :
정신 질환 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-IV), 1994 년 American Psychiatric Press , 4 판.
Kryger, MH et al . "수면의 원리와 실습" ExpertConsult , 5th edition, 2011, pp. 1477-1478.