차례, 행복, 분노, 슬픔, 좌절 기대
글루텐없는 식단에 처음 몇 주와 몇 달 동안 지출하면 여러 가지 감정의 뒤죽박죽을 경험할 수 있습니다.
당황한 증상 이 무엇인지 설명하기 때문에 체강 질병 이나 비 - 복강 내 글루텐 감수성 진단에 안심할 수 있습니다. 마침내 진단 받기까지 오랜 시간이 걸리면 화가 날 것입니다.
그리고 하루에 글루텐이없는 생활의 현실로 인해 슬프게 느껴질 수도 있습니다. 그리고 당신은 더 이상 당신이 좋아하는 음식의 많은 글루텐을 먹을 수 없다는 것을 깨닫게됩니다.
실제로 글루텐이없는 음식을 먹는 법을 배울 때 슬프고 화가 났을 때 가장 흔하게 볼 수 있습니다. 때때로 불편하고 좌절한다는 것은 부정 할 수 없습니다.
새로이 글루텐이 들어 있지 않을 때 정말로 부정적인 감정을 유발하는 세 가지 상황과 대처하는데 도움이되는 몇 가지 전략과 요령이 있습니다.
처음 식료품 점 여행은 좌절을 초래할 수 있습니다.
글루텐없는식이 요법을 처음 접하는 많은 사람들에게 식료품 점에 처음가는 것은 불행, 좌절감, 분노에 대한 운동입니다. 가게에서 몇 시간을 보내고, 식품 라벨을 읽는 것은 꽤 정상이지만, 글루텐이없는 것과 그렇지 않은 것을 파악할 수 없기 때문에, 구입하려는 것보다 훨씬 적은 양으로 걸어 나갈 수 있습니다.
처음 여행하는 동안 많은 사람들이 눈물을 터트 렸습니다. 왜냐하면 너무 압도적이고 좌절하기 때문입니다.
네, 무 글루텐 다이어트가 그 어느 때보 다 쉬워지고 있지만, 여전히 엄청난 학습 곡선이 포함되어 있으며, 학습의 상당 부분이 해당 지역 슈퍼마켓 통로에서 열리는 것으로 보입니다. 처음 몇 번의 쇼핑을 더 쉽게하려면 글루텐이 들어 있지 않은 포괄적 인 식품 목록을 확인하십시오.
여기에는 항상 안전하고 결코 안전하지 않으며 확인해야 할 사항에 대한 정보가 있습니다.
당신이 먹을 수없는 식품은 당신을 슬프게 만들 수도 있습니다.
음식을 분류하고 글루텐이 들어 있지 않은 음식물을 충분히 섭취하면, 사랑했던 많은 음식을 먹을 수 없다는 사실을 둘러싼 감정을 다룰 필요가 있습니다.
이것은 또 다른 힘든 일입니다 : 특히 당신이 아직 그들을 대체 할 새로운 즐겨 찾기를 찾지 못했다면, 당신의 오래된 즐겨 찾기를 즐기는 가족과 친구들을 보는 것이 어렵습니다. 이러한 감정은 휴일 및 기타 특별한 경우에 가장 심각하지만, 말하자면 친구들이 피자를 주문할 순간을 결정할 때와 같이 연중 언제든지 발생할 수 있습니다.
이 문제를 해결할 수있는 유일한 방법은 가능한 한 많이 새로운 음식을 식별하는 것입니다.
예를 들어, 요즘에는 많은 레스토랑에서 글루텐이 들어 있지 않은 피자를 제공하며 (일부는 심지어 제공) 글루텐이없는 냉동 피자를 즐길 수 있습니다. 더 큰 도시와 도시에서는 글루텐이없는 독립적 인 제과점이 생겨나 고, 정말 좋은 것을 가진 단 것을 만족시킬 수 있습니다.
당신은 필연적으로 정말 슬픈 패치를 (특히 휴일 주위에) 가지고 있지만, 글루텐 채워진 음식보다 더 훌륭한 훌륭한 음식을 찾거나 만드는 데 집중한다면, 당신은 몰락에서 벗어날 수 있습니다.
글루텐 자유로운 안전한 식사는 연습을 가지고갑니다
많은 사람들 - 나를 포함 시켰습니다! - 외식하는 걸 좋아해. 그러나 글루텐이없는 음식을 섭취하고 나면 즐거운 경험에서부터 슬픔과 슬픔으로 이어질 수 있습니다.
처음 시작할 때 글루텐이없는 메뉴가있는 레스토랑 만 있습니다. 이 레스토랑은 글루텐이없는 식사 요청을 처리하는 방법에 대해 직원을 교육 할 가능성이 높으므로 설명 할 필요가 없습니다.
자신감이 생기면 안락한 곳을 벗어나 새로운 레스토랑을 시험해 볼 수 있습니다. 그러나 글루텐이없는 안전한 식사를 위해 항상 제 규칙을 따라야합니다.
예,식이 요법에 대한 처음 몇 달 동안 감정적 인 스윙을 기대해야합니다 (특히 많은 사람들이 글루텐 을 경험할 경우 특히 그렇습니다). 그러나 전반적으로, 당신의 기분은 건강이 향상됨에 따라 상향 궤적에 있어야하며 다이어트를 더 쉽게 따르는 법을 배웁니다.