Premenstrual Syndrome (PMS) 개요
당신은 대부분 매월 같은시기에 나타나는 전형적 증상을 경험할 가능성이 높습니다. 거의 모든 여성들은 그 기간 이전에 일주일 정도 동안 신체의 변화를 느낄 것입니다. 대개의 경우, 이러한 증상은 탐폰이나 패드를 사기 위해 약간 성가신 신호 일뿐입니다. 그러나 일부 사람들에게는 이러한 증상들이 일상적인 기능을 방해 할 수 있습니다.
당신의 세계가 그 편이 나쁘게 느껴지거나, 한 주 또는 그 이전에 당신의 시대 이전에, 당신은 아마도 PMS 또는 월 경전 증후군을 앓고있는 것으로 느껴질 것입니다.
월 경전 증후군이란 무엇입니까?
월 경전 증후군 또는 월 경전 증후군은 한 주 또는 그 전의 기간에 매달 발생하는 전형적인 신체적, 정신적 증상을 유발하는 증상입니다. 이러한 전형적인 증상들은 당신의 삶에서 어느정도의 고통이나 혼란을 야기하고, 결국 당신의 기간이 끝날 때 갑자기 사라집니다.
증상 유형 및 증상의 강도는 몸에 독특합니다.
불행히도 의료계에는 실제로 상태가 어떻게 정의되는지 논란이 있으며, 이로 인해 혼란이 생길 수 있습니다. 다음은 PMS의 진단을 정의하는 기본 원칙입니다.
- 귀하는 귀하의 기간보다 일주일 정도 동안 매월 반복적이고 고통스러운 신체적 및 / 또는 심리적 또는 기분의 증상이 있습니다
- 증상은 다양하지만 전형적인 증상이 있습니다.
- 임의의 수의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 이러한 증상은 귀하의 기간 동안 또는 그 기간이 끝날 때 사라집니다.
- 당신은 당신의 기간과 배란 사이에 적어도 증상없는 1 주 이상을가집니다 (일명 "너 자신과 같음").
왜 전형적인 증상이 있으며 왜 이러한 증상은 귀하의 기간 이전에 1 주일 정도 만에 발생하는지 궁금하십니까? 그것은 PMS가 정상적인 월경주기 동안 일어나는 호르몬 변화에 기인하기 때문입니다.
간단히 말하면, 생리주기는 배란에 의해 분리 된 두 단계로 나뉘어집니다. 각 단계마다 우성 호르몬이 생성됩니다. 난포기 단계 또는 순환의 첫 번째 부분은 기간의 첫 번째 날부터 시작하여 배란으로 끝납니다. 에스트로겐은이주기 동안 지배적 인 호르몬입니다.
당신이 배란 할 때 큰 호르몬 스위치가 있습니다. 배란에서부터 생리 첫날까지 생리주기의 후반을 황체기라고합니다. 황체기에서는 프로게스테론이 우세한 호르몬입니다. Progesterone과 아마도 배란의 큰 호르몬 변화로 인한 다른 변화는 월경 전 증후군의 조잡하고 파괴적인 증상의 원인이됩니다.
모든 여성은 자신의 호르몬 변화에 대해 독특한 반응을 보이기 때문에 증상의 유형, 증상의 수 및 증상의 심각도는 PMS로 진단 된 여성마다 다를 수 있습니다.
즉, PMS의 진단과 관련된 전형적인 증상이 있습니다. 이러한 증상은 신체적 및 심리적 / 행동 적 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 증상은 대체로 육체적이거나 대부분 심리적이거나 그 둘의 혼합이 될 수 있습니다. 다시 말하지만, PMS를 경험하는 방법은 당신 만의 독특한 방법입니다. PMS의 증상은 다음을 포함하지만 이에 국한되지 않습니다 :
- 복부 팽창 또는 팽창
- 유방 부드러움 또는 고통스러운 유방
- 살찌 다
- 좌창
- 두통
- 손이나 발의 붓기
- 일반화 된 근육 통증 및 / 또는 관절 통증
- 허리 통증
- 음식 갈망
- 식욕 증가
- 기분 전환
- 수면 또는 자고 어려움
- 에너지 부족
- 분노
- 걱정
- 우울한 기분
- 가망 없음
- 열악한 농도
- 과민 반응
- 외로움
- 평소 활동에 관심이 없다.
생리주기 중 다른 시간에 어떻게 느끼는지주의를 기울이는 것이 중요합니다. PMS는 실제이며 적절한 진단을 받으면 증상을 관리하고 한 달 내내 "자신처럼 느끼십시오".
월 경전 증후군에 대해 알아야 할 3 가지 사항
PMS를 진단 할 테스트가 없습니다.
PMS를 진단 할 수있는 혈액 검사 나 영상 검사는 없습니다. 대부분의 증상과는 달리, PMS의 진단은 증상에 완전히 근거하고 있으며 증상으로 인해 어떤 느낌이 들지는 않습니다. 정말 개인적인 진단입니다. 일부 진단 기준에서는 PMS의 진단을 내리기 위해 일정 수의 증상이 나타나야합니다. 그러나 대부분의 전문가와 최신 가이드 라인에는 증상의 실제 횟수가 아닌 증상의 타이밍, 유형 및 심각도에 더 중점을 둔 PMS 진단 기준이 도입되었습니다.
PMS를 제대로 진단하려면 증상을 전향 적으로 평가해야합니다. 이것은 실제로 당신이 매일 2주기 동안 어떻게 느끼는지를 추적해야한다는 것을 의미합니다. 이 정보를 기록한 다음 의사와 함께 가져 가야합니다. 빈 캘린더를 사용할 수 있지만 특정 증상 추적기 또는 앱을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 이 단계를 진지하게 고려하십시오. 올바른 진단과 치료를받을 수있는 유일한 방법입니다.
오진이 발생할 수 있음
PMS의 많은 심리적 증상은 기분 장애 및 / 또는 불안 장애가있는 여성에게도 흔합니다. 증상이 주로 심리적 인 경우 오진의 위험이 있습니다. 심한 순환 기분 장애가있는 경우 잘못 진단 될 위험이 가장 큽니다. 너무 자주 당신은 양극성 질환으로 잘못 진단하고 기분 안정제로 치료할 수 있습니다. 올바른 진단을 얻는 열쇠는 귀하의 증상이 귀하의 기간 이전에 1 주일 정도에 발생했는지를 판단하고 귀하의 기간이 끝날 때까지 완전히 사라지는 것입니다. 또한 귀하의 기간이 끝난 후 증상이없는 주간을해야합니다. 2 회 월경주기 동안 매일 증상을 올바르게 기록하면 증상이 PMS 또는 근본적인 정신 장애로 인해 발생했는지 판단 할 수 있습니다.
일부 출산 조절로 인해 PMS 증상이 나타날 수 있음
우리는 배란의 호르몬 변화가 PMS의 증상을 유발한다는 것을 알고 있습니다. 그래서, PMS의 치료는 배란 억제에 초점을 맞추는 것이 합리적입니다. 이런 이유로 의사는 PMS 증상을 치료하기 위해 에스트로겐과 프로게스테론이 모두 들어있는 경구 피임약을 권할 것입니다. 바라기를, 이것은 너에게 너의 증후의 좋은 기복을 줄 것이다. 하지만 때로는 증상이 악화 될 수도 있습니다.
"프로제스테론 민감성"일 가능성이 있습니다. 일부 여성의 경우 호르몬 피임제에서 발견되는 프로게스테론에 노출되면 PMS 유사 증상이 악화되거나 심지어 악화 될 수 있습니다. PMS를 치료하기 위해 OCP를 시작한 경우 당신의 상태가 나아 졌다면 의사와상의하십시오. 대부분의 의사는 다른 프로제스테론이 들어있는 다른 종류의 알약을 시도 할 것을 제안합니다.
"프로제스테론 민감성"이라면 호르몬 피임을 사용하면 기존 PMS를 악화 시키거나 새로운 PMS 유사 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 프로제스테론 단독 호르몬 피임약을 사용하면 위험이 가장 커집니다. 프로게스테론 전용 호르몬 피임 옵션에는 다음이 포함됩니다.
이러한 산아 제한 옵션을 사용하고 PMS 증상의 새로운 발병 또는 중대한 악화를 보인 경우, 의사와상의해야합니다.
PMS와 함께 살기
너 자신을 잘 돌봐라.
건강한 생활 방식을 유지하는 것은 모든 사람에게 중요하지만 실제로 PMS 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 도전 과제는 PMS로 고통받을 때 쉽게 벗어나 나쁜 습관에 빠질 수 있다는 것입니다. 규칙적인 에어로빅 운동은 아마도 가장 중요한 라이프 스타일 변화 일 것입니다. 특히 사이클의 후반 동안. 에어로빅 운동은 엔돌핀을 증가시켜 기분을 돕습니다. 정기적 인 운동은 또한 팽창, 부기 및 체중 증가와 같은 증상을 악화시키는 PMS의 음식 갈망을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
너의 상태에 대해서 말하기 두려워하지 말라.
PMS는 당뇨병이나 고혈압과 같은 진정한 건강 상태입니다. 불행히도 대중 문화는 그 상태를 판단력이 떨어지고 타락한 라벨로 삼킨다. 당신의 기분을 친구 나 가족과 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 사랑하는 사람들이 당신의 기분과 이유를 이해한다면, 그들은 당신이 어려움을 겪을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
어쩌면 당신은 자격이 된 정신 건강 전문가를 만나는 것, 특히 월경주기의 후반기에 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 것입니다. 중요한 PMS 분위기가 바뀌면 특히 유용 할 수 있습니다.
올바른 치료를 받고 있는지 확인하십시오.
이것은 충분히 강조 될 수 없습니다. PMS로 자동으로 고통받을 필요가 없습니다. 의사가 처방 한 치료가 효과가 없다고 생각되면 의사와 다른 치료법을상의하십시오. 의사가 PMS 치료를 편안하게 느끼지 못하거나 의사가 증상을 진지하게 생각하지 않는다고 생각되면 다른 의사의 진료를 고려해야합니다. 산부인과 의사가 없다면 산부인과 전문의를 볼 수도 있습니다.
한 단어
PMS의 진단을받는 것은 증상을 제어하는 첫 번째 단계입니다. 진단을 부끄러워하지 마십시오. 당신의 두뇌와 신체가 당신의 변화하는 호르몬에 어떻게 반응하는지에 대해 더 많이 배우면 매일 기분이 나아질 수 있습니다. 의사가 생활 방식을 변경하고 치료 옵션에 관해 이야기하면 PMS에 잘 적응할 수 있습니다.
> 출처 :
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. 월경 전 장애의 진단 및 관리. BMJ . 2011 년 11 월 (342) 1297-1303