허브는 온난화와 통증 완화 성분으로 소중히 여겨지 는 생강 ( Zingiber officinale )은 생리통과 통증을 완화시켜 준다고합니다.
월경 불만에 대한 해결책 일뿐만 아니라 생강은 수술 후 구역을 진정시키고 골관절염 통증을 완화하며 입덧 예방에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
왜 생강은 생리통에 사용됩니까?
연구에 따르면 생강에서 발견 된 화합물은 신체의 프로스타글란딘 생성을 억제함으로써 염증의 증가를 막아줍니다. (프로스타글란딘 (prostaglandins) (자궁이 그 안대기를 가리는 데 도움이되는 근육 수축을 유발하는 프로 - 염증성 화학 물질의 부류)을 억제합니다.
월경 꺽쇠의 발병은 프로스타글란딘의 과도한 생산과 관련이 있기 때문에식이 보충제 또는 차 형태의 생강을 먹으면 생리통을 줄일 수 있다고 생각됩니다.
생리통을위한 생강 연구
최근에 발표 된 연구에 따르면 생강은 생리통 (월경 전이나 월경 중 통증에 대한 의학 용어)의 완화에 도움이 될 수 있다고합니다.
예를 들어, 2015 년 Pain Medicine 에 발표 된 보고서에서 과학자들은 자궁 내막증과 같은 골반 상태에 기인하지 않는 월경통을 앓고있는 여성의 생강에 대한 영향을 테스트 한 이전에 발표 된 임상 시험을 살펴 보았습니다. 그들의 분석에서 보고서 작성자는 위약보다 고통 완화에 더 효과적이라는 것을 발견했다.
2016 년에 발표 된 또 다른 보고서는 월경 불순물에 생강을 사용하는 것에 관한 이전에 발표 된 연구를 조사한 것입니다. 생강은 위약보다 통증의 심각성을 줄이는 효과가있는 것으로 나타났습니다.
생강과 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAID)를 비교 한 2 가지 연구에서 생강은 통증 감소에 효과가있는 것으로 나타났다.
또한 생강이 생리혈 출혈을 조절할 수 있다는 증거가 있습니다. 예를 들어, 2015 년 Phytotherapy Research 에 발표 된 임상 시험에서 월경이 심한 여성 92 명을 생강이나 위약으로 3 개월 동안 치료했다.
연구가 끝나면 연구자들은 생강을 섭취 한 연구 참여자들 사이에서 생리혈 손실 수준이 급격히 감소 함을 발견했습니다.
부작용
생강은 설사와 가슴 앓이를 포함한 여러 가지 약한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
생강은 혈액 희석제로 작용할 수 있습니다. 출혈 장애가 있거나 혈액에 영향을주는 약물이나 보충제를 복용하는 경우 생강을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 수술 예정일로부터 2 주 이내에 사용해서는 안됩니다.
결론
월경 중 복부, 등 및 허벅지 부위에 약간의 불편 함을 느끼는 것이 일반적이지만, 정기적으로 통증이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 생리통이 자궁 근종 및 자궁 내막증 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.
기저 질환으로 인한 월경 통증의 경우 생강이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
하복부에 마사지 패드를 사용하거나 난방 패드를 착용 하거나, 소금, 설탕, 알코올 및 카페인 섭취를 제한하거나, 스트레스 관리 기술을 연습하고, 정기적으로 운동하는 등의자가 관리 전략을 통해 생리통을 예방할 수 있습니다.
또한 비타민 B6, 칼슘 및 / 또는 마그네슘을 함유 한식이 보조제를 복용하면 월경 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 오메가 3 지방산 섭취를 늘리거나 동 퀘이 (tong quai) 와 레드 라즈베리 잎과 같은 허브를 사용하면 생리통을 어느 정도 완화시킬 수 있다고합니다.
월경 통증을 더욱 완화시키기 위해 일부 사람들은 아로마 테라피를 사용하여 안심을 찾습니다. 라벤더, 클라리 세이지, 마조람과 같은 에센셜 오일을 혼합 한 마사지가 생리통을 완화시키는 데 도움이된다는 증거가 있습니다.
출처 :
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. 월경 곤란을위한 구강 생강 (Zingiber officinale)의 효능 : 체계적인 검토 및 메타 분석. Evid 기반 보충 대체 Med. 2016, 2016 : 6295737.
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Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. 생강 (Zingiber officinale)의 중증 월경 출혈 : 위약 대조 무작위 임상 시험. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1) : 114-9.
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