어떻게 Flaxseed가 갱년기 여성의 안면 홍조 감소에 도움을 줄 수 있습니까?
폐경기에 이르면 갱년기 증상 , 특히 일과성 쇼 를 치료하는 다른 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 다른식이 보충제 중에서도 증상을 관리하는 데 도움이되는 자연 요법을 시도 할 수 있습니다. 심사위 원단이 여전히 에스트로겐 치료제를 사용 하고있는 동안, 증상을 돕는 식물성 약제의 대안으로 효과적인 대체 요법 을 발견 한 여성들이 있습니다.
Flaxseed는 무엇을 했습니까?
작은 연구에 따르면 매일 40 그램의 아마 인을 섭취 한 21 명의 여성이 일과성 열감의 빈도와 중증도를 현저히 감소 시켰습니다. 여드름을 앓은 여성은 6 주에 걸쳐 점수를 매겼고 아마 인을 복용 한 사람들은 플래시 빈도가 50 % 감소했으며 플래시 점수는 57 % 감소하여 품질이 크게 향상되었습니다 인생의. 이 연구의 참가자들은 심지어 기분과 관절과 근육통의 개선을 발견했습니다. 아마씨 40 그램은 약 4 큰 술이고 약 8 그램의 섬유가 들어 있습니다.
식물 기반 의학
Flaxseed는 오메가 -3 지방산과 리그난이 모두 포함 된 식물이기 때문에 폐경기 치료제로 특히 유망한 제품입니다. 비 호르몬 적 접근법이 끊임없이 추구되고 있기 때문에 식물성 물질은 쉬운 대안 요법으로 간주됩니다.
오메가 3 지방산은 심장 질환을 예방하는 것으로 알려져 있으며 리그난에는 항암제가 함유되어있어 암 예방 능력을 연구하고 있습니다. Flaxseed는 또한 유방암의 위험을 줄일 수있는 몇 가지 에스트로겐 방지제를 보유하고있는 것으로 보입니다. 당신이 모든 식물력을 함께 모으고 전통 의약품의 부작용이 없다면 아마 인은 겉으로는 해로운 반응을 일으키는 실행 가능한 선택입니다.
당신의 다이어트에 아마씨를 추가하는 방법
생각해보십시오. 깜박임 횟수 감소, 심장 질환 감소 및 암 위험 감소. Flaxseed는 여러 가지 일반적인 갱년기 불황에 대한 이상적인 "멀티 태스킹"치료로 판명 될 수 있습니다. 안면 홍조, 기분 문제 또는 근육통에 문제가있는 경우 시도해 볼 수 있습니다. 섭취량에 대한 부작용이 거의 없다는 것을 감안할 때, 자연스럽고 새로운 것을 시도하는 것은 생각할 필요가 없습니다. 이는 작은 연구 일지라도 효과적이라고 확인되었습니다. 아침에 당신의 스무디, 시리얼, 팬케이크 또는 오트밀 한 그릇에 아마 인을 첨가하십시오. 점심 시간에 요구르트 또는 딥에 추가 할 수 있습니다. 저녁 식사는 밥이나 파스타, 샐러드에도 추가하십시오. 당신은 아마씨를 첨가 할 수있는 과자 및 머핀 같이 어떤 디저트조차있다.
폐경기 치료를 위해 아마씨를 얼마나 오랫동안 사용해야합니까
아마씨는 쉽게 입수 할 수 있고, 덜 침략적이며, 호르몬 요법보다 저렴하기 때문에, 여성들은이 자연 요법을 더 자주 사용합니다. 저널 홀리스틱 간호 실습 (Holistic Nursing Practice)의 한 연구에 따르면 3 개월 동안 아마씨를 사용한 여성의 삶의 질이 개선 된 것으로 나타났습니다. 140 명의 갱년기 여성 그룹이 4 그룹으로 나뉘었다. 이 유형의 연구에 적합한 표본 크기. 이 연구의 결과는 폐경 치료를위한 천연 식물 기반 구제 수단 사용에 대한 약속을 보여줍니다.
flaxseed 식사뿐만 아니라, 아마씨 추출물은 또한 폐경기 증상에 대한 유용한 치료로 테스트되고 있습니다. 일부 치료 계획에는 치료의 효능을 향상시키기 위해 전통적인 호르몬 요법과 함께 아마 인 식사 요법이 포함됩니다.
출처
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. 아마씨가 폐경기 증상과 삶의 질에 미치는 영향. 전체적인 간호 실습. 2015 5 월 -6 월; 29 (3) : 151-7.