월 경전 증후군 (PMS)은 대부분의 여성에게 생식 기간 중 어느 정도 영향을줍니다. 대부분의 사람들은 PMS를 기분 변화 만 일으키는 것으로 생각하지만 증상은 정신적 인면에서 신체적 인면까지 다양 할 수 있습니다. PMS의 일반적인 증상은 기분 변화, 우울증, 짜증스러운 행동, 음식 갈망, bloating, 유방 압통, 피로, 경련, 여드름, 두통 등이 있습니다.
PMS의 영향을 줄이려면 어떤 증상이 있는지에 따라 다릅니다. 증상이 순전히 육체적 인 경우 - 팽만 해짐, 유방 압통, 피로 - PMS의 정신 건강 증상을 치료하는 약물이 도움이되지 않습니다. 신체적 증상과 정신적 증상이 모두 나타나는 경우 각 증상을 개별적으로 목표로 삼고 치료하거나 다양한 증상을 치료할 수있는 치료법을 시도 할 수 있습니다.
PMDD 및 PMS 관련 기분 변화 치료
어떤 사람들에게는 월 경전 불쾌 장애 (PMDD)로 알려진 PMS의 더 심한 형태가 있습니다. PMDD는 월경 전일에 정상적으로 기능을 수행하기 어려울 수있는 심각한 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. PMS에서 경험 한 것과 같은 신체적 증상은 기분 변화를 동반 할 수 있습니다.
심한 기분 변화가 있으면 담당 의사가 FDA에서 승인 한 PMDD를위한 약물 인 세라핌 (Serafem)을 처방 할 수 있습니다. Serafem은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 인 Prozac의 이름을 바꿔 화학적으로 동일한 버전입니다.
PMDD 또는 PMS와 관련된 우울증, 불안 및 기분 변화를 치료하는 데 도움이되는 유일한 SSRI는 아닙니다. 의사가 다른 SSRI를 처방 할 수 있습니다.
PMS의 여러 증상 치료
연구에 따르면 매일 칼슘 1200mg을 섭취하면 PMS (기분 변화, 우울증, 생리통 등 )의 많은 증상을 줄일 수 있습니다.
칼슘은 모든 연령대의 여성에게 중요한 영양소로, 나중에 골다공증 을 예방할 수 있습니다.
PMS를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 정기적 인 운동입니다. 월경 전 증후군 증상을 완화시킬 수있을뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 심장 질환 및 암 과 같은 다른 질환의 위험을 낮추는 훌륭한 방법입니다.
PMS의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는식이 변화에는 저지방 채식을 따르거나 설탕, 유제품, 육류, 알코올 및 카페인 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다. 모두 염증성 식품으로 알려져 있습니다. 대신 복잡한 탄수화물 , 잎이 많은 녹색 채소, 과일 및 전체 곡물의 섭취를 늘리십시오.
보충제, 비타민 및 위의 투약
설탕을 PMS 증상으로 간절히 바라는 여성은 300에서 500mg의 마그네슘을식이 요법으로 보충함으로써 안도감을 느낄 수 있습니다. 마그네슘은 또한 유방 압통을 줄일 수 있습니다. 일부 여성들은 매일 50-300mg의 비타민 B6을 복용함으로써 증상이 감소합니다. 올바른 복용량을 복용 확인, 너무 많은 비타민 B6 마비 및 기타 부정적인 부작용이 발생할 수 있습니다. 월 경전 압농술을 경험 한 여성은 매일 600 IU의 비타민 E를 복용함으로써 이러한 증상을 완화 할 수 있습니다.
도움이 될 수있는 다른 치료에는 매일 약 1500mg의 프림 로즈 오일을 복용하거나 천연 프로게스테론 크림을 사용하는 것이 포함 됩니다.
일부 여성들은 경구 피임약 을 사용하여 PMS의 증상을 조절할 수 있습니다.
이부프로펜, 나프록센 및 생리 전 증후군 완화를 위해 특별히 만들어진 약을 포함하는 처방전없이 구입할 수있는 치료. 아스피린은 생리혈 출혈의 길이와 중증도를 증가시킬 수 있기 때문에 최선의 선택이 아닙니다.
출처:
PMS 증상을 완화하십시오. Healthywomen.gov.