스트레스를 극복하기위한 계획은 질병으로 더 잘 살 수 있도록 도와줍니다.
다발성 경화증 (MS)과 같은 질병은 신체적으로 너무 커서 우리가 일으키는 심리적 스트레스를 놓치게됩니다. 의사의 약속을하고, 새로운 약을 시작하고, 신체적 한계에 적응하는 것 사이에, 우리는 우리에게 닥친 이러한 주요 삶의 변화에 대해 어떻게 느끼는지를 깨닫지 못할 수도 있습니다.
역설적이게도 MS 같은 질병으로 부정적 정서적 스트레스가 플레어 업을 유발할 수 있습니다. 그것은 우리의 삶에 엄청난 스트레스를주는 질병이자 스트레스에 직면하여 더 심해지는 질병입니다. 수수께끼에 대해 이야기하십시오.
다발성 경화증으로 인한 스트레스
다음은 만성 및 급성 스트레스에 기여하는 MS에 대한 정서적, 신체적, 재정적 어려움의 일부입니다.
- MS의 예기치 않은 특성
- 새로운 증상의 출현
- 건강 보험에 대한 염려
- 취업에 대한 우려
- 다른 사람들에게 도움이 필요함
- 의약품 지불
- 친구 나 가족과 함께 시간을 보내지 않아도됩니다.
- 복수 의사의 약속
- 기분이 좋지 않은 동안 아이들을 돌보기
스트레스가 MS에 부정적인 영향을 미치는 방법
스트레스는 면역계 와 상호 작용하기 때문에 MS 증상이 악화되거나 재발하는 원인이 될 수 있습니다.
호주에서 스트레스와 MS 재발 의 관계를 심각하게 조사한 첫 번째 연구 중 하나가 발생했습니다.
다발성 경화증에 대한 연구에서 2 년 동안 MS 환자 101 명을 추적하여 3 개월마다 스트레스 수준과 스트레스가 많은 사건에 대해 질문했습니다.
수사관은 사람이보고 한 급성 스트레스 요인의 수가 많을수록 재발 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 재발을 경험 한 사람들이 더 많은 스트레스를 받았다는 사실을 발견했다.
만성 스트레스와 스트레스의 중증도는 재발을 예측하지 못했고 급성 스트레스 요인의 수는 많지 않았습니다. 스트레스 원에 대처하기 위해 사회적 지원 (친구 및 가족)을 사용한 사람들은 재발 위험을 줄였습니다.
스트레스가 MS를 유발합니까?
덴마크 연구는 스트레스가 MS에 대한 원인 인지 여부를 조사하기 위해 국가 건강 등록 데이터를 사용했습니다. 이 연구는 21,000 명의 부모에게 아이가 사망 한 것을 발견했습니다. 그들은 거의 30 만 명의 다른 부모들과 비교했습니다. 아이를 잃은 그룹에서는 750 명 중 한 명이 MS를 발병했습니다. 아동 손실이없는 대조군에서는 1300 명 중 한 명은 아동 손실을 보였다. 아이를 잃은 사람들은 MS를 개발할 가능성이 1.5 배 더 높았다. 어린이가 예기치 않게 길을 잃으면 MS 발병 확률이 2 배 이상으로 높아진다.
이것은 교통 체증으로 인해 스트레스가 MS를 유발할 수 있다는 것을 의미하지 않습니다. 연구원이 연구 한 스트레스 유형은 매우 구체적이고 깊은 스트레스였습니다. 아동의 손실은 부모에게 큰 영향을 줄 수 있습니다.
연구원은 부모가 자녀의 상실에 어떻게 대처했는지 평가할 수 없었습니다. 우울증, 슬픔 기간 또는 대처 방법에 관한 자료는 없었다. 여기서 흥미로운 사실은 아이의 상실로 인한 정서적 충격이 심한 스트레스를받는 사건이 만성 질환의 발병을 촉진 할 수 있음을 보여주는 MS의 위험을 증가 시킨다는 것입니다.
우리가 이러한 상황을 통제 할 수 없다는 것을 감안할 때 확실히 불공평합니다.
긍정적 인 극복 능력을 사용하여 치유의 중요성
우리가 스트레스와 MS에 관한이 정보를들을 때 패배감과 분노를 느끼기 쉽습니다. 그러나 다발성 경화증 환자들의 삶의 질을 극적으로 향상시키는 긍정적 인 대처 기술의 힘을 보여주는 새로운 연구가 있습니다. 스트레스에 우리가 반응하는 방식은 질병이 얼마나 빨리 진행되는지, 그리고 어떻게 그것이 쇠약 해지거나 관리가되는지에 영향을 줄 수 있습니다.
노스 웨스턴 대학교 (Northwestern University)에서 수행 한 연구에 따르면 스트레스 관리 요법 (이완 기법, 문제 해결 기술 및 사회적 지원에 관한 학습으로 구성된)을받은 MS 환자가 새로운 MS 병변의 위험을 줄일 수 있다고합니다.
주요 부정적인 생활 사건이 질병 활동을 증가시키는 동안, 긍정적 인 생활 사건은 새로운 MS 병변의 가능성을 감소시켰다.
스트레스 감소 전략
스트레스를 극복하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 다음은 MS와 함께 거주하는 사람들이 개발을 고려해야하는 몇 가지 스트레스 감소 접근법의 샘플입니다.
- 사회적 지원 : 재발이 발생하거나 증상이 악화되면 의사의 진료를 받거나 책임을 이행하거나 저녁을 먹는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 친구 및 가족의 네트워크를 육성하십시오. 당신이 의지 할 수있는 사람들과 긴밀한 유대 관계를 유지하십시오. 그들이 당신의 삶에서 얼마나 중요한지 알려주십시오. 기분이 좋으면 그들을 도우려고하십시오.
- 휴식 : 이완 은 몸의 스트레스를 극복하는 가장 좋은 방법입니다. 스트레스를 받고있을 때, 신체는 특정 스트레스 관련 호르몬을 분비합니다. 휴식을 취하면이 과정을 되돌릴 수 있습니다. 이완 반응으로 알려진 호흡 기술은 몸에 스트레스의 영향을 역전시키는 것으로 입증되었습니다. 명상, 요가 또는 부드러운 스트레칭을 배울 수도 있습니다. 미온 목욕, 양초, 음악 또는 무엇이든 당신을 위해 일하는 것, 당신을 이완시키는 것은 위대합니다.
- 기획 : 우리는 증상이 악화되는시기를 생각하고 싶지 않지만 계획을 세우면 모든 것이 쉬워 질 것입니다. 재발이 있다면 인생에서 어떤 변화가 있을지 생각해보십시오. 누가 당신을 의사에게 데려 갈까요? 애들 보는 사람? 일은 어떨까요? 귀하의 전형적인 하루를 살펴보고 각 합병증을 어떻게 처리 할 수 있는지 생각해보십시오. 필요할 때까지 의존해야 할 사람들과 대화하십시오. 테이크 아웃, 마사지 및 기타 필요한 것들을위한 "재발 기금"을 마련하십시오. MS에 대한 재발 계획을 세우는 것은 어려운 일에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
한 단어
그래서 당신이나 나도 스트레스와 고통의 사이클에 빠지게됩니다. 예, 스트레스는 삶의 필연성이며,이 질병으로 인한 스트레스입니다. 그러나 증상을 개선하거나 악화시킬 수있는 방법을 우리가 어떻게 대처할 것인가입니다. 긍정적 인 삶의 경험을 추구하는 것이 우리 질병의 스트레스에 대한 균형을 이룰 수 있습니다.
> 출처 :
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