MS 환자의 50 % 이상이 질병 관리를 돕기 위해 보완 요법에 종사하고있는 것으로 추산됩니다. 보완 요법으로 MS 건강에보다 적극적인 역할을 할 수 있습니다. 또한 이러한 요법은 대개 MS 증후를 감소시키는 것보다 광범위한 영향을 미칩니다. 즉, 정신 및 사기를 증진시키고 건강의 다른 측면 (예 : 심장 건강)을 개선하고 단순히 기분을 좋게 만들 수 있습니다.
미시시피 사람들이 사용하는 세 가지 보완적인 마음 몸 기술에는 점진적 근육 완화 요법, 요가 및 명상이 있습니다.
프로 그레시브 근육 이완 치료
진행형 근육 이완 요법 (PMRT)은 1920 년대에 개발되었으며 마음이 응집력있게 신체 내에서 특정 근육과 작용한다는 전제를 기반으로합니다. 따라서이 치료법을 사용하면 근육의 긴장을 인식하고 그 긴장을 풀어 휴식을 유도 할 수 있습니다. 몸의 큰 근육을 자발적으로 긴장시키고 풀어서 발에 이르기까지 우울증과 불안, 수면의 질 저하 및 피로 와 같은 여러 가지 MS 관련 증상을 완화 할 수 있습니다. PMRT는 또한 사람들의 시선을 그들의 고통으로부터 벗어나게합니다.
이런 유형의 이완 요법은 경련으로 알려진 MS의 일반적인 문제인 근육의 긴장과 수축을 덜어줍니다. 경련은 근육과 근육의 신경 자극을 조절하는 뇌와 척수 신경의 수초를 잃어버린 결과로 발생합니다.
MS에는 경련의 범위가 넓습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 간헐적이고 온화한 근육 압박감과 강성을 가지지 만, 다른 사람들은 심한 쇠약 근육 경련과 계약을 경험합니다.
MS 관련 증상에 따라 적절한 점진적 근력 완화 프로그램을 개발할 수 있도록 심리학자, 간호사 또는 치료사와 같은 전문인이 필요할 것입니다.
시간 약속에 대해 걱정하지 마십시오. 사람들은 일반적으로 집에서 운동을 수행하는 방법을 배우기 전에 부부 세션이 필요합니다. 귀하의 파트너 또는 사랑하는 사람이 귀하와 함께 세션에 참석하도록하는 것이 유용 할 수도 있습니다 - 그들이 당신과 함께 (재미있게) 참여하거나 필요할 경우 연습에 도움을 줄 수 있습니다.
요가
요가는 호흡, 육체적 자세 및 이완의 요소를 통합 한 고대 인도의 관행입니다.이 요법 뒤에있는 생각은 당신이 당신의 마음과 몸을 통일하고 있다는 것입니다. 다양한 요가 형태가 있으며 강도와 스타일이 다릅니다. 예를 들어, Hatha 요가는 더 부드럽고 호흡과 자세에 더 중점을 둡니다. 반면에 Ashtanga와 Vinyasa 요가는 더 힘들어하는 경향이 있습니다. 또한 뜨거운 요가라고 불리는 요가의 한 유형은 따뜻한 환경에서 이루어지고 MS 증상을 악화시킬 수있는 Uhthoff 현상 이라고 불리는 현상으로 MS 환자에게는 권장되지 않습니다.
점진적 근력 완화 요법과 마찬가지로 요가는 피로 회복과 경련을 개선 할 수 있습니다. 나는 이것에 대한 과학적 연구의 결과가 일치하지 않지만 균형과 어쩌면 당신의 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.
요가는 또한 에어로빅 운동의 좋은 대안이며 운동은 MS 치료의 일환으로 National National Society에서 강력하게 지원됩니다.
사실, 신경학에 관한 한 연구에서 요가는 MS 환자의 피로 회복에 호기성 요법만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.
심사 숙고
명상은 mindfulness 기반 스트레스 감소, mindfulness 기반인지 치료, 그리고 mantra 명상과 같은 많은 형태를 포함합니다. 이러한 독특한 명상 요법에 관계없이 명상은 MS 환자들 사이의 일반적인 관행이며 연구는 지속적으로 그것이 유익하고 안전하다는 것을 발견합니다. 이러한 이점에는 다음을 포함합니다.
- 피로
- 걱정
- 우울증
- 고통
- 스트레스
새로운 명상가와 숙련 된 명상가 모두를위한 숙면을 향상시키는 명상이 또한 발견되었습니다.
그것은 또한 진보적 인 근육 이완 요법과 같은 다른 보완 요법과 결합 될 수 있습니다.
일부터
이 기술들은 치료법이 아니지만 MS 관련 증상 중 가장 귀찮은 증상을 완화 할 수 있습니다. 추가 보너스로 이러한 치료법은 저렴하고 안전합니다. 또한 보완 요법을 통해 강박 관념을 느낄 수 있습니다. 다소 용서를받지 않고 예측할 수없는 질병으로부터 일부 통제를 되 찾을 수 있습니다.
출처 :
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