인기있는식이 요법, 그러나 명확한 답변 없음
다발성 경화증 으로 생활하는 데있어 가장 스트레스가 많은 부분 중 하나는 질병의 예측 불가능 성입니다. 오래된 증상이 기복이 생기거나 새로운 증상이 나타날 때를 제어 할 수 없기 때문에 불안, 공포감, 감정적 인 피로를 일으킬 수 있습니다.
이것이 MS의 많은 사람들이 운동과 영양 섭취와 같은 건강한 생활 습관뿐만 아니라 요가 또는 마음 깊은 명상과 같은 마음 몸 요법에 종사하는 이유입니다.
이러한 긍정적 인 전략은 힘을 실어주고 있으며, 다소 용서를받지 않는 "자신의 마음"에 대한 통제력을 되돌려줍니다.
즉, 영양가있는 식사를하는 이러한 전략 중 하나는 다소 수수께끼입니다. MS가 정확히 먹는 사람은 무엇입니까? 좋은 질문이 없습니다. (아직).
다발성 경화증에있는 규정 식 : 논쟁
현재로서는 MS를 치료할 특별한 식단이 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 즉, 특정 식품 및 영양소 섭취를 피하고 다른 사람을 피하는 것이 사람의 MS 증상 및 어쩌면 질병 활동을 돕는 지에 대한 연구가 있습니다.
예를 들어, 소규모 연구 결과 포화 지방 이 많은식이는 MS 발병 위험이 높지만 야채와 섬유가 풍부한식이는 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로 포화 지방이 적고 오메가 -3 (예 : 지방이 많은 생선과 대구 간유) 및 오메가 -6 (예 : 해바라기 씨 유)이 높은 식단은 MS 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
이 모든 것은 현재로서는식이 요법을 뒷받침하는 과학적 증거가 부족하며 이용 가능한 증거 중 결과가 섞여 있고 때로는 해석하기가 어려울 때도 있습니다. 미시시피에서의식이 요법의 역할에 관한 과학적 자료의 부족과 더불어, 특정식이 요법을 채택하는 것이 너무 제한적일 수 있다는 우려가 있습니다. 이는 사람이 중요한 영양소가 결핍되어 결국 이익보다 해를 입힐 수 있음을 의미합니다.
또한 특정식이 요법으로 비타민 섭취 나 특정 물질 섭취를 권장하는 경우 (예 : Swank 식단 에서 대구 간유), 사람이 유해 할 수있는 독성 물질을 섭취 할 가능성이 있습니다 .
결국, 식품이 사람의 MS 건강을 어떻게, 또는 어떻게 향상시킬 수 있는지 정확히 정확히 불분명합니다. 즉, 건강한 식사 계획을 고수하면 삶의 일부를 제어 할 수 있으며, 자신의 MS에 도움이되는지 여부에 관계없이 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동과 휴식과 같은 다른 건강한 일일 습관 을 취하거나 카페인을 줄이기 위해 동기를 부여 할 수 있습니다.
다발성 경화증에있는 대중 또는 출현하는 규정 식
MS에서의식이 요법의 복잡한 역할에도 불구하고 인기있는 MS식이 요법에 대해 잘 알고있는 것은 여전히 좋은 생각입니다. 증상이 도움이된다고 생각하는 경우에 복용하기로 결정할 수도 있습니다.
즉, 특정 약을 복용하거나 특정 건강 상태가있는 경우 일부 사람들은 특정 비타민을 복용하여 결핍 예방을 요구하고 다른 사람들은 위험을 초래할 수 있으므로 의사의지도하에식이 요법만을 따르는 것이 중요합니다.
구석기 다이어트 (Paleo Diet)
이식이 요법은 휠체어에 의존적 인 이차성 진행성 다발성 경화증 환자 인 Terry Wahls 박사에게 인기를 얻었습니다.
그러나 수정 된 구석기 식단을 (물리 치료와 신경 근육 전기 자극과 함께) 소비 한 후에, 그녀는 다시 걸을 수있었습니다.
그녀의 식단은 주로 채소, 황 함유 채소 (예 : 브로콜리, 케일)와 강렬한 채색 과일 및 채소로 구성됩니다. 또한 그녀는 하루에 오메가 -3 오일 2 큰술과 동물성 단백질과 식물성 단백질 4 온스 (예 : 콩과 식물 및 견과류)를 섭취했습니다. 그녀는 또한 식단에서 글루텐, 유제품 및 계란을 제거했습니다.
과학적 증거의 관점에서 MS에서이식이 요법의 역할을 뒷받침 할만한 것은별로 없습니다.
한 연구에 따르면 Paleo식이 요법은 이차성 진행성 MS 환자의 MS 피로를 개선했지만 연구는 작았으며 스트레칭, 마사지, 명상과 같은 다른 개입도식이 요법과 함께 사용되었습니다. 따라서 실제로 참가자들을 도왔던 것을 알아 내기 란 어렵습니다.
Paleo 다이어트에는 많은 변형이 있지만 단백질 중화 (특히 동물성 식품)가 있으며 대부분의 다른 MS 대중 다이어트와 마찬가지로 가공 식품을 잘라야한다는 점도 중요합니다.
스웽크 다이어트
스웽크 다이어트 는 1950 년대 중반에 로이 스웽크 박사가 발견했으며, 자신의 환자를 따라 식량을 구한 지 20 년 후 결과를 발표했습니다. 결과에 따르면이 식단을 준수한 사람들은 MS 관련 원인으로 인한 장애 진행 및 사망으로부터 보호 받았다고합니다.
스웽크 (Swank) 식단은 하루에 허용되는 포화 지방이 15 그램 이하이며 불포화 지방 및 오일이 20 ~ 50 그램입니다.
또한 붉은 고기는식이 요법을 시작한 첫해 (그리고 매주 3 온스까지) 허용되지 않으며, 버터 지방이 1 % 이하인 유제품 만 허용됩니다. 따라서 버터가없고 마가린과 같은 모조 유제품도 허용되지 않습니다. 마지막으로 Paleo 식단과 마찬가지로 가공 식품도 허용되지 않습니다.
그래서 뭘 먹을 수 있니? 허용되는 식품에는 다음이 포함됩니다 :
- 곡물 시리얼 및 파스타
- 과일과 채소
- 매일 대구 간 기름과 종합 비타민제 1 tsp
- 흰 물고기와 갑각류
- 껍질이 벗겨진 가금류
Swank식이 요법은 후속 연구에서 반복되었지만 연구가 작고 결함이있어 전문가들은 주저합니다.
지중해 식단
지중해 식단은 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병을 앓고 있거나 암 예방에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 이 식단은 포화 지방 (예 : 붉은 고기, 버터 및 낙농 제품)의 적게 섭취, 적포도주의 적당한 섭취 및 전체 곡물, 야채, 과일, 콩과 식물 (예 : 콩, 완두콩)의 높은 소비를 촉진합니다 , 렌즈 콩, 땅콩), 올리브 기름 및 물고기.
2016 년 연구에 따르면 지중해 식단을 지킨 사람들은 MS 발병 위험이 낮습니다. 그렇지 않으면 MS를 가진 사람들에게 그 이익을 연결시키는 확실한 증거는 없습니다.
케톤 생성 다이어트
ketogenic 다이어트는 전통적인 발작 방지 약물에 반응하지 않는 간질 아동을 치료하는 데 사용되었습니다. 현재 수사관들은 MS와 같은 다른 신경계 질환 치료에 대한 잠재적 인 사용을 조사하고 있습니다. ketogenic식이 요법의 전제는 신체가 포도당에서 지방으로 신진 대사를 전환한다는 것입니다. 복잡한 방식으로 이것은 미토콘드리아 기능을 향상시키는 것으로 믿어집니다 (미토콘드리아는 세포의 강국입니다).
개선 된 미토콘드리아 기능이 신경 섬유의 생존과 연관되어 있기 때문에 과학자들은 케톤 생성식이가 1 차 또는 2 차 진행형 MS 환자를 개선시킬 수 있다고 믿고있다. 즉, 이것은 아직 초기 단계입니다. 아직 MS에서이식이 요법의 이점을 아직 연구하지 않고 있습니다.
케톤 생성 다이어트는 단백질 섭취량이 적당한 고지 지방, 저 탄수화물 다이어트입니다. 주요 음식에는 아보카도, 완전 지방 치즈, 무거운 크림, 버터, 전체 달걀, 지방 견과류 및 씨앗 (아몬드와 호박 씨앗과 같은), 베이컨, 쇠고기, 지방이 많은 생선 및 올리브유가 포함됩니다.
과일과 채소의 경우 브로콜리, 콜리 플라워, 피망, 아스파라거스, 호박과 같은 저 탄수화물 야채가 허용됩니다. 과일에는 설탕이 많이 들어 있지만 소량의 딸기를 사용할 수 있습니다.
금식을 모방하는 금식
케톤 생성식이 요법에서 유래 한 것은 공복시 흉내 내기식이 요법 (FMD)으로, ( "나쁜"면역계 세포를 죽임으로써) myelin에 대한 면역계 공격을 억제하고 myelin 재성장을 촉진시키는 ( 간혹 "좋은" 건강한 세포).
셀 보고서 (Cell Reports)의 한 연구에 따르면 공복 모방 식단의 주기적 3 일주기 (3 일 동안 3 일간의 3 일간의 금식)가 다발성 경화증의 동물 모델 (실험적자가 면역 뇌염 또는 EAE 모델). 사실, 20 %의 동물에게서 증상의 완전한 역전이있었습니다.
MS를 가진 인간에서의 금식의 역할과 증상이 역전되거나 느려질 수 있는지에 관한 연구가 진행 중이다.
National MS Society는 무엇을 제안합니까?
National MS Society에서 권장하는 특별한식이 요법은 없습니다. 대신, 학회는 섬유질이 풍부하고 포화 지방이 적은 균형 잡힌 영양 계획을 권장합니다. 포화 지방은 심장과 허리 둘레를 부드럽게 마무리합니다. 이 가이드 라인은 MS의 건강 상태와 전반적인 건강 상태 모두를 먹는 것과 관련하여 추적 할 수있는 출발점입니다.
- 전체 곡물, 채소 및 과일을 다양하게 섭취하십시오.
- 단백질의 마른 소스를 선택하십시오.
- 건강한 지방 (예 : 아보카도, 아몬드, 캐슈)을 선택하십시오.
- 가공 식품을 피하십시오 (가능한 한 많이 제한하십시오).
- 설탕과 소금을 자른다.
- 매일 운동으로 균형 잡힌 전체 칼로리 섭취
- 스트레스 관리 및 매일의 휴식과 같은 감정적 인 건강 전략에 참여하십시오.
한 단어
여기서 큰 그림은 다발성 경화증이있을 때 먹어야하는 것에 관해서는 일치하거나 지침이 없다는 것입니다. 좋은 소식은 연구가 진화하고 있다는 것입니다. 특히식이 요법이 우리가 통제 할 수있는 요소이기 때문에이 질병에 대한 역학을 허락하고 있습니다.
그 동안 당신이 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것에 제한을 두지 마십시오. 기분이 좋아지기 때문에 다이어트를 시도하면 좋습니다. 그러나 의사 나 영양사의지도하에하십시오.
영양 실조의 위험을 피하거나 피로와 같은 MS 증상을 악화시키고 싶지는 않습니다. 자신에게 친절하고, 현명하게 먹고, 최선을 다하십시오.
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