3 명의 다른 사람들과 3 가지 종류의 자세를 취하십시오.
어떤 사람들은 자신을 프리즘과 자세로 완벽하게 제시합니다. 다른 사람들은 밖을내는 것처럼 보입니다. 그리고 다른 사람들은 움직이거나 평범한 자세를 취하는 동안 자신의 몸을 합리적으로 좋은 신체 역학으로 잘 사용할 수있는 것처럼 보이지만 오히려 자연 스럽습니다.
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십대 자세대부분의 사람들은 개인적인 경험을 통해 십대 (젊은 성인 및 다른 사람들)가 앉아서, 서서 걷는 방식을 관찰하는 것보다 TV를 보는 데 더 많은 시간을 소비하는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다 (개인적인 자세 습관의 대부분을 차지함) .
이것은 한 시간에 최대 몇 시간 동안 편안하게 소파에 침몰하는 것처럼 나타납니다.
그러나 그러한 습관은 장기적으로 목과 / 또는 등에 손상을 줄 수 있습니다. 위 이미지의 십대들은 평평하게하기위한 척추 곡선과 근육 긴장 및 / 또는 약점을 배양함으로써 어떤 의미에서이 영역에서 정상 및 바람직한 전만증을 변화시킬 수 있습니다.
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자세 습관을 확인하십시오.자신을 올바르게 설정하고 참여하는 활동 기간 동안 균형 잡힌 지지력있는 자세를 유지하는 것보다 나아지는 자세를 취하는 것이 훨씬 쉽고 편안합니다.
좋은 자세를 취하기 위해해야 할 첫 번째 일 중 하나는 일상적인 활동을 수행 할 때 척추에 어떤 일이 일어나는지를 아는 것입니다. 예를 들어 위의 그림에서 여성을 데려가십시오. 그녀의 위치에 따라, 나는 그녀가 그녀의 시신을 지탱할 중요한 기회를 놓치고 있다고 말한다. 그녀의 골반에 똑바로 앉아있는 대신 십자형 패턴이 나타납니다. 그녀의 몸무게는 골반의 뒷부분, 오른쪽 팔꿈치의 뒷부분, 왼쪽 중반의 뒷부분에지지됩니다. 이것은 매우 균형이 맞지 않아 슬프게 잘 정렬 된 뼈대가 더 좋은 일을 할 때, 그녀가 근육의 긴장에 의존하여 자세를 유지할 가능성이 있습니다.
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당신의 자세를 위로하십시오자세가 필요할 때 어떻게해야하는지 궁금 할 것입니다. 기본 좋은 자세 기술을 개발할 수있는 간단한 목록이 있습니다.
- 이 정렬과 의자 팁 으로 좋은 자세로 앉아하는 법을 배우십시오.
- 자세 를 교정하는 데 도움이되는 운동 유형을 알아보십시오.
- 왜이 문제가 궁금해지면 자세가 어떤 것인지 더 알아 보십시오 .