고통스러운 기간을 보내고 있다면, 당신은 좋은 회사에 있습니다. 생리통 이나 월경통은 여성이보고 한 가장 일반적인 부인과 적 불만 중 하나입니다. 의사는 월경 불량을 일차 성 및 이차성 월경통으로 분류합니다.
통증이 심한 기간이있는 경우 원발성 월경통이 생길 가능성이 큽니다. 이런 유형의 생리통은 실제로 자궁 내막에 의해 분비 된 프로스타글란딘에 의해 유발되는 자궁 근 수축입니다.
종종 이런 종류의 생리통은 나이가 들수록 좋아집니다.
30 대 또는 40 대가 약간의 시간대에 통증이 심한 경우 생리통을 유발하는 부인과 증상이있을 수 있습니다. 이 유형의 월경통은 2 차성 월경 불로 불립니다.
분명히, 당신의 고통스러운 기간의 원인에 약간의 중복이있을 수 있습니다. 암er지 여성들은 이차성 월경 불로 진단받을 수 있고 노인들은 폐경기 원발성 월경통을 일으킬 수 있습니다. 원인에 관계없이 초기 치료 옵션은 매우 유사합니다.
치료 옵션
단순한 생활 습관 변화에서부터 호르몬 약물 치료에 이르기까지 고통스러운 기간을 관리하는 데 필요한 많은 옵션이 있습니다. 라이프 스타일 변화를 먼저 시도해보십시오. 그러나 이러한 치료 옵션을 함께 사용하면 통증을 최대한 완화시킬 수 있습니다.
1. 다이어트
건강하고 균형 잡힌 식단의 중요성을 절대로 과소 평가하지 마십시오.
그것은 좋은 건강을 달성하고 유지하는 중요한 부분입니다. 건강한식이 요법의 일반적인 원칙을 따르는 것이 중요하지만 일정한식이 변화가 고통스런 기간을 줄이는데 도움이 될 수 있음을 시사하는 제한된 연구가 있습니다.
- 저지방 채식을하십시오.
- 유제품 섭취량을 매일 3-4 인분으로 늘리십시오.
절대 권장 사항을 만들기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 이러한식이 요법을 시도해 볼 수도 있습니다.
2. 보충 교재
아픈 기간을 개선하기 위해 보충제를 사용하는 소규모 연구 자료는 제한적입니다. 이 연구의 결과는 고무적인 것으로 보입니다. 이들 보충제 각각은 위약보다 더 좋은 통증 완화를 제공하는 것으로 보입니다. 당신이 복용하기로 결정하기 전에 귀하의 건강 관리 공급자와 함께이 보충제의 사용을 논의해야합니다.
- 비타민 E (1 일 1 회 500 유닛 또는 1 일 2 회 250 유닛)
- 비타민 B1 (매일 100mg)
- 비타민 B6 (매일 200mg)
- 생선 기름 보충 교재 (매일 1080mg EPA / 720mg DHA)
3. 운동
건강한 식단을 유지하는 것과 함께 정기적 인 유산소 운동은 건강에 좋은 표준입니다. 다시 말하지만, 고통스러운시기에 운동의 효과를 보는 제한된 증거가 있지만, 수행 된 연구는 운동이 도움이된다고 제안합니다.
에어로빅 운동은 뇌의 통증을 막는 데 도움이되는 엔돌핀을 방출합니다. 긍정적 인 효과는 앉아있는 생활 양식을 갖고 정기적으로 유산소 운동을 거의하지 않는 여성에게 가장 효과적 일 수 있습니다.
요가 는 고통스러운시기에 구호를 제공하는 데 유익합니다.
고통스러운 기간 동안 구제를 얻으려면 어떤 자세가 권장됩니다.
4. 섹스
예, 올바르게 읽었습니다. 성적 활동 (자위 행위 포함)이 고통스러운 기간을 개선 할 수 있다고 제안되었습니다. 성적 활동은 자궁으로가는 혈류를 증가시켜 비좁음을 줄이는 데 도움이된다고 생각됩니다. 당신이 오르가슴을 얻으면 당신의 뇌는 자연 통증 완화제처럼 행동하는 도파민과 엔돌핀 같은 화학 물질을 방출합니다. 네, 그 기간 동안 성관계 를 갖는 것이 안전합니다!
5. 열
큰 고무 물병, 따뜻한 욕조 또는 직접 만든 난방 패드 이건간에 하복부에 열을 가하면 생리통을 덜어 줄 수 있습니다.
월경 꺽쇠로 열이 어떻게 도움이되는지 완전히 명확하지 않습니다. 일부 연구자들은 자궁으로의 혈액 순환을 개선해야한다고 생각합니다. 그러나 그 메커니즘이 무엇이든, 열은 생리통을 관리하는 데 도움이되는 간단한 옵션입니다.
6. NSAIDs (비 스테로이드 항염증제)
NSAIDs는 통증 완화제로서 월경통 치료에 매우 효과적입니다. 그들은 월경통에 영향을 미치는 프로스타글란딘으로 알려진 염증 인자를 차단함으로써 작용합니다. 프로스타글란딘에는 여러 가지 유형이 있지만 이부프로펜은 시작하기 좋은 곳입니다.
- 전형적인 투약 요법은 매 4-6 시간마다 400-600 mg 또는 8 시간마다 800 mg입니다. 불편 감이 시작되거나 출혈이 시작될 때 이부프로펜을 시작해야합니다. 증상이 호전 될 때까지 2 ~ 3 일 동안 계속 사용해야 할 것입니다.
공복시에 이부프로펜을 복용하지 않는 것이 중요합니다.
복용을 시작하기 전에 귀하의 건강 관리 공급자와 어떤 약제든지상의하십시오. 당신이 ibuprofen을 사용하고 있는데 생리통의 개선이 없다면 귀하의 건강 관리 공급자가 다른 유형의 NSAID를 제안 할 수 있습니다.
7. 호르몬 피임약
귀하의 건강 관리 공급자는 귀하의 고통스런 기간을 관리하는 데 도움이되는 호르몬 피임제를 시도 할 것을 제안 할 수 있습니다.
그들이 임신을 방지하는 방법 때문에, 호르몬 피임 옵션은 당신에게 생리통을 약간 경감시켜야합니다. 호르몬 피임법에는 두 가지 유형이 있습니다.
복합 된 에스트로겐 및 프로게스테론 방법 :
- 경구 피임약
- 피임약
- 피임약
이 피임 옵션은 배란을 억제하여 작동합니다. 이것은 자궁 내막이 생리 꺽쇠를 일으키는 프로스타글란딘과 같은 염증성 인자를 생성시키지 않도록 생리주기의 후반기를 방해합니다. 또한, 이러한 방법의 프로게스테론 성분은 자궁 내막의 엷어 짐을 촉진하기 위해 독립적으로 작용합니다. 통증이 심한 기간 외에 배란 할 때 중년기 통증 이있는 경향이 있다면 아마도 이러한 옵션 중 하나를 시도 할 것입니다.
이 옵션 중 하나가 다른 옵션보다 낫다고 제안 할 수있는 제한된 연구가 있습니다. 그러나 알약은 훨씬 더 광범위하게 연구되어 잘 작동하는 것으로 입증되었습니다. 다른 아주 작은 연구에 따르면 반지가 알약보다 좋고 패치가 생리통 경감에서 약보다 덜 효과적 일 수도 있습니다.
프로게스테론 만
- 프로게스테론 만 먹는 피임약 (미니 피임약)
- Depo Provera
- 미레나
- Nexplanon
이러한 피임 옵션은 자궁 안감에 직접 작용합니다. 그들은 자궁 내막을 매우 얇게 만듭니다. 사실, 당신은 월경 흐름이 현저하게 떨어지거나이 방법들 중 하나를 사용한다면 그 기간을 멈출 수 있습니다. 다시 말하지만 자궁 내막이 막히는 것을 방지하면 프로스타글란딘을 유발하는 생리통의 방출을 막을 수 있습니다.
자신에게 맞는 결정을 내린다.
종종 여성들은 월경 통증을 극복하기 위해 다양한 치료 옵션을 결합합니다.
당신이 자연 요법에서 충분한 구호를 얻지 않는 경우에 당신은 당신의 월경 고통을 완화하는 것을 돕도록 의학 처리의 한을 추가하는 것을 고려하고 싶을 수도있다.
이러한 치료법을 시도해 보았고 통증이 심하게 개선되지 않았다면 의사와상의하는 것이 매우 중요합니다. 추가 검사 및 치료가 필요한 기본 상태 를 가지고있을 가능성이 큽니다.
에서 온 단어
매월 출혈이 이미 충분히 나쁘지 않은 것처럼 고통스러운 기간은 월경 흐름 관리에 새로운 도전을 추가합니다. 조용히 고통받을 이유가 없습니다. 고통스런 기간 때문에 학교 나 직장을 그리는 것이 정상적인 것은 아닙니다. 의사와상의하고 가장 적합한 치료법을 찾는 것이 생리통에 잘 적응하는 데 도움이됩니다.
Smith, RS et al. 성인 여성의 원발성 월경통 치료 있음 : UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.