허리 통증 수준에서 근육이 어떤 역할을합니까?
연조직이란 주변 조직을 연결, 봉입,지지 및 / 또는 이동시키기 위해 함께 일하는 세포 그룹을 지칭하는 용어입니다. 이 용어의 정확한 사용은 근육, 결합체, 피부 (외피 시스템), 신경계 및 순환계 (혈관)를 비롯한 여러 조직 유형과 신체 시스템에 걸쳐 있습니다.
위의 나열된 신체 시스템이나 조직 유형 중 어느 하나가 허리 통증과 치유에 역할을 할 수 있지만 척추 재활을 위해서는 (그리고 수술 과정에서 일어나는 일을 이해하기 위해) 주로 몇 가지 .
일반적으로 "연조직"은 근육, 힘줄, 인대 및 / 또는 근막을 설명 할 때 사용됩니다.
근육
치료의 목표는 대개 근육을 허리를 지탱할 정도로 강하게 만들어 모든 방향으로 쉽게 움직일 수 있도록 충분히 유연하게하는 것입니다.
또한 목 또는 등 수술에서 의사는 수술을하려는 특정 구조에 도달하기 위해 특정 근육을 교란시킬 수 있습니다. 수술이 전통적인 유형, 즉 최소 침습 척추 수술 (MAST)이 아닐 경우, 이는 치유 시간에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
근막
등 및 목 치료를위한 연조직의 또 다른 중요한 유형은 근막입니다. 근막 (Fascia)은 미세한 세포에서부터 근육 자체에 개별 근육을 구성하는 섬유 묶음, 근육 그룹 및 전체 근골격계에 이르기까지 모든 단계에서 근육을 둘러싼 덮개입니다.
근막의 목적은 근육의 무결성과 운동을 지원하는 것입니다.
이상적으로, 근육 섬유는 부드럽게 미끄러지지만, 부상을 당하거나 자세가 나빠지면 이상 할 수 있습니다. 근막이 근육을 감싸고 있기 때문에 근육이 걸리면 근육이 꽉 죄는 경우가 있습니다.
myofascial 방출이라고 칭한 기술은 이것을 치료하기 위하여 채택 될 수있다. (종종 마사지 치료사 및 자격있는 실무자의 치료로 제공됩니다.) 치료를받지 않은 경우, 테니스 공 또는 거품 롤러를 사용하여 근육의 "꼬임"및 "글리치"를 느껴보십시오.
이 과정을 경고하는 것은 고통 스러울 수 있습니다! 그러나 적절하게 사용하면 통증 완화뿐만 아니라 운동의 자유가 개선 될 수 있습니다.
근막 피트니스 시스템 역시 인기를 얻고 있습니다. 대다수의 근육 강화제는 근육 강화제의 자연스러운 탄력성을 복원하는 데 도움이되는 탄력 운동을 추가하여 근육 강화제를 출시합니다.
fascial 피트니스 분야의 아이디어는 요가 및 필라테스와 같은보다 확립 된 시스템에 스며들기 시작했습니다.
인대 및 텐돈
뼈와 관절을 합친 상태로 유지하는 결합 조직의 유형에 관한 일반적인 지식을 가지고 있으면 운동 경험을 설계하고 수행하는 데 유용 할 수 있습니다. 저의 관점은 당신이 운동하거나 운동을하거나 다른 방법으로 치료에 참여할 때 함께 일하는 것을 아는 것이 좋습니다.
인대는 관절의 뼈를 연결하여 관절의 과도한 (그리고 유해한) 움직임을 방지합니다. 뼈는 근육을 뼈에 연결합니다. 활액 관절 (예 : 관절면)에서 발견되는 활액은 뼈 사이의 공간을 윤활함으로써 부드럽고 통증을 없애줍니다. 척추에서면 관절에 활액이 발견됩니다.
허리 손상과 통증에 연조직의 역할
연조직 목과 등 부상은 꽤 흔합니다.
근육에 손상을 입히면 변형이라고 부릅니다. 인대 부상은 염좌라고합니다. 연조직 손상의 정도는 등급에 따라 다릅니다. 완전한 파열 (긴급 응급 처치와 즉각적인 치료가 필요한 심각한 중상)을 나타내는 경미한 (예 : 강렬한 정원 가꾸기 후 근육이나 힘줄을 당긴 것과 같은) 1부터 3까지의 등급이 있습니다.
연조직의 상태 나 품질은 힘이 약해지고 조여지고 /거나 불균형을 겪을 때 통증의 정도에 영향을 줄 수 있습니다.
허리 장력을위한 연조직 빠른 수정
사람들은 허리 통증에 대해 많은 사람들이 불만을 토로합니다.
아마도 이러한 유형의 요통을 치료하려면 다음 근육을 스트레칭하십시오.
- 해 스트링 뻗기
- 쿼드 스트레치
- 내부 허벅지 (사타구니) 뻗기
- 바깥 쪽 허벅지 뻗기
그러나 허리 통증이 정말로 허리를 긴장시키는 근육 때문인 경우, Quick Back Muscle Release Program :이 빠르고 쉬운 긴장 테이머를 사용해보십시오 .