생리주기 달력을 만드는 것은 생식 건강을 기록하는 간단하고 쉬운 방법입니다. 여성으로서, 우리의 마지막 시대의 첫날을 아는 것은 항상 중요합니다. 그리고 우리 시대에 일이 잘못 될 때, 과거의 기록을 가지고 있으면 의사와 이야기 할 때 더 좋을 것입니다.
우리 생리주기에 관한이 중요한 정보를 최신 상태로 유지하는 데는 단지 1 분이 걸리며, 우리 시대에 관한 질문이 생길 때 유용합니다.
다음은 자신의 월경주기 달력을 만드는 방법입니다.
난이도 : Easy
소요 시간 : 5 분 미만
방법은 다음과 같습니다.
- 일정에 기간을 표시하는 데 사용할 것을 결정하십시오. "1st day", "2cd day"등과 같이 쓸 수도 있고, 어떤 종류의 심볼을 사용하도록 선택할 수도 있습니다. 많은 여성들이 생리 첫날과 마지막 날의 서클을 선택합니다. 빨간색 마커를 사용하면 기간을 쉽게 파악할 수 있습니다.
- 귀하의 기간 동안 매일 귀하의 캘린더에 생리의 흐름을 설명하십시오. 기간 흐름이 무겁거나, 중간이거나, 가벼운가? 생리주기 캘린더 에서 빨간색 마커를 사용하여 무거운 경우 "H", 중형 인 경우 "M"또는 빛을 "L"로 작성하십시오. 기간의 흐름이 너무 무겁거나 가벼운 경우 단순히 기간을 설명하는 데 사용하는 다른 글자 앞에 "X"를 붙이면됩니다.
- 월 경전 증후군 ( PMS) 증상이나 증상이 있습니까? 매월 매일 캘린더에 글을 남깁니다. 특정 날에 어떤 기분인지, 어떤 종류의 증상이 있는지 설명하십시오. 두통 있어요? 부풀어 오르거나 물을 보유하고 있다고 느끼십니까? 당신은 행복합니까, 아니면 나쁜 날 이었습니까? 월 경전 증후군이나 PMS가있는 경우 의사가 도움을 줄 수 있도록 패턴이 나타나는지 매일 도움이 될 것입니다.
팁 :
- 큰 사각형이있는 달력을 사용하여 글씨를 쓰면 작은 광장이 충분히 크지 않을 때의 기분을 표현할 수있는 충분한 공간이 있습니다.
- 오늘 생리주기 달력을 시작하거나 다음 기간의 첫날까지 기다리십시오.
필요한 것 :
- 달력
- 빨간색 마커 또는 펜