기간을 파악하는 것이 좋습니다.
결국, 당신은 당신의 생리 를 관리하기 위해 준비가 안된 채로 잡히지 않기를 원합니다.
그러나 당신의 기간에 대한 기록을 유지하면 건강에 관한 중요한 정보를 줄 수 있다는 것을 깨닫고 있습니까?
추적은 생리주기 중 발생할 수있는 패턴을 볼 수있는 귀하와 귀하의 건강 관리 공급자가 생리주기 장애를 나타낼 수 있습니다.
귀하의 기간에 관한 모든 것이 귀하의 건강에 대해 다음과 같이 말합니다 :
- 얼마나 자주 오는가?
- 너 얼마나 피 흘 렸니?
- 얼마나 고통 스러워요.
- 감정적 인 느낌
생리주기 관련
귀하의 정기적 인 연간 신체 검사에서 귀하의 건강 관리 공급자가 귀하의 기간에 관해 질문 할 것입니다.
귀하의 건강 관리 제공자가 귀하에게 요청할 첫 번째 질문은 귀하의 마지막 생리 기간 또는 LMP의 첫 번째 날이었습니다. 이것은 당신이 당신의 월경주기를 추적하고 있다면 정확하게 대답하는 쉬운 질문 일 것입니다.
귀하의 건강 관리 공급자는 귀하의 월경주기에 대한 자세한 내용을 알고 싶어합니다. 생리주기의 길이, 경험하는 혈류량, 생리 기간 동안의 출혈 및 발생할 수있는 증상을 기록한 경우 매우 유용합니다.
생리주기 장애가 생기거나 다른 건강 문제가 발생하면 생리주기 달력을 통해 더 빠르고 더 정확한 진단을받을 수 있습니다.
월경주기를 추적하는 데 사용할 수있는 항목은 무엇입니까?
모든 유형의 캘린더를 사용하여 생리주기를 추적 할 수 있습니다. 사용하는 캘린더 유형에 메모를 할 수있는 충분한 공간이 있는지 확인해야합니다. 월경주기 동안 경험 한 신체적 또는 정신적 증상이있는 날을 기록하게됩니다.
의사와 생리주기 달력을 공유 할 것임을 기억하십시오.
생리주기를 추적하기 위해 앱을 사용하는 것을 선호 할 수 있습니다 (단서 또는 기간 추적기 Lite를 고려하십시오).
언제나 시작하고 끝나는 예측 가능한 기간이 있고 차트로 표시 할 증상이 없더라도 생리 일 및 차트의 양을 차트로 작성하는 것이 중요합니다.
앱의 캘린더 또는 차트에 쓸 내용
- 출혈을 기록하십시오. 귀하의 기간의 첫날을 표시하십시오. 당신은 또한 당신의 기간이 멈출 때까지 매일에 표를하고 싶을 것이다. 기간 출혈을 도표화하는 것 외에도, 출혈이나 피가 나는시기가 있더라도 매일 질 출혈이 생기지 않도록주의하십시오. 또한 출혈이 매우 가볍거나 무겁다는 것을 달력에 표시하십시오.
- 출혈에 대해 설명하십시오. 출혈의 양과 질은 출혈 빈도와 빈도만큼 중요합니다. 매일 출혈에 대한 설명을 적어 두십시오. 다음 설명을 고려하십시오.
- 무겁거나, 가벼운 지 아니면
- 진한 갈색 또는 밝은 빨강
- 응고 또는 물의 흐름
- 기분을 기록하십시오. 큰 문제없이 쉽게 하루를 보내셨습니까? 저것을 메모해라! 오늘은 당신이 자신처럼 느끼지 못했던 날들 중 하나입니까? 매일 발생하는 증상이나 문제점을 기록하십시오.
- 당신은 불안하거나 우울한 느낌이 들었습니까?
- 오늘 부풀어 오르셨습니까?
- 두통이나 다른 고통이 있습니까?
- 평소보다 스트레스를 많이 받고 있습니까?
- 당신은 매우 고통스러운 생리통이 있습니까?
- 하루를 평가해라. 하루를 평가하는 데 1에서 10의 척도를 사용하십시오. 최악의 하루를 1 번으로 평가하고 가능한 가장 좋은 날, 즉 완전히 건강하고 행복하다고 느끼는 날에 10 번을 사용하십시오. 하루 종일 걸리는 경우에도 매일 매일 시간을내어 하루를 평가하십시오!
- 약을 추적하십시오. 귀하가 귀하의 기간 동안 복용하는 약을 적어 두는 것이 중요합니다. 간혹 통증 이나 기타 증상을 치료하기 위해 카운터 나 처방약을 복용하는 경우 적절한 날에 적어 두십시오. 동일한 보충 교재 또는 한방 치료에도 마찬가지입니다. 이것은 부작용이나 약물 상호 작용이 발생할 때 특히 유용합니다.
Andrea Chisholm MD가 업데이트 함.