유방암 홍조에 대처하는 10 가지 방법

어떻게 유방암에 걸릴 때 뜨거운 홍조에 대처하는 것은 뜨거운 주제입니다. 그것은 개인적인 여름 열파가있는 감각이고 홍조가 난 얼굴과 상체, 땀을 흘리고 심장을 뛰게하는 소리를 포함 할 수 있습니다. 화학 요법 과 에스트로겐 억제제 는 귀하의 에스트로겐 수치를 극적으로 낮출 수 있으며 이는 일과성 넘치는 원인이됩니다. 호르몬 요법은 도움이 될 수 있지만 유방암의 위험이있는 여성에게는 권장하지 않습니다. 호르몬 치료법을 사용하지 않고 일과성 홍역에 대처하는 10 가지 방법이 있습니다.

1 -

수영장에 서서

공원과 체육관의 수영장은 여름에 열리 며 대부분은 78-82 ° F에 보관됩니다. 이것은 평균 체온보다 차갑습니다. 시원한 물에 서있을 때, 물 자체가 몸의 열을 몸 밖으로 끌어냅니다. 나는 수영장에있는 동안 결코 플래시를 발견하지 못했습니다. 내가 30 분 동안 수영장의 시원한 물에 머물렀다면 그 효과는 약 2 시간 더 길어졌고 일시적으로 뜨거운 플래시가없는 좋은 방법이었습니다.

2 -

차가운 수면을 취하십시오 -면, 차가운 물, 베개

밤에 땀이 나는 경우에는 잠옷이나 잠옷을 입으시 고 목화 시트 만 사용하십시오. 합성 섬유와 수면이 뜨거워지면 잘 섞이지 않습니다. 차가운 샤워 또는 침대 바로 앞에 시원한 물 한잔을하십시오. 베개를 식히는 베개를 가져 오세요 - 머리에 작은 물막이와 같습니다. 그것은 당신의 뜨거운 플래시를 멀리 담그는 물로 채워진 쿠션입니다. 잠에 빠지면 등을 식히기 위해 Chillow를 수직으로 돌립니다.

삼 -

그냥 차가운, 안과 밖에서

온도 조절 장치가있는 경우, 특히 밤에 온도를 낮추십시오. 쿨러 침실은 야간 츄리닝을 줄일 수 있습니다. 천장 팬 또는 작은 개인 팬을 사용하여 주위를 공기가 움직이지 않게하십시오. 주간에 집에 있어도 어리석은 것을 보지 않는다면 냉동실을 열고 얼린 채소 주머니를 움켜 잡고 가장 인기있는 지역에 두십시오.

4 -

차가운 것을 마셔 라.

얼음처럼 차가운 물을 가까이에 두십시오. 뜨거운 플래시가 켜지면 음료를 마시십시오. 차가운 물이 흐르는 느낌은 안도감을주고 물의 차가움은 실제로 플래시의 심각성을 줄이는 데 도움이됩니다. 화학 요법을하는 경우 , 하루에 8 온스 (8 온스)의 체액 (하루에 총 64 온스의 물 또는 체액)을 섭취하여 잘 수분을 유지하십시오.

5 -

일과성 닦아 내기

핫 플래시를위한 휴대용 솔루션은 다음과 같습니다. 아기 물티슈 패키지와 팬을 가까이에 두십시오. 뜨거운 플래시가 몸을 따뜻하게 할 때 얼굴과 목을 축축하게하기 위해 아기의 닦아 내기를 사용하십시오. 팬을 사용하여 축축한 피부에서 공기를 밀어 증발 냉각시킵니다. 선풍기를 가지고 다닐 수 없다면 종이 팬을 사용하십시오.

6 -

다이어트 및 운동

엔돌핀 수치를 높이려면 일주일에 적어도 3 시간 정도 운동을하십시오. 뜨거운 플래시 중에 엔돌핀이 떨어 지므로 그 온도를 올리면 뜨거운 플래시 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

일광욕을 줄이기 위해 식물성 식물성 에스트로젠 으로 콩기름 식품 이나 요리를 먹는 것을 고려하십시오. 좋은 예는 두부, 템페, 두유, 콩 견과류, 렌즈 콩, 병아리 콩, 셀러리, 당근, 곡물입니다. 그러나 항상 의사와상의하십시오. 유방암 환자의 콩기름 섭취에 대한 논란이 커지고 있으며 연구가 진행 중이다. 간장 보충제는 일과성 콩을 감소시키는 데있어식이 성 콩만큼 효과적이지 못하며, 많은 종양 전문의는 여성 (및 남성)이 유방암을 앓는 것을 막습니다.

7 -

비타민 복용

비타민 E를 복용하면 유방암의 위험을 낮추는 반면 일과성에 도움이되는 것으로 밝혀졌지만 먼저 의사와 상담하십시오. 전에 고려해야 할 몇 가지 문제가 있습니다. 암 치료 중에 비타민과 미네랄을 사용합니다.

8 -

방아쇠를 당기지 마라.

많은 것들이 사용자의 통제하에있는 몇 가지 일반적인 기능은 일시적인 깜박임을 유발할 수 있습니다.

다음 트리거를 자르거나 제거하십시오.

• 알코올
• 카페인
• 매운 음식
• 다이어트 약
• 니코틴

이 유혹에 넘어가십시오 :

• 온수 욕조
• 뜨거운 샤워
• 사우나
• 뜨거운 음식
• 뜨거운 침대
• 더운 방

9 -

빠른 탈출을위한 복장

핫 플래시가 언제 당신을 목표로 삼을지 모르기 때문에, 헐렁한 레이어로 옷을 입으십시오. 그래서 당신은 몸을 식히기에 충분한 옷을 벗길 준비를 할 수 있습니다. 그러나 너무 바보 같지는 않습니다. 가능할 때마다면과 린넨 원단을 선택하십시오. 수분을 흡수하는 경향이있는 합성 물질보다는 피부가 숨을 쉬게 해주기 때문입니다.

10 -

블루스를 잃어라.

혹 님의 일사병이 당신의 삶에 중대한 영향을 미치는 경우 약을 사용할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. Neurontin (gabapentin)과 Effexor (venlafaxine)와 같은 약물은 일과성 모진을 도와 줄 수 있지만 추가 한 약물과 마찬가지로 부작용이 있습니다.

학문은 SSRI 's로 불린 몇몇 항울약을 사용하여 행해졌습니다. 이 범주의 약물에는 졸로 프트, 팍실, 프로작 (Prozac), 렉사 프로 (Lexapro)가 포함됩니다. 이 약물들이 안면 홍조의 강도를 줄이고 우울증 환자에게 상승을 가져올 수 있지만 타목시펜과 같은 일부 유방암 치료제의 효과를 차단하는 것으로 밝혀졌습니다.

_출처:

_{국립 암 연구소. 핫 플러시 및 야간 땀 - 의료 전문가 (PDQ) 용. 업데이트 : 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}