은퇴 및 예상 수명
은퇴는 훌륭합니다 : 상사가 아니고, 원하는 것을하고, 여행하는 등의 일을하지만, 은퇴가 건강과 평균 수명에 해를 끼 칩니 까? 그것은 좋은 질문이며, 대답은 당신이 은퇴를 의미하는 것에 달려 있다고 생각합니다.
조기 퇴직 = 이전 사망?
우리 모두는 조기 퇴직만을 꿈꾸고 있습니다. 멋지게 들립니다 : 금융 안전과 당신이 원하는 무엇이든 할 시간.
조기 퇴직은 건강한 생각입니까? Shell Oil 사의 한 조사에 따르면 55 세에 은퇴 한 사람들은 60 세에 퇴직 한 사람들에 비해 사망 위험이 거의 두 배가되는 것으로 나타났습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.
- 이 연구는 55 세에서 퇴직 한 839 명의 직원과 60 세에서 퇴직 한 1929 명의 직원의 생존율을 조사한 결과, 65 세에 퇴직 한 900 명의 직원과 비교했습니다. 여성은 연구 인구의 11 % 만 구성했습니다.
- 조기 퇴직과 조기 사망 사이의 관계는 남성에게 더 컸다. 사실, 55 세에 퇴직 한 남성은 55 세에 퇴직 한 여성보다 80 % 더 큰 위험이 있습니다.
- 60 세에 퇴직 한 사람들은 사망 위험이 65 세에 퇴직 한 사람들과 다르지 않습니다.
- 55 세에 은퇴 한 사람들은 건강이 좋지 않아서 (따라서 조기 퇴직을 선택했을 수 있습니다.)
나이 60에 은퇴해서, 건강을 위해 문제 아닙니다
또 다른 연구에 따르면 60 세에 퇴직하면 건강에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
Whitehall II 연구에서 연구자들은 영국 공무원을 따른다. 이를 통해 거대한 건강 및 인구 통계 정보 데이터베이스에 액세스 할 수 있습니다. 이 데이터베이스에서 수백 건의 연구가 있었고 그 중 한 명은 60 세에 은퇴했을 때의 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 그들이 발견 한 것은 다음과 같습니다.
60 세에 은퇴 한 사람들은 여전히 일하는 사람들과 비슷한 신체적 정신적 건강 기능을 가지고있었습니다.
사실 퇴직 후 퇴직자의 정신 건강은 다소 향상되었습니다. 그래서이 연구에 따르면, 60 세에 은퇴하는 것이 당신에게 해롭지도 않거나 좋지도 않습니다.
그리스의 은퇴
그래도 퇴직을위한 좋은 소식은 아닙니다. 퇴직 및 건강에 관한 가장 잘 수행 된 연구 (통계적으로 말하면) 중 하나에서 연구원은 은퇴가 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 당뇨병, 뇌졸중, 암 또는 심장 질환과 같은 건강 상태로 진단되지 않은 그리스 남성 16,827 명을 조사했습니다. 그것은 은퇴 한 남성과 아직 일하고있는 남성을 비교 한 것입니다 (연구 초기에 건강 상태가 가장 높음). 그 결과 퇴직자들은 부와 교육, 결혼 상태 등을 통제 한 후 사망 위험이 51 % 증가했습니다. 사망 위험 증가의 대부분은 심장 질환 및 심혈관 건강과 관련이 있습니다.
퇴직을 취소해야합니까?
은퇴하지 않으셨습니까? 사람들이 건강하고 나이가 들면서 활발히 활동하는 지역이 있습니다. 이 곳에서는 90 세의 어린이가 하루에 수 마일을 걸어 다니며 정원을 돕고 증손자를 돌보는 것이 일반적입니다.
사람들은 오키나와 , 훈자 밸리 , 빌 카밤바 와 같은 곳에서 나이가 먹는 것처럼 보입니다. 이 지역에서는 퇴직에 대한 아이디어가 존재하지 않습니다. 사람들은 아주 오래되었을 때도 활동적입니다. 기본적으로, 그들은가,가, 가다가 멀리 나간다. 그들은 장기간의 만성 질병이나 장애를 경험하지 않습니다. 많은 연구자들은식이 요법과 함께이 분야에서 은퇴가 없다는 것이 사람들이 잘 나이를 먹는 주된 이유라고 생각합니다. 퇴직을 그들의 삶과 같게 만들고, 노인과 관련하여 나이와 관련된 건강 문제를 피할 수 있습니다.
건강한 은퇴를하는 법
퇴직과 건강에 관한이 모든 논의는 임의적입니다.
당신의 건강에 중요한 것은 당신이 당신의 몸과 마음에하는 일입니다. 은퇴하고 하루 종일 앉아 있으면 건강이 약해질 것입니다. 은퇴하고 과일과 채소를 먹으면서 헬스 클럽을 치면 건강이 좋아질 것입니다. 하루 종일 앉아서 스트레스를 많이받는다면 일하는 사람들은 건강에 지장이 없으므로 퇴직이 건강한 지 여부를 잊어 버리십시오. 매일 습관을 살펴보고 어느 정도 개선이 필요한지 결정하십시오. 다음은 시작하기위한 목록입니다.
- 과일과 채소 : 매일 5 ~ 9 인분의 과일과 채소를 먹어야합니다. 이것이 귀하의 최우선 영양 사명입니다. 매주 하루에 2 인분을 추가하면됩니다. 이달 말까지, 당신은 거기에있을 것입니다.
- 운동 : 매일 운동해야합니다. 운동을 위해 선택한 것은 건강과 관심사에 따라 다릅니다. 강도, 유연성, 심장 혈관 건강 및 균형을 구축하기 위해 다양한 운동을해야합니다.
- 두뇌 건강 : 당신의 두뇌도 약간의 운동이 필요합니다. 당신의 두뇌를 자극하여 새로운 것을 배우고 거미줄이 자라지 않게하는 방법을 찾으십시오.
- 휴식 : 긴장을 잊지 마세요. 내가 아는 사람들 중에 가장 스트레스를 많이받는 사람들은 은퇴했다. 그들은 일하는 스트레스를 은퇴 한 삶으로 옮깁니다. 구조화 된 방법으로 매일 긴장을 풀어보십시오. 이 명상 프로그램을 사용하면 긴장을 풀고 동시에 두뇌 운동을 할 수 있습니다.
- 수면 : 모든 성인은 매일 밤 7시에서 9시 사이에 잠을 자야합니다. 나이가 들면서, 특히 약을 복용하거나 건강 상태에있는 경우에는 힘들어집니다. 당신의 몸이 탁월한 수면 기술을 갖도록 훈련시키고, 은퇴 한 사람들의 나쁜 습관을 피하십시오 (예 : 긴 낮잠 ).
- 관계 : 사람들과의 관계는 당신이 더 오래 살 수 있도록 도울 수 있습니다. 우정과 가족 관계를 키워야합니다. 친구 나 가족과 떨어져 있다면 자원 봉사에 대해 생각하십시오. 이것은 사람들을 만나고 인간 관계의 건강 상 이점을 얻을 수있는 좋은 방법입니다.
출처 :
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou 및 Dimitrios Trichopoulos가 있습니다. 일반 인구 표본에서의 은퇴 연령과 사망률 - 그리스 EPIC 연구. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5) : 561-569.
Tsai 외, "산업 인구의 은퇴 연령과 장기 생존력 : 전향 적 코호트 연구", 2005 년 10 월 20 일 온라인으로 발행 된 BMJ.
G 조 Mein, P Martikainen, H 헤밍웨이, S Stansfeld, M Marmot. 정신 건강 및 신체 건강 기능을 위해 은퇴 여부가 좋든 나쁨입니까? Whitehall II 공무원에 대한 종단 연구. BMJ. 2003; 57 : 46-49.