허리를 손상시키지 않고 수레를 덤핑

1 -

좋은 신체 역학으로 수레를 사용하십시오.

당신이 수레에서 주위를 감싸고 있더라도, 좋은 신체 역학을 사용해야합니다. 목 또는 등을 긴장시키지 않고이 원예 장비를 ​​사용하는 방법에 대한 단계별 지침을 보려면 슬라이드를하십시오.

2 -

구부리기

당신의 정원 수레가 토양 또는 다른 내용으로 적재 될 때, 그것을 밖으로 내 버릴 시간이다, 당신이 들기 전에 엉덩이 및 무릎에서 구부리기에 똑똑한 놀이. 이것을 위해 척추를 사용하지 마십시오. 엉덩이에서 구부릴 때 매우 강한 근육을 사용하여 하중을 들어 올리는 이점이 있습니다. 비교해 보면 등 근육은 훨씬 약합니다. 척추의 구조는 긴장 과 부상에 취약합니다.

아래로 굽히면 아래에서 수레를 집어들 수 있는데, 이는보다 효율적이며 더 많은 영향력을 줄 것입니다.

삼 -

그립 전환

이제 언더 핸드 그립으로 전환하십시오. 손수레의 무게를 똑바로 들어 올리면 손목, 팔, 어깨 및 목의 긴장을 피할 수 있습니다.

4 -

곧게 펴기 시작하다.

수레를 들기 위해 엉덩이와 무릎에서 구부 렸기 때문에, 당신은 이제 당신 편에있는 근육의 힘을 가지고 있습니다. 다리를 똑바로하기 시작하십시오.

5 -

수레를 비우십시오.

수레를 비우려면 줄곧 똑바로 세우십시오. 몸무게를 앞다리에 기울이십시오. 머리에서 긴 줄을 잡고, 척추를 통해 밑바닥까지 ( 꼬리뼈 ). 긴 척추는 등 부상과 긴장 으로부터 등을 보호하는 데 도움이됩니다.

6 -

손수레를 사용할 때 위로 부상 방지 - 열쇠

수레를 사용할 때 등을 구하기위한 가장 중요한 규칙은 무시하고 싶은 것이지만, 다음과 같은 것은 삼가주십시오 : 수레에 과부하를주지 마십시오. 과대 적재는 더 세게 밀어 내며, 엉덩이를 긴장시키고 균형을 잃을 수 있습니다.