감기 나 독감과 같은 일반적인 바이러스 감염을 예방하는 것은 나이가 들수록 더욱 중요 해집니다. 특히 당뇨병 이나 심장병과 같은 만성 질환으로 고통받는 경우 더욱 그렇습니다. 나이가 들어감에 따라 더 심각 해지고 폐렴 이나 탈수증 같은 더 위험한 합병증을 유발할 수있는 가능성이 있습니다.
감기 나 독감을 피하는 법
여기 미국에서는 겨울이 질병의 주요한시기입니다. 감기와 독감 시즌은 일반적으로 10 월에 시작하여 2 월에 최고조에 달하며 5 월까지 지속될 수 있습니다.
대부분의 질병과 마찬가지로 감기와 독감 계절에 대한 최선의 접근법은 예방입니다. 이 8 가지 팁은 불쾌한 바이러스에도 불구하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
독감 예방 주사 맞기
감기와 독감 계절에 질병을 예방할 때 대부분의 사람들은 독감 백신을 생각합니다. 독감 백신은 그 해에 널리 퍼진 것으로 판명 된 A 형 및 B 형 독감 균주에 대한 보호를 포함합니다.
독감 예방 접종으로 인해 바이러스 전문가가 볼 것으로 예상하지 못한 악성 종양을 예방할 수는 없지만 독감 예방 접종은 독감에 걸리지 않는 최상의 방법입니다.
독감과 달리 감기 예방 백신은 없습니다.
손 씻기
잦은 손씻기는 질병의 전염을 예방하는 데 도움이됩니다.
감기 바이러스는 최대 3 시간 동안 생존 할 수 있습니다.
그 시간 동안 눈이나 코를 만지면 감염 될 수 있습니다.
눈이나 코를 만지지 마십시오.
손을 자주 씻는 것이 중요하지만 모든 악수, 문 손잡이 또는 엘리베이터 버튼을 따라 잡을 수 없을 수도 있습니다. 독감과 감기 바이러스에 대한 가장 보편적 인 경로이기 때문에 손을 씻지 않으면 눈이나 코를 만지지 말아야합니다.
수화 된 상태로 유지하십시오.
건조하고 중앙에서 가열 된 공기는 탈수를 촉진 할 수 있으며 이로 인해 질병에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 하루 종일 음료수를 마시 며 수분을 유지하고 목이 마르면 물 한잔을 마십시오.
알코올은 특히 탈수를 일으킬 수 있습니다.
충분한 수면을 취하십시오.
몸이 잘 달리지 않으면 감염과 싸우기가 어렵습니다. 잘자는 데 도움이되도록 잠자기 시간을 지키십시오. 노인들은 1 박당 7 시간에서 9 시간 사이의 수면을 필요로합니다.
비행기 감염을 피하십시오.
감기와 독감 시즌에는 최소한 비행기에서 기침하는 사람은 항상있는 것처럼 보입니다. 그들은 심지어 당신 바로 뒤에 앉아 있을지도 모릅니다. 가장 좋은 방어 방법은 수분을 잘 유지하고 기내의 공기가 건조하기 때문에 코 에 보습 스프레이 를 사용하는 것입니다. 마른 비강 막은 균열이 생겨 감염에 노출 될 가능성이 있습니다.
감기에 걸린 사람들로부터 멀리 떨어져 라.
항상 감기에 맞서 싸우는 모든 사람을 피할 수있는 것은 아니지만 아는 사람과의 접촉을 피하십시오. 이것은 특히 면역 체계가 손상된 사람들에게 해당됩니다.
뷔페에서주의 사용
외식이나 가족 주전자를 먹으면서 좋지만 경비를 피하십시오. 누군가 기침 하거나 다른 방법으로 음식이나 공유 서빙 도구를 오염 시키면 쉽게 전달 될 수 있습니다.