감기와 독감 예방
벤자민 프랭클린 (Benjamin Franklin)은 "온스 예방법은 치료의 가치가있다. 올드 벤은 그가 무슨 말을하고 있는지 알고있었습니다. 우리가 모든 질병을 막을 수는 없지만 대부분의 경우 감기 나 독감 같은 일반적인 감염을 예방하기위한 일들을 "치료"하는 것보다 낫습니다.
감기와 독감 예방을위한 일상 기술
감기 나 독감을 예방하고 건강을 유지하기 위해 취할 수있는 가장 중요한 조치는 귀하가 반복해서 들었을 가능성이있는 (그리고 당연히 그렇게) 것들입니다.
- 손 씻기 : 아마도 가장 중요하게는, 세균을 퍼뜨리는 것을 예방하는 가장 좋은 방법은 정확하고 자주 손을 씻는 것입니다. 자신이해야 할 것처럼 손을 씻음으로써 자신의 건강을 더 좋게 유지할 것이며, 또한 병균을 다른 사람들에게 전염시킬 가능성을 줄일 것입니다. 그러나 손을 씻을 수있는 올바른 방법이 있습니다 ... 기회는 잘못하고 있습니다.
- 건강한 생활 방식 유지 : 몸을 건강하게 유지하면 면역 체계가 건강하게 유지됩니다. 즉, 세균과 접촉 할 때 질병을 퇴치 할 수있는 능력이 더 좋습니다. 건강식을 섭취하고, 정기적으로 운동하고, 수면을 충분히 취하고 스트레스를 줄이는 등의 일을하면 몸이 감염과의 싸움을 잘 수행 할 수 있습니다.
- 연기가 나기 : 담배 를 피우다 간혹 가끔 멈추십시오. 흡연은 면역 체계에 영향을 미치므로 감기 나 독감과 같은 일반적인 질병으로 더 아파질 수 있습니다. 흡연은 여러면에서 신체의 거의 모든 부분에 영향을줍니다.
- 수화 된 상태 유지 : 생각보다 수분을 잘 유지하는 것이 더 중요합니다. 매일 충분한 양의 물을 마시면 신체 기능을 유지해야합니다. 적절한 수분 공급은 모든 단일 신체 시스템이 제대로 작동하는 데 필수적입니다.
- 손 소독제 사용 : 비누와 물은 항상 쉽게 얻을 수있는 것은 아니지만 세균은 어디 에나 있습니다. 손을 씻을 방법이 없다면 적어도 60 퍼센트의 알코올을 함유 한 손 소독제를 사용하여 손을 철저히 닦아야합니다. 얼굴을 만지거나 먹거나 다른 사람을 만지기 전에 이것은 특히 중요합니다.
- 술을 마시고 식기를 함께 사용하지 마십시오. 이 말은하지 않아도되지만, 여전히 너무 많은 사람들이 컵, 물병,기구 및 음식을 공유합니다. 당신이 공유하는 사람이 눈에 띄게 아프지 않더라도 병을 앓게 할 세균을 당신에게 줄 수 있습니다. 우리는 모두 우리 삶에서 다른 것들에 노출되어 있습니다. 당신의 친구는 자신의 몸에 있는 바이러스에 면역되어 있을 수는 있지만, 전에 없었기 때문에 쉽게 병을 낫게 할 수 있습니다.
병을 피하기
누군가를 아프게하면 거리를 유지하는 것과 같은 상식적 인 전략이 도움이 될 수 있지만 독감을 피하는 것은 증상이 나타나기도 전에 24 시간 전염성이 있기 때문에 어려울 수 있습니다. 어제 일하고 있었지만 독감으로 집에 머물러있는 누군가가 실제로 그녀가 아플 때까지 사무실 주위에 세균을 퍼 뜨리고있었습니다.
이러한 이유와 많은 다른 이유로 위에서 열거 한 기본주의 사항을 연습하는 것이 좋습니다. 또한 작업 공간과 사무실에서 자주 만지는 표면을 깨끗이 청소하면 세균의 침투를 줄일 수 있습니다.
사람들은 컴퓨터 키보드, 사무실 전화 또는 휴대 전화 에 몇 가지 세균이있을 수 있는지 거의 생각하지 않지만 대개는 세균과 바이러스에 감염되기 때문에 만집니다.
집의 표면에서도 마찬가지입니다. 문 손잡이, 수도꼭지 및 리모콘과 같은 청소 용품은 종종 간과 될 수 있지만 이러한 표면을 너무 자주 만져서 쉽게 감염원이 될 수 있습니다.
예방 접종 받기
백신을 피할 충분한 이유가 없습니다. 수많은 연구 결과에 따르면 매년 안전하고 효과적이며 수백만 명의 생명을 구할 수 있습니다. 유효하지 않은 의학적 이유가없는 한 독감 백신을 포함하여 매년 백신 접종을 받으십시오. 100 % 보호를 제공하지는 않지만 백신 접종을 받으면 독감에 걸릴 확률이 훨씬 적습니다. 독감은 가벼운 질병이라고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 매년 미국에서 수만명의 사람들을 죽이고 수십만 명이 입원합니다.
백신을 접종하면 예방할 수 있습니다.
성인은 독감 예방 접종 이외의 어떤 백신도 필요하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 반드시 그런 것은 아닙니다. 정기적으로 어린이와 접촉 할 경우, 파상풍, 백일해 및 디프테리아로부터 보호 할 Tdap이 필요할 수 있습니다. 그것들이 특히 당신에게 심각하게 들리지는 않지만 백일해 (peropussis) (일반적으로 백일해라고 부름) 비율이 증가하고 있으며 어린 유아에게는 치명적일 수 있습니다. 당신이 아이 였을 때 당신이 가진 백신은 더 이상 보호를 제공하지 않으며, 당신이 가지고 있다면 질병을 어린이들에게 전염시킬 수 있습니다.
또한 고위험 그룹에 있거나 65 세 이상인 경우 폐렴 백신을 접종해야합니다. 그것은 폐렴균 박테리아에 의해 야기 된 가장 일반적인 유형의 폐렴으로부터 보호합니다.
자녀가있는 경우 American Academy of Pediatrics 및 CDC의 백신 스케줄에 따라 예방 접종을 받으십시오. 이들은 심각하고 종종 치명적인 질병으로부터 자녀를 보호 할 수있는 안전하고 효과적인 백신입니다.
당신은 보충제를 먹어야합니까?
감기, 독감 및 보충제, 허브, 오일 또는 비타민이 함유 된 다른 질병을 피하는 데 도움이되는 의약품 시장의 거대한 부분이 있습니다. 그래서 그들을 데려 가야합니까? 그들은 돈의 가치가 있습니까? 짧은 대답은 '아니오'입니다.
연구가 제한되어 있지만, 비타민 C, 에키나시아, 엘더베리와 같은보다 보편적 인 치료법에 대한 연구가 이루어졌습니다. 불행히도, 과학은 일반적인 감염의 예방이나 치료를 위해이 제품의 제조사가 주장 하는 것을지지 하지 않습니다 .
시장의이 부분에 대한 또 다른 문제점은 거의 완전히 규제되지 않는다는 것입니다. 이 제품에는 질병을 치료하거나 예방하지 않기위한 면책 조항이 포함되어있는 한 정부 기관에서 품질이나 안전을 보장 할 수있는 감독없이 생산 될 수 있습니다. 실제로 조사 결과에 따르면 이러한 제품 중 상당수는 용기에 들어있는 성분을 포함하지 않기 때문에 구입 한 제품을 반드시 복용하지는 않습니다.
일반적인 질병을 예방하기 위해 보충제를 사용해야한다는 생각을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다. 몸에 특정 비타민이나 미네랄이 부족하다는 것을 알고 있다면, 그 수치를 높이기위한 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있지만 먼저 의사와상의해야합니다. 가능하다면 보충제를 섭취하는 것보다 영양분을 섭취하는 것이 낫습니다.
한 단어
우리는 모든 병을 예방할 수는 없지만 대부분의 사람들이 자신과 가족을 보호하기 위해 더 자주 할 수있는 일이 있습니다. 당신의 신체 면역계가 그 일을하도록 허용하는 것은 좋은 일이지만 가능한 한 세균을 피하기 위해 당신의 역할을합니다. "버블 속에 살기"와 결코 손을 씻지 않는 사이에는 합리적인 중간 지점이 있습니다. 여기에 나열된 지침을 따르고 여기에 다른 훌륭한 건강 및 건강 정보가 풍부하면 건강한 해로 나아갈 수 있습니다.
> 출처 :
> 5 가지 요령 : 독감 및 감기에 도움이되는 천연물 : 과학에서 말하는 것은 무엇입니까? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. 2012 년 2 월 21 일 게시 됨.
> S와 S에 대한 건강 CO. 흡연과 담배 사용; 사실 시트; 담배 흡연의 건강 영향. 흡연과 담배 사용. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> 인플루엔자에 대한 주요 사실 | 계절성 인플루엔자 (독감) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> 계절 인플루엔자 예방 및 예방 백신 | 건강 전문가 | 계절성 인플루엔자 (독감). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.