지중해식이 란 무엇입니까?
지중해 식단은 체중 감량식이는 것이 아닙니다. 오히려 그것은 지중해 근처에서 사는 사람들의 식단과 유사한 식습관입니다.
지중해 식단은 다량의 야채, 과일, 콩, 콩과 식물, 전체 곡물, 올리브 오일, 씨, 허브 및 향신료로 구성됩니다. 또한 생선, 해산물, 달걀, 치즈, 가금류도 포함되어 있으며 드문 고기와 과자를 추천합니다.
인식에 지중해 규정 식에 대한 충격
- 향상된인지 기능
Journal of Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 지중해 식단을 일관되게 섭취 한 여성들이 더 나은 현재의인지 기능을 나타냈다. 그러나이 연구의 연구자들은이 유형의식이 요법이 여성들을 미래의인지 저하로부터 보호하지 못했다고 결론 지었다.
다른 연구에 따르면 지중해 식단 준수는 65 세 이상의 사람들 (남성과 여성 모두)의인지 능력 향상과 전반적인인지 능력 감소 속도가 느린 것으로 나타났습니다.
- 알츠하이머 병의 위험 감소
여러 연구에서 지중해 식단과 알츠하이머 병의 위험 감소 사이의 연관성이 입증되었습니다.
- 경도인지 손상의 위험 감소
연구 결과는 지중해 식단을 준수하는 사람들에게 경미한인지 장애 를 일으킬 위험이 감소 함을 입증했습니다.
경증인지 기능 장애는 때때로인지 기능 저하와 알츠하이머 병의 진단 을 유도하는 경우가 있습니다.
- 가벼운인지 손상에서 치매로의 진행 가능성 감소
알츠하이머 병 저널 에 발표 된 연구에 따르면 지중해 식단을 지속적으로 따라 간다면 경증인지 기능 장애가있는 사람들이 알츠하이머 병으로 진행될 가능성이 적습니다.
닭이나 계란이 먼저 온다.
한 연구에 따르면 젊은 나이에 인텔리전스 수준이 높아지면서 중년에 다이어트를 얼마나 건강하게 섭취 할 수 있는지, 그리고 후기에인지 기능 수준이 얼마나되는지가 예측되었습니다. 연구자들은 초기 지능 수준은 중년의 식단이 기억 과 다른인지 능력을 나중에 결정할 때가 아니라 후기의인지 능력을 예측한다고 결론 내렸다.
육류 소비는 변화를 가져 왔는가?
흥미로운 연구는 지중해 식단을 구성하는 서로 다른 음식이 어떻게 분리되면인지에 영향을 미치는지를 고려했습니다. 이 연구자들은 지중해 식 식단이 전반적인 접근법으로 중요하지 않음을 발견했습니다. 그러나 지중해 식단의 여러 식품이 분리되었을 때, 육류 및 육류 제품의 섭취량이 적 으면인지 검사 검사 및 뇌량 증가에있어서 유의 한 상관 관계가 있음을 발견했습니다.
결론
연구 결과가 모든 측면에 동의하지는 않지만 지중해 식단과 같은 건강한식이 요법이 현재의인지 능력과 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 가능성이 매우 높습니다.
출처 :
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