"움직이는 몸체는 외력에 의해 움직이지 않으면 움직이지 않습니다. 시체가 안장되면 휴식을 취합니다. " - 아이작 뉴턴 경의 운동 법칙
당신은 "앉는 것이 새로운 흡연입니다."라고 들었을 것입니다. 이것은 수십 년 간의 연구 결과로 지금도 30 분 정도만 앉아 있으면 혈관과 심장 혈관계가 손상되어 손상을 입을 수 있다는 것을 보여 주었기 때문입니다 결과는 담배 흡연과 유사합니다.
조기 사망에 이르는 장기간의 앉아 있음
연구 결과에 따르면 장기간 앉아서 일하는 것이 조기 사망 의 위험 요소입니다. 그러나 매 20 분마다 일어 서기 만해도 앉을 수있는 위험한 생리 변화주기가 깨질 수 있습니다.
현대 생활의 장애물 중 하나 인 점점 더 늘어나는 생활 방식 은 심혈관 질환 , 당뇨병 및 비만 의 위험을 증가 시켰습니다. 연구 결과에 따르면 60 세 이상 성인의 장기간 앉아있는 시간은 삶의 질이 떨어지는 것과 관련이 있습니다.
장기간 앉아 있으면 비만으로 이어진다.
다른 연구자들은 많은 사람들이 깨어있는 시간의 절반 이상을 보내는 데 드문 일이 아니라 근육이 상대적으로 유휴 상태에 머물렀다는 사실을 지적했습니다. 육체적으로 말해서 유휴 시간이 길어지면 칼로리 소모량이 줄어들고 체중 증가로 결국 비만을 초래할 수 있습니다.
구조 대피
의료 연구가들은 일부 사람들, 즉 어지럼증을 호소하는 사람들은 이러한 여분의 움직임을 통해 하루에 수백 칼로리의 여분의 칼로리를 태우는 것을 발견했습니다.
항상 자신의 발을 두드리고, 두드 리거나 펜을 클릭하고, 의자에서 앞뒤로 움직이는 사람이 누구인지 생각해보십시오. 이러한 운동은 열량을 소모하는 에너지를 사용하여 낚시꾼을 움직일 수없는 상대보다 가볍게 유지합니다.
더 나은 아직, 20 분마다 일어 서서 걸어 다니.
한 연구에 따르면 근무 시간 중 3 분의 5 분 정도만 걷는다면 장기간 앉아서 말초 동맥에 가해지는 해를 역전시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 일어나 일어나 걸어 라. 한 시간에 몇 시간 동안 회의 테이블에 앉아있는 대신 워킹 회의를 개최하십시오. 전화를하는 동안 일어서십시오. 가능할 때마다 계단을 가져 가십시오 . TV를보고 있으면 광고 중단 기간에 일어나십시오. 요점은 얻고 계속 움직이는 것입니다.
당신이 앉아있는 모임에 갇혀 있다면, 몸을 움직이기 위해 최선을 다하십시오. 다리를 움직이거나 발을 두드리는 일이 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 운동하는 것은 평생 건강의 열쇠입니다. "운동중인 몸체는 움직이고있다"는 좋은 옛 아이작 뉴턴의 규칙은 인간에게도 적용됩니다!
출처
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