조명이 바뀌면 머리가 아프다.
직장에서 편두통 이 더 많다면 사무실의 조명을 비난 할 수 있습니다.
전문가들은 빛이 편두통을 유발할 수있는 방법을 정확하게 밝히지는 못했지만 연구 결과에 따르면 편두통을 가진 사람들은 시각 자극에 반응하여 시각 피질과 같은 뇌의 특정 영역을 더 크게 활성화시키는 것으로 나타났습니다.
즉, 편두통은 빛, 특히 밝은 빛 (예 : 햇빛), 깜박이는 빛, 높은 파장의 빛 (빨간색) 및 낮은 파장의 빛 (파란색)에 더 민감한 것처럼 보입니다.
업무 관련 조명 트리거의 관점에서 세 가지 주요 출처가 있습니다.
- 모든 오버 헤드 조명에서 컴퓨터 화면의 번쩍임
- 오버 헤드 백열 조명으로 인한 눈부심
- 형광등 깜박임
이와는 별도로 (또는 더 나쁜) 이러한 3 가지 사무실 조명 문제로 인해 불필요한 두통을 견딜 수 있습니다.
이 세 가지 조명 문제와 해결 방법에 대해 살펴 보겠습니다.
컴퓨터 화면 눈부심으로 공격을 유발할 수 있습니다.
머리 위 조명에서 컴퓨터 화면의 눈부심은 무해한 것처럼 보일 수 있지만 눈에 띄지는 않습니다. 그러나 여전히 편두통의 강력한 원인 이 될 수 있습니다.
다행히도 이러한 위험을 줄이기 위해 취할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 조명이 간접적으로 닿도록 모니터의 위치를 변경하십시오.
- 눈부심 방지 화면을 모니터에 부착하십시오.
- 모니터를 두드려서 빛이 위나 옆에서 닿지 않도록하십시오.
- 작업 영역의 표시등을 끕니다 (사무실 조명 스위치의 설정 방법에 따라 다름)
다른 방법이 효과가없고 자신의 작업 영역에서 조명을 끌 수없는 경우 작업 영역의 전구 또는 튜브를 제거하거나 비활성화하는 방법에 대해 상사 또는 유지 보수 직원에게 알리십시오.
오버 헤드 백열등 눈부심을 해결하는 방법
작업 공간의 백열 전구로 인한 눈부심이 오버 헤드 조명으로 인한 컴퓨터 화면의 눈부심만큼의 문제를 나타낼 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다.
이것은 종종 다음 전략에 의해 처리 될 수 있습니다.
- 빛과 다른 각도로 앉기 위해 자신의 위치를 바꿔라.
- 맨 손으로 백열 전구를 헝겊이나 유리 음영으로 덮어서 문제를 해결할 수 있습니다 (서리 낀 불투명 한 색조는 선명한 색조 이상을 도움이되므로 고용주에게 그 중 하나를 요청하십시오)
- 작업 영역의 조명을 끄거나 전구를 제거하도록 요청하십시오.
형광등 : 더 까다로운 문제
불행하게도, 형광등 조명의 문제는 독특하고 해결하기가 더 어렵습니다. 인간의 눈에는 일반적으로 감지 할 수 없지만 형광등에는 깜박임이 있으며 실제로는 편두통의 원인이됩니다.
그러므로 어떤 종류의 고정물이 튜브를 수납하는지는 중요하지 않습니다. 왜냐하면 그 깜박임에 민감한 사람들은 서리 낀 물건으로 덮여 있어도 문제가있을 것이기 때문입니다. 가장 좋은 해결책은 즉각적인 작업 공간에서 형광등을 제거하는 것입니다. 물론 이것은 어려운 전망 일 수 있습니다.
앉아서 감독관 또는 작업 공간에있는 다른 적절한 사람과 문제를상의하는 것이 좋습니다. 유지 보수 담당자가 비상구를 비우는 데 문제가있는 경우 작업 영역의 튜브를 다 써 버린 튜브로 교체하면됩니다. (이 작업은 꽤 재미 있지만 실제 작동 할 수 있습니다.)
그런 다음 형광등을 사용하는 대신 컴퓨터 나 서류 작업을 할 때 데스크탑 램프를 사용하십시오. 사실 데스크탑 조명은 좁은 공간에서 작업하는 것이 좋습니다. 이것은 형광등 조명이 잠재적 인 편두통 방아쇠 일뿐만 아니라 작업 조명이 매우 좋지 않아 눈의 피로를 유발할 수 있으며 두통을 유발할 수 있습니다 (이중 과음).
한 단어
결국 직장에서 더 많은 편두통을 앓고 있는지 확인하기 위해 편두통 다이어리 를 잘 살펴 보는 것이 좋습니다. 그렇다면 조명이 머리 통증의 원인이 될 수 있는지 고려하십시오.
당연히, 식사, 수면 부족 및 긴장을 건너 뛰는 것과 같은 다른 잠재적 인 업무 관련 두통 및 편두통 유발 요인이 있습니다. 그리고 이러한 요인들의 조합이 (단지 하나가 아닌) 머리 통증의 원인이 될 가능성이 더 큽니다.
출처 :
> Hoffman J, Recober A. > 편두통 > 및 트리거 : 사후 조절기가 필요 합니까? Curr 고통 두통 의원 . 2013 년 10 월 17 일 (10) : 10
> Schwedt TJ. 편두통에서 다중 감각 통합. Curr Opin Neurol . 2013 Jun; 26 (3) : 248-53.