테니스 팔꿈치에 대한 새로운 치료법은 TheraBand FlexBar라는 강화 도구를 사용하여 테니스 팔꿈치 통증을 완화합니다. 테니스 팔꿈치 통증 의 전통적인 치료는 테니스 팔꿈치 에 짜증을내는 힘줄의 "과용"을 피하기 위해 팔꿈치와 팔뚝의 대부분의 활동을 피하는 데 초점을 맞 춥니 다. 그러나 새로운 연구는 운동을 강화하는 역할과 테니스 엘보우의 고통 을 완화시키는 데이 운동이 어떻게 사용될 수 있는지를 조사하고 있습니다.
편심 운동으로 테니스 팔꿈치를 치료하는 연구 지원
2009 년 미국 스포츠 의학회 연례 회의에서 발표 된 연구에 따르면 전통적인 치료법으로 개선되지 않은 테니스 팔꿈치 환자가있었습니다. 이 연구에서 환자의 절반은 팔뚝의 강화 운동을 수행하기 위해 TheraBand FlexBar라는 특별한 운동 도구를 사용했습니다. 이 연습은 편심 강화 운동 - 아킬레스 건염 통증 환자에서 성공한 기술 -을 수행하도록 특별히 설계되었습니다.
이 연구는 TheraBand FlexBar를 사용한 환자가이 특정 도구를 사용하지 않은 환자보다 더 성공적이라는 것을 발견했습니다. 이것은 예비 연구 였고, 검사 된 환자는 거의 없습니다. 따라서 이러한 유형의 운동이 테니스 팔꿈치 통증에 대한 해답인지 여부를 결정하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 테니스 엘보 (tennis elbow)에 흔히 사용되는 약물 치료 나 주사의 가능한 부작용 이없는 안전한 치료법입니다.
이 논문은 2010 년 북미 스포츠 의학 물리 학회지에 게재되었습니다.
2012 년에 발표 된 연구에 대한 추가 검토 결과, 저항 운동을 사용하는 모든 연구에서 통증과 그립 강도를 향상시키는 데 좋은 결과가 있음이 밝혀졌습니다. 이 연구의 대부분은 편심 운동이었다. 운동 프로그램은 기간과 환자가 운동을 얼마나 자주 수행했는지, 1 개월에서 1 년, 1 일에서 6 회까지 다양했습니다.
이 높은 변이로, 학문은 운동이 얼마나 자주 그리고 얼마나 오래 실행되어야하는지에 관해 어떤 결론도 이끌어 내지 못했습니다.
편심 연습
TheraBand Flexbar로 수행 된 편심 연습은 연구 보고서와 TheraBand 웹 사이트 및 판매시 제품과 함께 표시됩니다. 이 예에서는 테니스 팔꿈치 통증이있는 오른쪽 팔이며 관련 측면이라고합니다. 바는 오른 손에 잡혀있어 몸의 중앙에 수직으로 세웁니다. 왼손으로 꼭대기를 잡고 왼쪽 손목을 비틀면 바가 몸 앞에서 나옵니다. 그러나 수평과 두 팔꿈치가 완전히 펴집니다. 왼쪽 손목이 완전히 구부러져 있고 오른쪽 손목이 완전히 펴졌습니다. 그런 다음 천천히 오른 손목을 완전히 굴곡 시켜서 굴곡 시키십시오.
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Flexbar는 건조하고 천연 고무로 만들어졌으며 길이가 길다. U 모양으로 구부리기 위해 더 많은 힘을받는 다른 직경으로 사용할 수 있습니다. 그립을 잡기 쉽도록 능선이 있습니다.
출처 :
"쉬운 힘 훈련 운동은 테니스 팔꿈치를 다루는 것을 도울지도 모른다, 쇼 쇼"스포츠 의학을위한 미국 정형 외과 학회, 연차 회의. 2009-11-11.
필 페이지, "테니스 팔꿈치 운동을위한 새로운 운동", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3) : 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "외반과 epicondylosis에 저항 운동의 다른 방법의 효과 - 체계적인 검토." J 핸드 테러. 2012 Jan-Mar; 25 (1) : 5-25; 퀴즈 26. doi : 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
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