우리가 투쟁 할 수있는 일상적인 활동
섬유 근육통 과 만성 피로 증후군 은 일상 생활의 가장 일상적인 업무에 이르기까지 삶의 모든 영역에 영향을 줄 수 있습니다. 가끔 "일상적인"일이 얼마나 힘들었는지 놀랄 수도 있습니다.
우리의 증상으로 인해 복잡해지는 것들이 너무 근본적이어서 인생에 중요한 렌치를 던질 수 있습니다. 이러한 것들 중 네 가지가 대안이나 조정 방법에 대한 자료와 함께 아래에 있습니다.
정리
그것은 근본적인 것입니다. 일어나서 샤워하고, 머리를 감으며, 세상을 떠나기 전에 자신을 드러내십시오. 권리?
우리에게는 단순하지 않습니다.
첫째, 샤워 :
- 뜨거워지면서 현기증을 유발하고 온도 감도를 활성화시켜 증상을 더 많이 유발할 수 있습니다.
- 우리의 많은 사람들을위한 물 스프레이는 이질통 (전형적으로 고통스럽지 않은 자극으로 인한 통증)이라는 증상 덕분에 어떤 온도에서도 피부에 고통 스럽습니다.
- 그렇게 오랫동안 서서 팔을 사용하면 머리와 몸을 활발하게 문질러 피곤하고 가려운 근육으로 이어질 수 있습니다.
다행히도 이것에 대한 간단한 해결책이 있습니다 : 욕조. 그들은 많은 문제를 제거합니다.
- 자세한 내용 : FMS 및 ME / CFS로 온도 감도 및 문제 해결 .
그러면 머리 스타일을 지정하십시오. 팔을 들고 닦고, 건조하고 단단한 철분을 팔에 단단히 고정시킵니다. 열에 민감한 스타일링 도구는 특히 뜨거운 샤워 후에 전자 레인지에있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
우리 중 일부는 과도한 발한을 유발할 수도 있습니다. 과도한 발한은 모든 열심히 노력을 취소 할 수 있으며, 완료 후 몇 분이 지나면 화장을 녹일 수 있습니다.
- 추가 정보 : FMS & ME / CFS & 과도한 땀에 대한 모발 문제 .
착용 의류
허리띠. 브래지어 끈. 양말 신축성. 거친 직물. 태그. 이들은 allodynia 때문에 많은 고통을 초래할 수있는 모든 것들입니다.
우리 중 많은 사람들이이 증상을 피하기 위해 옷을 입거나 최소한 문제를 해결하기 위해 옷을 입어야합니다.
온도 감도는 여기서도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 추운 날에 아늑한 스웨터로 시작하는 것은 히터가 너무 높게 설정되어 있으면 불쾌해질 수 있습니다. 시원한 바람은 재빨리 한쌍의 반바지와 가벼운면 셔츠를 후회하게 만들 수 있습니다.
뜨겁거나 차가운 감도를 가진 사람들은 무엇을 입을 지 결정하고 잘못된 선택의 파급 효과를 견디며, 당신이 얼거나 과열되거나 둘 사이에서 번갈아 가면서 매우 불쾌 할 수 있습니다.
- 팁 : 덜 고통스럽게 드레싱 .
전화 통화
우리는 일반적으로 대화를 심한 정신 활동으로 생각하지 않지만 인지 기능 장애 (뇌 안개 또는 섬유 안개)가있을 때 하나가 될 수 있습니다.
모든 사회적 상호 작용은 에너지를 필요로하며, 얼굴을 마주 보지 않을 때 더 많은 시간이 필요합니다.
의사 소통의 큰 부분은 신체 언어이며, 휴대 전화를 사용 중일 때 잃어 버릴 수 있습니다. 즉, 더 집중해야한다는 의미입니다. 대부분의 사람들에게 눈에 띄지 않습니다. 그러나 우리에게는 분명히있을 수 있습니다. 우리의 안개가 자욱한 두뇌는 때로는 과제에 미치지 못할 수도 있습니다.
또한 전화를 걸 때 상대방이 알지 못하는 환경에서 혼란 스러울 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 멀티 태스킹에 어려움을 겪고 있기 때문에 두뇌가 본질적으로 다른 사람이 말하는 것을 차단할 수 있습니다. 그러면 대화가 어디로 갔는지 혼란스럽고 실망스럽고 당혹 스러울 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 언어에 문제가 있습니다. 특히 사물에 적합한 단어를 찾는 데 있어서는 어려움이 있습니다. 다시 말하지만, 실망스럽고 당혹 스럽습니다. 의사 소통이 나쁜 날을 보내고 있다는 것을 안다면, 문제를 강조하고 더 심하게 만들거나 최소한 대화를 불편하게 만들 수 있습니다.
그리고 물리적 측면이 있습니다.
장시간 휴대 전화를 잡고 있으면 턱과 어깨 사이를 움켜 쥐고 있어도 팔이나 목에 지칠 수 있습니다.
- 이 문제를 다루는 데 대한 몇 가지 팁은 다음을 참조하십시오 : FMS & ME / CFS로 전화 거절하기 .
운전
두뇌 안개는 휠 뒤에 숨어있을 때 큰 문제가 될 수 있습니다. 우리 중 일부는 우리가 가고있는 곳이나가는 방법을 주기적으로 잊어 버립니다. 더 나쁜 것은, 우리는 방향이 혼란스러워지고 우리가 어디에 있는지 모를 수 있습니다.
이것이 일어날 때 무서워서 불안 공격으로 이어질 수 있으며 상황이 악화됩니다.
우리 중 일부는 운전 중에 필요한 무수한 것들에주의를 기울이는 데 어려움을 겪습니다. 우리는 도로에서 안전하게하기 위해 필요한 모든 정보를 처리하지 못할 수도 있습니다.
이 질병을 앓고있는 대부분의 사람들은 계속 운전할 수 있습니다. 어떤 사람들은 익숙한 곳으로 운전을 제한해야 할 수도 있지만, 대부분은 괜찮 으면서도 특히 나쁜 날에는 운전하지 않기로 선택하는 경우도 있습니다. 몇 명은 전혀 운전하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그것은 개인적인 결정이지만 우리 자신과 다른 사람들을 보호하기 위해 알아야 할 것입니다.
당신의 운전 능력을 평가할 때, 당신이 몰랐던 것을 알아 차릴 수 있기 때문에, 당신과 함께 타는 친구 및 가족으로부터 의견을 얻는 것을 도울 수 있습니다.
- 운전에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오 : 두뇌 안개 및 운전 .
몸 익히기 및 적응하기
만성 질환을 앓고있는 현실은 일상 생활에 변화를 줄 필요가 있다는 것입니다. 어려운 일을 확인함으로써 수정하거나 제거하여 더 적은 비용을 들이고 우선 순위가 높은 일에 더 많은 에너지를 남길 수 있습니다.
적절하게 적응하는 열쇠는 몸과 몸의 패턴에 세심한주의를 기울이고 자신의 라이프 스타일을 정직하게 바라 보는 것입니다.
- 시작하는 데 도움이 필요하면 다음을 참조하십시오 : 10 중요한 라이프 스타일 변경.