손목 관절 동맥 운동
FOOSH 부상 으로도 알려진 뻗은 손에 넘어지면 Colles의 골절 이 일어 났을 것입니다. Colles의 골절은 뼈가 대체 된 손목 뼈의 골절입니다. Colles의 골절은 전형적으로 수술 을 줄여야 하는데 부상당한 후 캐스트 또는 부목에 오랜 기간 고정 될 수 있습니다.
Colles 골절의 물리 치료는 팔 의 기능 이동을 최대화하기 위해 손목과 팔 의 운동 범위 와 강도를 향상시키는 것입니다. 귀하의 물리 치료사 는 귀하의 팔과 손목에서 정상적인 이동성을 되 찾는 데 도움이되는 특정 치료법을 시행 할 것입니다.
Colles의 골절 재활의 한 가지 중요한 요소는 가정 운동 프로그램입니다.이 운동은 집에서 독립적으로 수행하여 물리 치료를 강화하는 데 도움이됩니다.
콜스 (Colles) 골절 후 물리 치료를하는 동안 사용할 수있는 단계별 운동 프로그램은 이러한 유형의 부상에 대해 PT에서 기대할 수있는 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동이나 다른 운동 프로그램을 시작하기 전에 반드시 의사와상의하여 안전하게 할 수 있는지 확인하십시오.
1 -
손목의 동작 범위Colles의 골절이 치유되는 동안 손목에 캐스트 또는 부목을 착용 한 후 손목 주위의 근육과 관절이 단단히 느껴질 수 있습니다. 이는 정상적인 현상이며, 캐스트를 제거한 후 첫 번째 운동은 손목의 운동 범위를 회복하는 방향으로 조정되어야합니다.
손목의 범위를 되찾기 시작하려면 팔을 앞으로 들고, 누군가가 "멈추도록"신호를 보내는 것처럼 손과 손가락을 천천히 구부리십시오. 부상 당하지 않은 손으로 손을 잡고 손과 손가락을 당겨 과압을 부드럽게가합니다. 5 초 동안 자세를 유지 한 다음 긴장을 풀어 라. 스트레치를 5 번 반복하십시오.
다음으로 팔을 앞으로 들고 손목을 구부립니다. 부드럽게 손을 쥐고 굴곡에 굴곡시켜 과압을가하십시오. 이 위치를 5 초 동안 유지하고 5 번 반복합니다.
물리 치료사는 투수를 쏟거나 수프 한 그릇을 들고있는 것처럼 손을 돌리는 연습을 할 수 있습니다. 이 고급 손목 뻗기는 나중에 시작할 수 있습니다. 귀하의 초기 초점은 손목 굴곡과 연장을 얻는 데 있어야합니다.
2 -
손잡이 연습콜레의 골절이 치유 된 후 의사가 캐스트를 제거하면 사물을 잡는 능력이 약화 될 수 있습니다. PT는 핸드 그립 강도를 향상시키는 데 도움이되는 특정 운동을 처방 할 수 있습니다.
손 그립을 향상시키기위한 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다.
파지 연습을 할 때, 각 반복을 몇 초 동안 잡고, 느리고 신중한 동작을 잡아야합니다. 각 운동을 10-15 회 반복하십시오.
삼 -
엄지와 손가락을위한 퍼티 연습Colles의 골절 후 손가락의 힘을 향상시키기 위해 물리 치료사는 수행 할 퍼티 연습을 처방 할 수 있습니다. 당신의 태평양 표준시는 당신에게 약간의 퍼티를 줄지도 모릅니다. 또는 당신은 어리석은 퍼티를 살 수도 있고 집에서 직접 만들 수도 있습니다.
엄지와 손가락 사이에 퍼티를 쥐고 두 손가락 사이로 쥐어 짜십시오. 퍼티를 긴 튜브에 넣고 반지 모양으로 만들고 손가락 둘레에 링을 놓으면 손가락이 저항에 닿지 않도록 작업 할 수 있습니다.
4 -
Colles '파괴 후 손목과 팔뚝 강화 운동Colles의 골절 후 부상과 손목이 움직이지 않는 기간 때문에 손목과 팔뚝 주변의 근육이 약할 수 있습니다. 귀하의 물리 치료사는 귀하의 힘을 향상시키기 위해 덤벨로 손목 강화 운동 을 처방 할 수 있습니다.
가벼운 무게로 천천히 시작하십시오. 운동을 강화하는 특정 손목의 15 ~ 20 파운드를 수행 할 수 있으면 더 무거운 몸무게로 진행할 수 있습니다. PT로 체크인하여 특정 조건에 적절한 저항을 사용하고 있는지 확인하십시오.
에서 온 단어
Colles의 골절은 손과 팔에 중대한 기능 제한을 초래하는 아픈 부상이 될 수 있습니다. 올바른 운동을 배우면 팔과 손의 정상적인 기능적 사용을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료에 열심히 노력하고 운동에 부지런히 참여함으로써 최대한 빠르고 안전하게 회복 할 수 있습니다.
> 출처 :
> 아놀드, CM. 낙상과 손목 골절 : 50 세 이후 여성의 기능 상태와의 관계 캐나다 노령화 저널; 2016 35 (3) : 361-71.