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퍼티 핸드 강화 운동운동 퍼티는 손, 손가락 및 엄지에 힘 과 손재주를 쌓는 데 사용할 수있는 훌륭한 도구입니다. 퍼티는 다양한 양의 저항을 나타내는 다양한 색상으로 제공됩니다.
테라피 퍼티는 다음과 같은 다양한 진단에 유용합니다.
테라피 퍼티는 또한 어깨 또는 팔꿈치 부상 또는 수술 후에 어깨 슬링 에서 고정 기간 동안 손의 힘을 유지하도록 돕는 데 사용될 수 있습니다.
손과 손가락의 힘을 향상시키는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 수건을 사용하여 손 그립력을 향상 시키거나 Digi-Flex와 같은 특수 운동 도구를 사용하여 손, 손가락 또는 엄지를 강화할 수 있습니다.
손이나 손가락이 약한 경우에는 물리 치료사 를 방문하여 특정 상황을 위해 할 수있는 운동을 배우십시오. 당신의 PT는 당신의 힘을 향상시키는 데 도움을주기 위해 치료 퍼티를 사용할 수 있으며, 당신은 가정 운동 프로그램의 일부로 치료 퍼티를 사용할 수 있습니다.
이 단계별 운동 프로그램은 손의 힘과 이동성을 향상시키는 데 도움이되는 퍼티 연습에 대한 아이디어를 줄 수 있습니다. 이것을 시작하기 전에 의사 또는 다른 운동 프로그램에 체크인하십시오.
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퍼티 핸드 그립퍼티 핸드 그립은 손에서 전체적인 그립 강도를 향상시키는 데 도움이되는 간단한 운동입니다. 운동을 수행하려면 퍼티를 위로 올려 손에 쥐십시오. 퍼티를 잡고 3 ~ 5 초 동안 장력을 유지하십시오. 긴장을 풀고 몇 초 동안 긴장을 풀어 라. 그런 다음 10 ~ 15 회 반복하여 그립을 반복하십시오.
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퍼티 롤 아웃부드럽게 손바닥을 마사지하고 손가락을 열고 완전히 손을 연습하려면 퍼티 롤을 수행하십시오. 이 운동은 손목 관절 수술 후 흉터 조직 을 마사지하기에 좋습니다.
운동을 수행하려면 평평한 표면에 요법 퍼티를 놓고 천천히 손바닥으로 눌러줍니다. 긴 퍼티 튜브를 만들기 위해 손바닥을 퍼티 위에 두르십시오. 퍼티를 다시 올려 놓고 압연 공정을 5 ~ 10 회 반복하십시오.
마지막 반복에서 핫도그 모양으로 구운 퍼티를 내버려 두었다가 다음 운동으로 진행합니다 : 손가락 확장 기능이있는 도넛.
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퍼티 도넛 형 및 손가락 확장손을 펴고 손가락을 늘리는 데 도움이되는 근육의 힘을 향상 시키려면 도넛 형 성형 및 손가락 확장 운동을 수행하십시오. 이렇게하려면 도넛 모양의 서클을 도넛 형 모양으로 만듭니다. 그런 다음 손가락과 엄지 손가락을 구멍에 넣고 손을 천천히여십시오.
10 ~ 15 회 반복하여 도넛 모양과 손가락 확장을 반복 한 후 다음 운동으로 넘어갑니다.
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퍼티 핑거 납치치료 퍼티를 사용하여 손가락의 열리고 분리되는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이렇게하려면, 단순히 치료 퍼티로 작은 도넛 모양을 만들고 구멍에 손가락 두 개를 놓습니다. 천천히 퍼티의 저항에 대항하여 손가락을 분리하십시오.
손가락이 분리되면 퍼티를 위로 내밀고 굴려서 새 도넛 모양을 만듭니다. 반복 운동을 10-15 회 반복하십시오.
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퍼티 핑거 유도손가락을 모으는 데 도움이되는 작은 근육의 힘을 향상 시키려면 퍼티 손가락 내 섭식 운동을 수행하십시오. 이렇게하려면, 당신의 치료 퍼티와 함께 작은 공을 만들고 손가락 사이에 공을 쥐어 짜십시오. 긴장을 몇 초 동안 유지 한 다음 놓으십시오.
운동을 10-15 회 반복하고 다음 운동으로 넘어갑니다.
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퍼티 엄지 그립퍼티 엄지 그립 운동을 수행하여 엄지 그립 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이렇게하려면 치료 용 퍼티로 작은 공을 만들고 엄지 손가락과 손가락 사이에 쥐어 짜십시오. 엄지와 손가락 사이에 열쇠를 쥐고있는 척하십시오.
긴장을 몇 초 동안 유지 한 다음 놓으십시오. 압박을 10-15 회 반복하고 마지막 운동으로 넘어갑니다.
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핑거 팁 퍼치와 핀치손가락으로 물건을 쥘 수있는 능력을 향상 시키려면 치료제 퍼티로 손가락 끝을 집게로 잡을 수 있습니다. 이렇게하려면 퍼티로 작은 공을 만들고 손가락과 엄지 손가락 사이에 잡습니다. 손가락 끝으로 퍼티를 눌러야합니다.
손가락을 사용하여 10-15 회 반복하여 퍼티를 쥐어 짜십시오.
손과 손가락의 힘을 향상시키고 전반적인 손 기능을 향상 시키려면 일주일에 3-4 번 퍼티 연습을해야합니다. 운동을 멈추고 통증을 느끼면 담당 의사 나 의사에게 확인하십시오.
테라피 퍼티는 전반적인 손의 강도와 기능을 향상시키는 데 도움이되는 저렴한 비용의 다양한 운동 도구입니다. 이 단계별 프로그램의 연습을 통해 일상적인 작업을 쉽게 수행 할 수 있도록 적절한 손 기능을 유지할 수 있습니다.