체강 질병 이나 비 - 복강경 글루텐 감도 가 있는 경우 글루텐이 수면에 문제를 일으킬 수 있습니까? 주제에 대한 연구가 거의 이루어지지 않았지만 그 연구 결과에 따르면 대답은 "예"일 수 있음을 나타냅니다.
글루텐을 치료할 수없는 많은 사람들은 피로를 앓고 있습니다. 글루텐 감수성 의 가장 일반적인 증상 중 하나 인 가장 일반적인 체강 질병 증상 중 하나입니다. 새로 정의되고 아직 이해가 부족한 상태입니다.
그러나, 그들의 피로에도 불구하고, 복강경과 글루텐 감도를 가진 많은 사람들은 잠을 자고 잠을 자고있는 문제를보고합니다. 이 문제는 사람들이 진단되기 전에 매우 보편적 인 것처럼 보이지만 일단 사람들이 글루텐이없는식이 요법을 시작하면 진단 후에도 지속될 수 있습니다.
다른 사람들은 그들이 이미 충분히 많아지고 있다고하더라도 그들이 얻는 것보다 더 많은 수면을 필요로하는 것 같습니다. 나는 체강과 글루텐 감수성이있는 사람들의 이야기를 읽었으며, 매일 휴식을 취할 수 없을 때도 14 시간 또는 심지어 16 시간을 자게됩니다.
글루텐과 수면 문제가 흡수 장애와 관련이없는 것 같습니다.
글루텐과 수면에 관련된 문제는 무엇입니까?
진단 된 체강에서 일부 연구자들은이 문제가 장 손상 및 융모 위축 으로 인한 영양 결핍과 관련이 있다고 가정했습니다. 그러나, 복강경 환자의 수면의 질을 특별히 조사한 한 연구에서는 문제가 영양 상태가 아닌 것 같았습니다. 사람들은 글루텐이없는식이 요법을 시작한 지 6 년 후, 영양 실조 로 인한 영양 실조 로 문제가 계속되었습니다. 장의 손상이 치유되었다.
글루텐 감수성이 장을 손상 시키거나 영양 실조를 일으키지 않는 것으로 보이기 때문에 글루텐 감수성을 가진 사람들의 수면 장애를 설명하지는 않습니다. ( 글루텐 감수성 이 글루텐 감수성 과 관련되어 있다면 어떤 연구 결과가 아직 결정되지는 않았지만).
글루텐 자유로운 규정 식에도 불구하고 수면 문제는 지속됩니다
일부 의학 연구에서 얻은 증거는 불면증 및 열악한 수면의 문제와 압도적 인 피로와 수면 장애가 처음 진단되었을 때 가장 많이 체강에 영향을 줄 수 있음을 나타냅니다.
그러나 다른 연구 결과에 따르면 글루텐없는식이 요법에도 불구하고 문제가 지속되는 것으로 나타났습니다. 또한 연구 중 어느 것도 비 - 소아과 글루텐에 민감한 수면 문제를 다루지 않습니다.
예를 들어, 체강 질병을 앓고있는 환자들 중 일부는 글루텐이없는식이 요법을 받았고 그중 일부는 그렇지 않은 환자들에서 건강의 결정 요인으로 피로를 고려했습니다. 진단을 받았지만 식단을 시작하지 않은 사람들의 피로는 상당히 심하게 나타났습니다. 그러나 두 번째 연구에서는 글루텐이없는 체강과 그렇지 않은 체강 사이의 피로도 차이를 발견하지 못했습니다.
또 다른 연구는 적어도 1 년 동안식이 요법을받으며 두 번째 그룹의 수면 상태가 개선 된 사람들에게 새로 진단 된 체강 액을 비교했지만 그 차이는 통계적으로 유의하지 않았습니다. 그럼에도 불구하고, 모든 체강은 수면과 관련된 비정상적인 수면 시간, 수면 장애, 수면 약물 사용 및 수면 관련 기능 장애를 가진 사람들보다 수면의 질이 떨어졌습니다.
그 연구에 따르면, 수면 장애는 체강에서 우울증, 불안 및 피로와 직접 관련이 있으며, 삶의 질 점수와 반비례 관계가 있습니다. 그러나 체리 액은 진단시 설사 또는 다른 소화계의 체강 증상 이 있었는지 여부에 관계없이 수면 장애를 가질 수 있다고 결론 지었다.
또한 다른 소아 지방 증후의 증상이 호전 되더라도 사람들이 글루텐없는 식단을 채택하면 수면 장애가 개선되지 않습니다.
글루텐이 수면에 직접 영향을 줄 수 있습니까?
현재 글루텐 섭취가 체강 질병 및 글루텐 감수성을 가진 사람들의 수면 장애에 직접적인 역할을하는지 여부는 입증되지 않았습니다. 뉴질랜드 소아과 의사이자 The Gluten Syndrome의 저자 인 Rodney Ford 박사는 식이의 글루텐이 뇌와 다른 신경계 조직에 직접 영향을 미쳐 이러한 현상을 일으킨다 고 가정합니다. 그러나 그 사실을 보여주는 연구는 없습니다.
많은 사람들 (나를 포함해서)은 글루텐을 실수로 (글루텐을 섭취하는) 6 ~ 12 시간 안에 잠을 자고 잦은 각성, 열악한 수면과 악몽을 앓게됩니다.
사실, 가난한 밤의 밤에서 잠에서 깨우면 자주 글루텐을 섭취했음을 알리는 증상 이 반복 됩니다.
따라서 가난한 수면과 알려진 글루텐 교차 오염 사이에 강한 상관 관계가 있다는 것을 알게되면 혼자가 아닙니다. 그러나 그러한 경우 (또는 그렇지 않은 경우에도), 수면을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
가능한 한 많은 글루텐을 제거하십시오 . 어떤 사람들은 글루텐이없는 식품에서 발견 되는 매우 낮은 수준 의 글루텐에 반응한다는 것을 알게됩니다. 당신은 다이어트에서 대부분의 또는 모든 가공 식품을 떨어 뜨리고 다름을보기 위해 전체의 가공되지 않은 식품만을 사용해야 할 수도 있습니다.
조언을 따라 더 나은 수면 환경을 만들어보십시오 . 의 수면 전문가는 침실 내 TV와 컴퓨터를 도랑질하고 낮잠을 자고있는 것을 포함하여 더 나은 수면 가이드 라인에서 10 가지 제안을 나열합니다.
필요한 경우 도움을 요청하십시오 . 때때로, 우리는 단지 우리 자신을 위해 일을 파악할 수 없습니다. 당신의식이 요법이 글루텐이없는 모든 글루텐 ( 글루텐이 들어 있지 않은 식품 의 글루텐을 소량 포함)을 깨끗하게 유지하고 수면 환경을 최적화했지만 여전히 숙면을 취하는 데 어려움이 있다면 의사에게 수면 전문의 의뢰를 요청해야합니다. 수면 장애는 체강 질병이있는 사람들에게 흔하며 우울증, 불안 및 피로와 관련이 있습니다. 진단과 치료가 당신을 궤도에 돌아서는데 도움이 될 가능성이 있습니다 ... 그리고 정상적으로 자고 있습니다.
출처 :
포드 R. 글루텐 증후군. 의료 가설. 2009 Sep; 73 (3) : 438-40. 2009 년 4 월 29 일 Epub.
Hadjivassiliou M. et al. 숨겨진 글루텐 감수성이 신경 질환에 영향을 미칩니 까? 랜싯. 1996 Feb10; 347 (8998) : 369-71.
Jordá F. 외. 체강 질병 환자의 건강 결정 요인으로서의 피곤함. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 Jul; 44 (6) : 423-7.
Siniscalchi M. et al. 성인 체강 질병의 피로. 위생 약리학 및 치료학. 2005 Sep 1; 22 (5) : 489-94.
Zingone F.et al. 체강 질병 환자의 수면의 질. 위생 약리학 및 치료학. 2010 Oct; 32 (8) : 1031-6.