니코틴 철수는 새로운 전 흡연자에게 불안하고 불편한 느낌을 줄 수있는 증상을 유발할 수 있지만, 현재까지 금연과 저혈당의 직접적인 연관성은 발견되지 않았다.
혈당은 흡연과 금연에 모두 영향을받습니다. 어떻게 일어나는지 자세히 살펴 보겠습니다.
어떻게 흡연이 혈당에 영향을 미치는지
일단 흡입되면, 담배 연기의 니코틴 은 인슐린 의 방출을 늦추고, 인슐린 은 설탕이 에너지로 사용될 수있는 우리 몸의 세포로 들어가는 것을 돕습니다.
인슐린은 필요시 혈액에서 과량의 설탕을 제거합니다. 이 때문에 흡연자는 약간 고혈당증 을 앓게되는 경향이 있습니다. 즉, 흡연자가 혈당 이 너무 많음을 의미합니다. 이런 식으로 니코틴은 식욕 억제제 역할을합니다. 또한 흡연자를 제 2 형 당뇨병의 위험에 처하게합니다.
금연 및 혈당
사람이 흡연을 중단하면 니코틴 존재로 인한 혈당치 상승이 정상 수준으로 정상화됩니다. 연구 결과에 따르면 초기에는 금연으로 인해 일부 사람들에게 혈당치가 약간 상승 할 수 있습니다. 아래에 그 이상.
과학은 아직 금연이 혈당을 떨어 뜨린다는 확실한 증거를 밝히지는 못했지만, 이것에 대한 연구도 일부 이루어졌습니다.
연구
2012 년 Marietta Stadler 박사 팀은 흡연이 혈당에 미치는 영향을 더 잘 이해하기위한 연구를 실시했습니다. 연구 초기에 흡연 중이 었으나 흡연 중 흡연을 중단 한 소수의 흡연자를 혈당 변화에 대해 모니터링했습니다.
인슐린 분비는이 사람들에 대한 금연 전 (3 개월 및 6 개월 금연) 전후 측정되었습니다.
이 새로운 전 흡연자들은 담배를 피우는 동안보다 3 개월 동안 인슐린을 조금 더 피우는 것으로 나타났습니다. 또한, 그들은 활발히 흡연했을 때보 다 뷔페에서 선택을 할 때 더 높은 탄수화물 음식에 더 많은 것을 끌어들이는 것처럼 보였다.
연구원들은 새로운 전 흡연자가 탄수화물 (설탕)을 더 많이 갈망하는 이유에 대해 인슐린의 급격한 증가가 특정 상황에서 낮은 혈당을 유발할 수 있다고 생각합니다. 그러나 흡연이 일시적으로 중단 된 것으로 보이지만 금연 6 개월 후 사라집니다.
"우리는 인슐린 분비의 변화가 포기한 많은 흡연자가 겪는 탄수화물 증가와 체중 증가와 관련이있을 수 있다고 생각합니다."라고 Stadler 박사는 설명합니다. 그러나 인슐린 분비와 탄수화물 섭취량의 증가는 일시적인 것으로 보입니다 참가자들이 더 많은 체중을 얻었음에도 불구하고 6 개월 후에는 이러한 변화가 더 이상 보이지 않아 금연을 중단했다 "고 밝혔다.
이것은 27 명에 대한 소규모 연구였으며 더 이상의 연구는 아직까지보고 된 바 없다는 점에 유의해야합니다. 그러나이 분야에서 더 많은 조사가 필요하다고 제안합니다.
금연으로 인해 혈당이 상승 할 수있는 방법
존스 홉킨스 의과 대학 (School of Medicine)에서 실시한 연구에 따르면 흡연을 중단하면 일부 흡연자가 제 2 형 당뇨병의 위험에 처하게 될 가능성이 높습니다.
그들은 흡연자들에게 심장 질환 과 여러 형태의 암 을 포함하는 위험을 훨씬 능가한다는 점을 재빨리 상기시켰다.
이 테이크 아웃은 흡연을 중단 할 때식이 요법과 운동에 유의해야합니다. 체중 증가가 일반적이지만, 결코 보장되지는 않습니다. 조심하면 정상적인 8-10 파운드 게인의 대부분이나 전부를 피할 수 있습니다.
금연 후에 많은 체중을 얻는 대부분의 사람들은 흡연자로서 먹는 습관을 크게 변화 시켰습니다.
당뇨병에 대한 우려
제 2 형 당뇨병 환자는 담배를 끊고 처음 3 년 동안 혈당과 관련 건강 위험이 증가 할 수 있습니다.
영국 연구원은 약 6 년간 당뇨병으로 생활 해 온 10,692 명의 성인 흡연자 (평균 62 세)의 의료 기록을 검토했습니다. 이 그룹에는 적어도 1 년 동안 담배를 끊고 금연 한 3,131 명이 포함되었습니다.
Glycated hemoglobin (일반적으로 HbA1c 또는 A1c라고 함)은 지난 2 ~ 3 개월 동안 사람의 혈당 수치를 잘 보여줍니다. A1c 수치는 두 그룹에서 주기적으로 측정되었다. 담배를 끊은 사람들은 흡연에 비해 A1c가 약 0.21 % 증가했다.
그러나 3 년 만에 A1c는 당뇨병 흡연자와 동등한 수준으로 돌아갔습니다.
이 연구가 당뇨병 전 흡연자를위한 혈당의 일시적인 증가를 가리 키지 만, 담배를 끊는 긍정적 인 효과는이 일시적인 위험에 충분히 가치가 있다는 점에 유의해야합니다.
당뇨 환자 인 새로운 전 흡연자는 중단 기간 동안 의사와 긴밀히 연락하여 혈당을 모니터링하고 필요할 경우 약물을 조절해야합니다.
설탕 갈망과 도파민
니코틴이 뇌에 들어가면 니코틴 수용체가 빠르게 "도킹"합니다. 이것은 도파민의 방출을 유발하고, 흡연자가 "흡연 즐거움"이라고 생각하게 만듭니다. 도파민은 종종 기분 전환 호르몬이라고합니다. 그것은 즉각적인 보상을 제공하며 물질에 중독되는 메커니즘으로 생각됩니다.
설탕은 또한 도파민 방출을 유발하므로 전 흡연자를 초초하고 불편하게 만드는 니코틴 결핍을 논리적으로 대체합니다. 우리는 설탕을 먹고, 좋은 도파민을 얻고 조금씩 니코틴 철수의 불편 함을 덜어줍니다.
그러나 우리가 알다시피, 우리가 먹는 설탕 갈망은 더 많은 설탕 갈망 (중독!)을 만들고 오랫동안 욕실 저울은 위쪽 방향으로 움직이기 시작하기 때문에 이는 좋은 대용품이 아닙니다.
더 나은 선택은 운동을 사용하여 니코틴 금단 증상을 완화하는 것입니다. 그것은 약간의 징계가 시작될 수도 있지만, 땀을 흘리면 도파민이 방출되어 금연 관련 체중 증가를 피할 수 있습니다.
처방전 종료 보조기구
금연을 돕기 위해 Zyban (bupropion hydrochloride) 또는 Chantix (varenicline tartrate)를 복용하는 경우 식욕이 감소하고 충분한 양을 섭취하지 않았을 가능성이 있습니다.
이 두 약물은 식욕을 억제하는 부작용이 있으므로 저혈당이 발생할 수 있습니다.
혈당을 안정하게 유지하려면 하루 종일 충분한 양을 섭취해야합니다. 배가 고프지 않다면 순수한 과일 주스가 든 작은 사과와 함께 사과 또는 소수의 아몬드가 달린 치즈 한 온스와 같이 몇 시간마다 작은 식사 / 간식을 먹습니다.
결론
금연은 혈당에 영향을 미치지 만, 현재까지 과학은 흡연을 중단하고 혈당을 상승시키는 것과 반드시 상관 관계가 있음을 보여줍니다.
낮은 혈당과 관련이 있다고 의심되는 니코틴 금단 증상이 나타나면 매일 먹는 방법과 식욕이 보조제의 영향을 받았는지 확인하십시오.
낮은 혈당을 치료하려면 하루 종일 작은 식사 나 간식을 드십시오. 또한 니코틴 제거의 다른 불편 함을 상쇄하기에 충분한 운동과 휴식을 취해야합니다.
자신을 인내하십시오. 일단 담배를 끊으면 다시 정상적인 느낌을 갖기까지 약간의 시간이 걸리지 만, 균형을 회복하고 궁극적으로 담배를 피우는 것보다 훨씬 나아질 것입니다.
출처 :
유럽 내분비 학회 B 세포 기능, 인슐린 감수성, 체중 및 식욕에 미치는 금연 효과 http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins School of Medicine. 금연은 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
국립 보건원. 제 2 형 당뇨병 환자의 금연 중단과 혈당 조절 협회 : Thin Database Cohort Study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.