고통을 다루는 7 천만명이 넘는 미국인 중 한 명이라면, 취침 시간에 많은 사람 이 누적 될 수 있습니다. 만성적 인 목이나 허리 통증이있는 사람은 통증이 얼마나 많은 시간 동안 잠을 잤는지, 얼마나 잠을 잘 수 있는지, 손목이 얼마나 잘 작동하는지 시간, 전반적으로 당신의 수면이 당신에게 얼마나 만족 스러운지를 보여줍니다.
아마도 최악의 경우는 만성 통증이 잠들 수있는 능력을 약화시키는 불쾌한 습관입니다.
목이나 허리 통증이있는 사람들을위한 수면에 가장 큰 장애물 중 하나는 잘못된 매트리스를 사용하는 것입니다. 완화의 열쇠는 매트리스 견고성 (또는 부족함)의 정도를 지원 및 편안함을위한 등의 개별적인 개별 요구에 맞추는 것입니다. 이는 매우 개별적이고 개인적인 선택 인 경우가 많습니다.
당신이 그것에 대해 생각할 때 , 매트리스에 대한 쇼핑은 고통 관리 계획의 구성 요소로 간주 될 수도 있습니다. 그러나 프로세스이며 매트리스 쇼핑으로 성공하려면 충분한 시간을 할애해야합니다. 저는 개인적 으로 (1, 2 년 쯤에) 사전에 길 을 걷기 시작합니다. 그래서 평소 일상에 최소한의 스트레스와 혼란을 야기하고, 시장에 나와있는 브랜드와 모델을 충분히 평가할 수 있습니다. 특히 각 제품과 어떻게 상호 작용하는지 척추.
매트리스 쇼핑과 관련된 수많은 고려 사항 중에서 사람들이 가장 자주 알고 싶어하는 질문은 다음과 같습니다. 얼마나 열심히 또는 부드럽게해야합니까?
플로리다 주 탬파에있는 레이저 척추 연구소 (Laser Spine Institute)의 의료 책임자 인 마이클 페리 (Michael Perry) 박사에게 그의 권고를 요청했습니다. 매트리스를 선택할 때 극단적 인 (경도 또는 부드러움)에서 멀리 떨어져 있으면서 대부분 중간 유형의 매트리스가 대부분의 등 문제에 대한 속임수라는 사실을 알게된다고 그는 주장합니다.
Perry의 임상 경험은 이러한 결과를 낳습니다.
좋은 복용량과 같은 것은 없으므로 허리 통증과 관련하여 매트리스 견고함 연구를 빠르게 진행합니다.
폼 매트리스 설문 조사의 일시적인 허리 통증
폼 매트리스에서 잠을 자던 인도인 의료 관계자 100 명이 척추에 미치는 영향에 대해 조사했습니다. 문제의 매트리스는 두께가 10 센티미터였습니다 - 유스 호스텔에서 찾을 수있는 종류의 매트리스입니다. 거주자는 매트리스에서 일시적인 허리 통증을 경험했으나 좌골 신경통, 근미 신경 병증 또는 마비 (핀 및 바늘)와 같은 신경 증상이 동반 된 유형은 경험하지 않았습니다.
수면으로 인한 통증은 대부분의 주민 (61 %)이 자신의 침대로 돌아 왔을 때 완화되었으며, 다시 한번 거품으로 잤을 때 돌아 왔습니다.
소프트, 보통 또는 하드? 세 가지 매트리스 탄력성 수준을 모두 평가 한 무작위 통제 시험
단단한 매트리스가 만성 요통에 긍정적 영향을 주는지 확인하기 위해 (일반적으로 믿어지고있는 바와 같이), 3 그룹의 연구 참여자는 1 개월 동안 3 가지 매트리스 견고성에 대해 잤다.
"부드러운"매트리스 그룹이 수면 (Akva)에서 잠을 잤습니다. 다른 그룹은 Tempurpedic 매트리스에서 잠을 잤는데,이 매트리스는 신체 모양에 맞는 능력으로 알려진 동시에 지원을 제공합니다.
그리고 "단단한"매트리스 그룹은 이불에서 잤습니다.
연구자들은 전반적으로 수분 및 발포 (템퍼르페닉) 매트리스가 통증, 기능 및 밤의 수면 시간을 가장 선호한다고 밝혔다. 즉,이 두 종류의 매트리스와 하드 매트리스 사이의 점수 차이는 작았습니다.
Perry는 Dial-in firmness 기능을 가진 Tempurpedic이 최고의 선택이 될 것이라고 말했다. 그 이유는 더 많은 지원이 필요하다면 다이얼을 조정하여 간단히 얻을 수 있다는 것입니다.
"Tempurpedic의 아름다움은 당신이 필요로하는 곳에 당신이 지원을받을 수 있다는 것입니다.
당신이 필요할 때 부드러움을 얻을 수 있습니다. "라고 그는 덧붙입니다.
그는 다이얼 인 수상 침대에도 장점이 있다고 덧붙입니다. 더 많은 물이 더 탄력과 같다고 나에게 말한다.
"매트리스가 파열되는 물을 너무 많이 사용하지 마십시오."
플립 사이드 (더 심각하게는)에서 페리는 충분한 물을 넣지 않으면 수면 매트리스가 몸을 감싸고 둘러 싸서 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있다고 말합니다.
사실, 그는 "환자 중 일부는 충분한 물 탄력성으로 전화를 걸지 않을 때 수면에 말려 들었다고보고합니다. "
이는 폐가 매트리스에 "가라 앉을 때"팽창 할 공간이 적기 때문입니다. 물론, 치료법은 더 많은 물로 전화를 걸어서 단단히 고정시키는 것입니다.
그 후, 편안한 휴식의 측면에서 적절한 매트리스 선택 및 설정에 시간과주의를 투자 한 이점을 실현할 준비가되었습니다.
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