체중 감량에는 에너지 섭취량을 줄이거 나 에너지 소비를 늘리는 두 가지 방법이 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 심지어 치료 후에도 일부 사람들의 에너지 소비를 감소시킬 수 있기 때문에 환자는 신진 대사를 안전하게하는 데 도움이되는 옵션을 자연스럽게 찾고 있습니다.
American Journal of Clinical Nutrition 에보고 된 연구에서, 녹차 추출물은 에너지 소비 (신진 대사 측정치)의 상당한 증가를 가져 왔으며, 또한 지방 산화에 상당한 영향을 미친다는 것이 발견되었습니다.
연구진은 원래 차의 카페인 함량에 따른 영향을 일부 이론적으로 설명했지만 차는 실제로 카페인에 의해 설명 될 특성을 뛰어 넘는 특성을 가지고 있음을 발견했다. 혼자 투여 된 녹차와 동일한 양의 카페인은 다른 연구에서 에너지 소비를 변화시키지 못했습니다. 이것은 연구원들이 증가 된 신진 대사와 지방 산화를 촉진하는 녹차의 활성 성분들과 진행되는 상호 작용이 있다고 믿게했습니다.
연구진은 그들의 연구 결과가 체중 조절에 상당한 영향을 미친다는 사실을 지적했다. 24 시간 에너지 소비가 4 % 증가한 것은 녹차 추출물 때문인 것으로 조사되었지만, 주간에는 추가 지출이 발생했다. 이것은 열 생성 (몸의 칼로리 연소율)이 전형적인 주제에서 매일 에너지 소비의 8-10 %를 차지하기 때문에 녹차로 인해 에너지 소비가 4 % 증가한다는 사실을 실제로 결론지었습니다 주간 열 생성의 35-43 % 증가.
갑상선 환자에게 매우 중요한 사실은 연구 대상 중 어느 누구도 부작용을보고 한 적이 없으며 심장 박동수에 유의 한 차이가 없다는 사실입니다. 이런 점에서 녹차 추출물은 비만 처방약과 심장 박동과 혈압을 올릴 수있는 에페드라와 같은 허브 제품과는 다르며 많은 개인, 특히 갑상선 질환이 있는 사람들에게 권장되지 않습니다. 특히 각성제에 민감하다.
당신에게 시사하는 바?
체중 감량 노력에 녹차를 넣으려면 어떻게해야할까요?
한 가지 방법은 건강 식품 상점이나 자연 식료품 가게에서 평판 좋은 유기농 녹차 브랜드를 선택하고 매일 차를 마시는 것입니다. 보충제의 형태로 녹차 추출물을 섭취 할 수도 있습니다.
어느 쪽이든, Nature Made와 Nature 's Resource 보조제 및 허브 제조사 인 Pharmavite의 지속적인 교육 전문가 인 Lynn Moss, MS, RD는식이 요법을 가능한 한 많이 재현하기 위해서는 반드시 식사와 함께 녹차를 가져 가야한다고 말했습니다.
이끼는 또한 카페인과는 달리 녹차가 갑상선 환자에게 좋은 선택 일 수 있다고 생각합니다. "녹차는 신진 대사를 촉진 할 잠재력이 있습니다. 부신을 과식하지 않으면 체중 감량을 약간 도와 줄 수 있습니다."
갑상선 기능 항진증 치료에도 불구하고 완전히 회복되지 않는 신진 대사를 다룰 때, 작은 영향만으로는 먼 길을 갈 수 있습니다.
특별 참고 사항 : 녹차는 갑상선에 위험합니까?
필자의 기사에 대한 응답으로 일부 독자는 차의 불소 함량이 너무 높고 불소가 너무 많이 섭취되는 것과 갑상선 문제 의 부작용 및 기타 건강 문제에 대한 우려를 표명했습니다.
이것은 녹차를 먹기로 결정하기 전에 반드시 고려해야 할 사항입니다.
녹차는 암 예방 및 신진 대사 촉진 분야에서 확실한 이점을 가지고 있지만, 일부 종사자들에 따르면, 불소 함량은 일반적으로 일반인, 특히 갑상선 환자의 관심사가 될 수 있습니다.
녹차 / 갑상선 / 불화물 연결에 대한 자세한 내용은 [link url = http : //thyroid.about.com/library/news/blteafluoride.htm] 녹차가 갑상선에 위험합니까?를 참조하십시오.