당뇨병 식단 계획에 충실하도록 돕는 창조적 인 일 점심 아이디어
학교로 돌아가거나 직장에서 갈색 가방을 들고 있더라도이 당뇨병 식 점심 식사 아이디어로 인해 점심 시간은 아침마다 예상됩니다.
구입보다는 점심 식사를 포장하여 식사 계획을 준수 할 음식을 선택할 수있는 약간의 계획 시간을줍니다. 매일 점심을 먹으면 지루함을 예방하여 계획을 고수하는 데 도움이됩니다.
여기에는 지방이 적고 혈당이 낮으며 단백질이 적고 섬유질이 많은 다섯 가지 아이디어가 있습니다. 우리 모두에게 아이를위한 PB & J 샌드위치와 채식주의 옵션이 있습니다.
이 5 가지 식사 아이디어를 완성하기 위해 16 온스의 무설탕 음료 또는 물을 첨가하십시오.
곡물 샐러드 점심 식사
(510 칼로리, 탄수화물로부터 56 퍼센트)
- 1/2 컵 병아리 콩
- 보리, 현미 또는 키노아를 조리 한 2/3 컵
- 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살을 조리 한 3 온스
- 1 / 2 diced 붉은 고추
- 지방 감소 나무 딸기 - 호두 샐러드 드레싱 2 큰술
- 다진 말린 살구 반 8 개
점심 도시락 점심 식사
(505 칼로리, 탄수화물로부터의 54 퍼센트)
- 저지방 통밀 크래커 10 개
- 칠면조 가슴살 3 온스
- 저지방 치즈 2 온스 슬라이스
- 사과 1 개
- 1 마리의 아기 당근
- 3 gingersnaps
랩 샌드위치 점심
(496 칼로리, 탄수화물로부터 57 퍼센트)
- 2 저지방 터키와 햄 랩
- 얇게 썬 오이 1 컵
- 1 클레멘 타인
- 아몬드 6 개
충실한 PB & J 샌드위치
(460 칼로리, 탄수화물로부터의 53 퍼센트)
- 땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 땅콩 버터 2 큰술, 다이어트 젤리 2 작은 술, 통밀 빵 2 조각으로 만들었습니다.
- 1 오렌지
- 무 지방 요구르트 6 온스
채소 점심
(450 칼로리, 탄수화물 59 %)
- 구운 스낵 칩 15 개와 붉은 고추 1 개
- 침지를위한 1/3 컵 후 머스
- 1 개의 큰 신선한 배
- 1 온스 저지방 체다 치즈
- 4 개의 호두