허리 통증이 너를 아래로 두지 말라.
가능하다면 시도해보십시오. 만성적 인 허리 통증으로 하루 하루를 살아가는 것이 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 가족 생활과 일의 요구에 대처하는 것은 충분히 어렵지 만 만성적 인 허리 통증을 혼합하면 인생이 어려워 질 수 있습니다. 만성 허리 통증으로 잘 살아 가기 위해서는 자신의 대처 전략을 찾는 것이 중요합니다. 만성 요통에 쉽게 대처할 수 있도록하기 위해 할 수있는 다섯 가지 일이 여기에 있습니다.
1. 통증 저널 보관
많은 사람들이 고통을 기록하기 위해 저널을 사용하지만 원하는 방식으로 통증 저널을 사용할 수 있습니다. 당신이 느끼는 것을 언제 적어 놓으십시오. 이것은 통증을 좋게 만들거나 더 나빠지는 경향을 발견하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 통증에 대한 좌절감을 완화시키는 데에도 도움이됩니다. 때로는 그게 전부입니다.
2. 휴식을 배우십시오.
휴식 은 몸과 마음에 좋습니다. 스트레스와 불안은 기분과 에너지 수준에 큰 타격을 줄뿐만 아니라 어떤 경우에는 실제로 통증을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스가 근육 긴장을 유발하여 통증을 심화시킬 수 있기 때문입니다. 휴식을 취하는 것이 고통이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.
3. Talk It Out
똑같은 일을 겪은 사람보다 당신을 더 잘 이해하는 사람은 없습니다. 동료들과 이야기하는 것은 환기 의 기회를 줄뿐만 아니라 비슷한 것을 경험 한 사람에게 당신을 노출시킵니다. 만성적 인 허리 통증으로 고통받을 때 또래 조언은 매우 중요합니다.
현지 지원 그룹을 확인하거나 온라인 포럼을 검색하여 진행 상황을 이해하는 다른 사람들과 연락하십시오.
4. 고통을 받아들이십시오.
반 직관으로 들릴지 모르지만 고통을 받아들이는 것이 대처하는데 도움이됩니다. 고통 스러울 필요는 없지만 매일 같이 살아야합니다.
이것을 받아들이는 방법을 찾는 것은 일상 생활을 조금 더 쉽게 만들 수 있습니다.
5. 우울증에 걸릴 위험에 대한 이해
만성적 인 허리 통증으로 생활하는 것은 어려운 일입니다. 때로는 세계의 모든 충고만으로는 충분하지 않습니다. 일부 사람들에게는 만성 통증이 삶의 모든면을 방해하여 관계와 업무 수행 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 불행히도, 만성적 인 허리 통증의 본질은 우울증에 쉽게 걸릴 수있는 거의 모든 사람을 남겨 둘 수 있습니다. 당신의 개인적인 관계가 어려워지면 직장에 집중하기가 더 어려워지고, 에너지가 적으며, 한 번 즐기던 것들에 관심을 잃거나 희망이 없다고 느끼면 우울증으로 고통받을 수 있습니다. 귀하의 치료 옵션에 대한 정보가 귀하에게 해당되면 의사와상의하십시오.
만성 요통 완화를위한 보완 요법에 대한 자세한 정보는 다음 자료를 확인하십시오.
허리 통증을위한 침술
출처:
국립 통증 재단. 만성 통증으로 생활.