당신이 통증이있는 상태에서 살고 있다면, 정기적으로 운동,식이 요법, 휴식 기술을 연습 할 때 불편 함을 덜어 줄 수 있습니다.
관절염, 허리 통증 및 건초염 과 같은 많은 통증을 유발하는 질환의 근원은 감염 또는 상해에 대한 자연 면역 반응 인 염증입니다. 염증은 통증을 일으키는 것 외에도 만성화되면 암, 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험 요소입니다.
자연 통증 완화에 자주 사용되는 6 가지 약초를 살펴보십시오.
1) 화이트 버드 나무 껍질
샐리 신 (salicin)으로 알려진 아스피린과 같은 화합물을 함유하고있는 흰 버드 나무 껍질 은 오래 전부터 염증과 통증에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다. 그것은 2008 년 연구에서 경증부터 상당히 심각한 무릎 및 엉덩이 문제를 가진 사람들의 통증 완화에 기존의 의학만큼 효과적이라는 것이 발견되었습니다.
흰색 버드 나무 껍질은 또한 급성 허리 통증, 관절 통증 및 골관절염을 경감시킬 수 있습니다. 그러나 아스피린과 같이 껍질이 위장을 일으키고 신장 기능에 영향을 미치며 출혈 시간이 길어지고 출혈의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 어린이가 사용해서는 안됩니다.
2) 보스 웰리아
유향 나무 껍질에서 발견 된 수지로부터 얻은 보스 웰 아 (boswellia) 는 염증과 관련된 화학 반응을 저지하는 것으로 나타났습니다. 아유르베 다 (Ayurveda)의 의사들은 오랫동안 관절염 치료에 보스 웰아 (boswellia)를 사용 해왔다.
3) 악마의 발톱
류마티스 관절염에 전통적으로 사용 된 남아공 허브 악마의 발톱 은 골관절염, 건염 및 후부 및 목 장애로 인한 통증을 완화시킬 수 있다고 전문가들은 주장했다.
류마티스 질환 환자 259 명을 대상으로 한 2007 년 연구에서 연구자 중 8 %가 악마의 발톱을 복용 한 후 60 %의 진통제를 줄이거 나 중단했다. 약초는 참가자의 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났다.
4) 브로 메라 인
파인애플 줄기에서 추출한 효소 의 일종 인 bromelain 은 염증을 유발하는 호르몬 인 프로스타글란딘 수치를 감소시킵니다.
Bromelain은 관절염 및 근골격계 긴장과 관련된 증상 (예 : TMJ 증후군 )뿐만 아니라 외상 관련 염증을 앓고있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 효소는 근육과 결합 조직의 치유를 촉진 할 수 있습니다.
5) 심황
관절염 통증을 길들이는 것으로 알려진 아유르베 다 향신료 인 curry spice turmeric 은 curcumin이라고하는 항산화 화합물을 함유하고 있습니다. 2007 년에 발표 된 동물 실험에 따르면 과학자들은 curcumin이 사이토 카인이라고 불리는 프로 - 염증성 단백질을 압도 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 화합물은 또한자가 면역 질환 및 건염과 관련된 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다.
6) 생강
생강차를 마시는 것은 감기와 관련된 혼잡을 덜어 줄 수 있지만 생강을 보충하면 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 생강은 아마도 프로스타글란딘 수치를 낮춤으로써 관절염 통증을 진정시킬 수 있습니다.
2005 년 한 연구는 생강이 아스피린과 같은 비 스테로이드 성 소염 진통제보다 통증과 염증을 효과적으로 줄일 수 있다고 제안합니다.
테이크 아웃
어떤 허브가 통증을 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적지지는 제한적이지만 특정 허브를 추가하는 것은 만성 통증이있는 일부 사람들을 도울 수 있습니다. 특히 명상, 심호흡, 항염증제 식이 요법 , 운동.
약초의 사용을 고려하고 있다면 건강 관리 공급자와상의하여 불리한 반응을 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 흰색 버드 나무 껍질, 심황 및 생강에는 자연적인 혈액 희석 물질이 들어 있으므로 많은 일반적인 약물과 보충제를 복용하는 사람과 수술을받는 사람들은 특히 신중해야합니다.
> 출처 :
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