만성 통증을 가진 사람들을위한 유용한 기술
만성 통증으로 인해 아침에 침대에서 나오기가 어려워지고, 일을 끝내지 못하게됩니다. 그래서 에너지 절약이 중요한 이유입니다. 만성 통증에도 불구하고 에너지를 관리하고 기분이 나아질 수 있도록 도와주는이 기술에 대해 배우십시오.
은행의 에너지
작업 치료사가 "에너지 보존"이라는 용어를 사용하는 경우, 그들은 신체의 에너지 수준을 관리하는 것을 말합니다.
은행의 에너지 수준을 생각해보십시오. 계정이 부족하기 전에 지출 할 수있는 금액이 너무 많습니다. 이 은행을 현명하게 사용하는 것을 배우는 것은 가장 중요한 업무를 위해 에너지를 절약 할 수 있고 불필요한 "지출"을 피할 수 있음을 의미합니다.
에너지 보존 기술은 관절염 이나 섬유 근육통 과 같은 만성 통증으로 인해 에너지 수준이 영향을받을 수있는 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다.
누가 에너지 보존을 실천해야합니까?
만성 통증이있는 분은 에너지 절약에 대해 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것은 일상 생활을 방해 할 때 특히 유용 할 수 있습니다. 고통으로 인해 다음과 같은 일을하기가 어렵다면 가장 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 너 자신이나 집을 돌보는 일
- 직업에 참여하기
- 여가 시간과 가족 시간 즐기기
에너지 보존 기술
고통을 관리하고 더 많은 에너지를 얻을 준비가 되셨습니까? 다음은 도움이되는 몇 가지 에너지 절약 기술입니다.
앉는 것을 우선시하십시오 : 가능하면 작업 도중 서서 앉아서 앉아 있으면 에너지를 절약하는 데 도움이됩니다. 귀하의 일상적인 업무를 고려하십시오 : 정원 가꾸기 또는 접는 세탁을 앉아서 할 수 있습니까? 다리를 좀 쉬게하면 나중에 운동 수업 시간에 에너지를 절약 할 수 있습니다.
휴식을 취하십시오 : 휴식 에는 아무 문제가 없습니다!
활동간에 휴식을 취하는 것은 나중에 휴식과 고통없이 과용하지 않고 좋아하는 일에 더 많이 참여할 수 있음을 의미합니다.
피곤하기 전에 휴식 : 이미 피곤할 때만 쉬는 것은 이미 목이 말라서 만 마시는 물과 같습니다. 하루 종일 쉬면서 피로를 피하십시오.
똑바로 앉으십시오 : 좋은 자세와 신체 역학을 연습하면 근육 피로를 줄일 수 있습니다. 불필요한 스트레스가 근육과 관절에 가해질수록 고통을 덜 경험할 수 있습니다.
불필요한 스트레스를 피하십시오. 스트레스를 줄이지 마십시오. 누구에게나 약간의 스트레스가있는 반면 지나치게 강조하면 기진 맥진 할 수 있습니다. 만성 통증으로 살면서 피로를 풀려고 할 때 가장 필요한 것은 바로 이것입니다.
출처:
캐나다 직업 치료사 협회. (nd). 구약에 고통 관리에 관해 묻는다.