발 뒤꿈치 통증의 일반적인 원인 인 발바닥 근막염은 발 뒤꿈치 뼈와 발가락 기저부를 연결하는 조직의 밴드에 염증으로 표시됩니다. 이 밴드는 족저 근막으로 알려져 있습니다.
발바닥 근막 염의 증상
발바닥 근막염의 주된 증상은 발 뒤꿈치에 심한 찌르는듯한 통증입니다.
처음 몇 단계를 거친 후 통증이 덜 심해지 긴하지만, 오랜 기간 앉아 있으면 통증이 다시 생길 수 있습니다.
대부분의 경우 발바닥 근막 염은 오직 한 발에만 영향을줍니다. 그것은 발 뒤꿈치에서 가벼운 통증과 함께 서서히 시작하는 경향이 있습니다.
발바닥 근막 염의 자연 치료
약 90 %의 환자에서 족저 근막 염을 가진 사람들은 치료 2 개월 후에 유의하게 호전됩니다. 표준 치료에는 맞춤식 아치 받침대 및 물리 치료가 포함됩니다.
치료를하지 않으면 발바닥 근막염이 만성적 상태가되어 무릎, 엉덩이 및 등의 문제에 더욱 취약해질 수 있습니다 .
지금까지 자연 치료법이 족저 근막 염을 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적지지가 부족합니다. 다음은 몇 가지 자연적 접근 방식입니다.
1) 운동
발바닥 근막과 아킬레스 건을 펴는 간단한 운동이 발바닥 근막염을 완화시키는 열쇠입니다. 담당 의사는 족저 근막 염의 영향을받는 부위를 대상으로하는 운동 프로그램을 개발하도록 도울 수 있습니다.
2) 차가운 요법
발바닥에 얼음을 20 분간 3 ~ 4 회 적용하면 발바닥 근막염의 통증을 줄일 수 있습니다.
3) 생강
발바닥 근막염 환자에게 생강 이 미치는 영향을 연구 한 연구는 없지만 발바닥 근막염과 관련된 통증과 염증을 완화하기 위해이 약을 추천합니다.
다른 염증과 싸우는 허브에 대해 알아보십시오.
4) 자기 치료
자기 요법 (신체에 직접 자기장을 전달하는 대체 의학의 한 형태)은 발바닥 근막 통증을 완화시키는 자연스러운 방법으로 종종 선전됩니다. 그러나 101 명의 성인을 대상으로 2003 년 연구 한 결과, 연구진은 자성 insoles가 자성 insoles보다 발바닥 근막염을 예방하지 못한다는 사실을 발견했다.
발바닥 근막 염의 위험 인자
발바닥 근막 염은 종종 발바닥 근막의 반복적 인 변형으로 야기됩니다. 다음과 같은 사람들이이 상태에 걸릴 위험이 있습니다.
- 임산부
- 과체중 인 사람들
- 평평한 다리 또는 높은 아치를 가진 사람들
- 주자
- 직업을 발로 묶어 두는 사람들
아치를 지탱하지 못하는 신발을 착용하면 족저 근막 염의 위험이 높아질 수 있습니다.
발바닥 근막 염에 대한 자연 요법의 사용
제한된 연구로 인하여 발바닥 근막 염에 대한 자연 요법을 권장하기에는 너무 이릅니다. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 중대한 결과를 초래할 수 있다는 점도 중요합니다. 어떤 형태의 대체 약의 사용을 고려하고 있다면 의사와 먼저상의하십시오.
발바닥 근막 염에 대한 방어력을 높이려면 건강한 체중 유지,지지 신발 착용, 운동화를 매 500 마일 사용 후 교체하십시오.
> 출처 :
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "발목 뒤꿈치 통증에 대한 자기 - 자석 안창의 효과 : 무작위 통제 시험."JAMA 2003 17; 290 (11) : 1474-8.