발 마사지 방법

발 마사지 하는 법을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 포장 도로 날을 무섭게 두드리는 것은 당신의 다리를 손상시킬 수 있습니다. 연구실에 서 있거나 교실 앞에서 서 있든, 발은 쉬어야합니다.

5 ~ 10 분 동안 따뜻한 물에 발을 담그면 시작하십시오. 원하는 경우 냄새가 나는 기름을 첨가 할 수 있습니다. 이것은 냄새가 좋은 기름이 물에 첨가 된 경우에 발을 청결하고 따뜻하게하고 아로마 테라피를 제공하는 것을 도울 것입니다. 따뜻한 수건으로 발을 건조하십시오.

누워 있거나 앉아서 긴장을 풀기 시작하십시오. 발과 다리는 표면 (마사지 테이블, 소파 또는 침대) 또는 발 마사지를하는 사람이 지탱해야합니다. 한 번에 한 발씩 마사지하십시오. 발을 따뜻하게 유지하기 위해 다른 발을 수건에 감싸십시오.
발 마사지에는 기름이나 로션 을 사용할 수 있습니다. 발 마사지를 시작하기 전에 따뜻한 물을 손에 발라 주어 따뜻하게하십시오. 발 위에 오일이나 로션을 발목 위로 문지릅니다.
당신은 약간의 기본적인 뻗기를 해서 발 을 데우고 싶다. 부드럽게 발을 위아래로 그리고 원 주위를 스트레칭하십시오. 한 손은 발 뒤꿈치를 카핑하고지지해야하며 한 손은 발목 관절에서 발을 움직여야합니다.
지지면에 발을 내려 놓습니다. 발끝부터 시작하여 양손으로 발을 짜내고 발목 위로 올라가서 뒤로 물러서십시오. 한 손은 발 안쪽과 한 손을 발바닥으로 잡아야합니다.

짜내는 대신 양손을 사용하고 발끝부터 시작하여 발목까지 뒤쪽으로 내려 반대 방향으로 발을 비틀어 넣습니다. 한 손은 발 안쪽에, 한 손은 발 바깥쪽에 있어야합니다.
발을 따뜻하게해야하고 이제 스트로크 를 할 시간입니다. 양손의 손가락을 사용하여 발 꼭대기에서 스트로크를하고 엄지 손가락을 사용하여 발 밑에서 스트로크를하십시오. 다시, 발가락부터 시작하여 발목까지 작업하고 뒤로 물러서십시오. 발의 뼈와 힘줄 사이에 그루브를 찾고 그 영역에서 스트로크를 적용하십시오. 발목 뼈 주변 부위를 잊지 마세요.

다음으로 발가락 쪽으로 초점을 돌립니다. 발가락의베이스가 닿는 부위 (중족 지간 다리 관절)를 찾으십시오. 발바닥의 손가락과 바닥의 엄지 손가락으로 발가락 1에서 5까지 원형 운동을합니다.
발가락 번호 5 (발가락이 거의 없음)부터 시작하여 발가락 위쪽과 가운데 손가락과 아래쪽의 엄지 손가락을 사용하여 발끝부터 시작하여 발끝까지 마사지 한 다음 발가락으로 원 을 만듭니다. . 부드럽게 발끝을 당기면 팔꿈치가 울릴 수 있습니다. 엄지 발가락으로 끝나는 다섯 개의 발가락 모두에 대해 이렇게하십시오.
발가락의 네 개 간격 으로 한 손의 네 손가락을 움직여 발가락으로 계속 합니다. 발 또는 바닥의 맨 위에서 시작할 수 있습니다. 여러 번 부드럽게 앞뒤로 움직입니다. 검지 손가락과 아래쪽 엄지 손가락을 사용하여 발끝 사이 간격을 가볍게 마사지 한 다음 집게 손가락과 엄지 손가락을 앞으로 당겨서 발가락을 마칩니다.
이제 발 바닥에 집중해야합니다. 엄지 손가락으로 시작하고 원을 그리 듯이 움직이며, 상하로 그리고 좌우로 스트로크를하십시오. 조금 더 압력을 가하기 위해서는 너클을 사용하고 발바닥을 반죽 할 수 있습니다.

발을 건조시키기 전에 수건을 건조기에 넣어 따뜻하게하십시오.
발 마사지를주는 많은 다른 기술이 있습니다. 자신에게 가장 좋은 기법을 사용하십시오.
발목에서 발목까지 갈 때 더 많은 압력을주고 발목에서 발가락으로 갈 때 더 적은 압력을가하십시오. 이것은 발에서 여분의 유체를 밀어내는 데 도움이됩니다.
신체가 완전히 이완되도록 발과 다리가 표면에지지되어 있는지 확인하십시오. 일부 기술의 경우 손으로 발을 지탱할 수도 있습니다.

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