이 질문에 대한 첫 번째 반응은 의심의 여지없이 흡연 일 수 있습니다. 그러나 비만이 평균 수명 에 미치는 영향에 대한 연구가 점점 더 많이 이루어짐에 따라 흡연 및 비만에 관한이 질문에 대한 대답은 불투명 해지고 있습니다.
흡연과 평균 수명
흡연으로 암이 확인되면 매일 흡연되는 양과 흡연 한 횟수에 따라 평균 수명이 14 년까지 길어질 것으로 예상됩니다.
이것은 엄청난 숫자이며 흡연이 건강에 미치는 극단적 인 영향을 나타냅니다. 평균적으로 흡연은 8 세에서 10 세 사이의 흡연자에게 발생합니다. 이 수치는 폐기종 과 같은 합병증으로 인해 잃어버린 삶의 질을 나타내지는 않습니다. 귀하의 기대 수명보다 더 오래 걸릴 수 있습니다.
비만과 수명
비만 은 평균 수명에 유사한 영향을 미칩니다. 40-45 세의 사람들은 기대 수명이 비만으로 인해 손실되는 양은 8-10 년입니다. Lancet에 실린 연구자들의 57 개 연구에 대한 관찰 연구에서 체질량 지수 (BMI)와 기대 수명의 연관성을 비교하고 그 연관성을보고했다.
이 문제들은 얼마나 큰가?
얼마나 많은 사람들이 흡연이나 비만의 영향을 받습니까? 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면, 미국 성인의 약 20 %가 흡연을합니다. 최근 흡연이 급격히 감소한 반면 여전히 많은 인구를 나타냅니다.
비만의 경우 미국 국립 보건원 (NIH)은 미국인의 1/3 이상이 비만하다고 추정합니다. 비만하고 흡연하는 사람들을 고려하지 않고 그 수의 사람들을 합치면 남을 많은 삶이 남아 있습니다. 그 해를 되찾기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
당신의 인생에 몇 년을 더하는 방법
단순히 담배를 피우지 않고 체중의 5 ~ 10 %를 잃어 버리면 인생을 개선하고 수년을 더할 수 있습니다.
흡연자 및 / 또는 비만인 경우에도 하루에 7 가지 이상의 과일과 채소를 먹으면 조기 사망 위험이 42 % 줄어 듭니다. 당신의 인생에 더 많은 시간을 추가하는 또 다른 방법은 적절한 운동을하는 것입니다.
NIH는 규칙적으로 운동하는 경우 하루에 최소 30 분, 또는 여유로운 활동을하면서 일주일에 150 분씩 운동하면 4.5 년을 추가 할 수 있다고 말합니다. 인생에 더 많은 것을 추가하는 또 다른 방법은 행복을 찾는 것입니다. 긍정적 인 태도를 취하면 100 년 동안의 한 연구로 인생에 몇 년을 더할 수 있습니다. 사회적으로 적극적으로 활동하는 사람들도 삶에 몇 년을 더합니다. 이 삶의 부스터 중 일부를 함께 결합하면 8-10 년을 진정한 삶으로 되돌릴 수 있습니다.
출처 :
전향 적 연구 공동 작업. 성인 900,000 명에서의 체질량 지수 및 원인 별 사망률 : 전향 적 연구 57 건의 공동 분석. The Lancet, Volume 373, Issue 9669, 페이지 1083 - 1096, 2009 년 3 월 28 일
질병 통제 센터. 18 세 이상 성인의 현재 흡연 유행 : 미국, 1997 년 - 6 월.
국립 보건원. Medline Plus. 비만.
국립 보건원. Medline Plus. 흡연.