나는 그것에 대해 무엇을 알아야 할까?
비타민 C 보충제는 종종 감기 와 같은 여러 건강 상태에 대한 자연 방역으로 선전됩니다. 그러나 연구에 따르면식이에 충분한 비타민 C가 특정 건강 문제를 예방할 수 있다는 것을 보여 주지만 비타민 C 보충제 사용을 뒷받침하는 과학적 증거가 부족합니다.
비타민 C 보충 교재를위한 용도
많은 청과에서 자연적으로 발견되는 비타민 C는 콜라겐 형성, 상처 치유, 연골, 뼈 및 치아의 수리 및 유지에 필요합니다.
대체 의학에서 비타민 C 보충제는 항산화 효과를 제공하며 다음과 같은 건강 상태를 돕는 데 목적이 있습니다.
- 감기
- 천식
- 기관지염
- 심혈관 질환
- 백내장
- 녹내장
- 고혈압
- 파킨슨 병
일부 지지자들은 비타민 C 보충제가 암 예방에 도움을 줄뿐만 아니라 면역력을 향상시킬 수 있다고 주장합니다.
비타민 C 보충제의 건강 효능 :
현재까지 비타민 C 보충제의 건강 영향에 대한 연구 결과는 혼합 된 결과를 낳았습니다. 다음은 몇 가지 주요 결과를 보여줍니다.
1) 감기
연구자들은 2007 년 30 건의 임상 시험에서 총 11,350 명을 대상으로 비타민 C 보충제가 정상 인구의 감기 예방에 도움이되지 않는다고 결론 지었다. 그러나 비타민 C 보충제는 극도로 추운 기후에 살거나 단기간에 심한 운동을하는 사람들 (마라톤 선수 등)에게 도움이 될 수 있습니다.
더보기 : 11 자연 감기약 | 자연스럽게 면역 체계를 강화하는 방법
2) 심장병
비타민 C 보충제를 복용하는 것은 주요 심혈관 사건의 위험을 감소시키지 못한다고 2008 년 연구에 따르면 14,641 명의 남성 의사 (연구 시작 시점에서 50 세 이상)의 연구에 따르면. 연구 참여자들은 평균 8 년 동안 매일 위약이나 500mg의 비타민 C를 섭취했다.
연구팀은 비타민 E 나 비타민 C 보충제가 뇌졸중 이나 심장 마비 같은 주요 심혈 관계 사건에 유의 한 영향을 미치지 못한다는 연구 결과를 발표했다.
참조 : 요가, 마늘 및 15 가지 다른 방법으로 혈압을 낮추십시오. 뇌졸중 예방에 대한 자연적 접근 | 심장병 예방을위한 6 가지 자연 요법
3) 암
2009 년에 발표 된 연구에서 8,171 명의 여성이 위약 또는 매일 500mg의 비타민 C (하루에 2 회 비타민 E와 베타 카로틴)를 보충 형태로 섭취하여 평균 9.4 년을 보냈습니다. 연구 결과에 따르면 비타민 C, 비타민 E 또는 베타 카로틴을 보충해도 암 예방에 도움이되지 않습니다.
또한 77,721 명의 남성과 여성 (50 세에서 76 세까지)이 참여한 2008 년 연구에서 장기간의 비타민 C 보충제 사용이 폐암 위험을 감소시키지 못한다는 사실을 발견했습니다. 2004 년 비타민 C 보충제를 포함한 4 가지 시험을 포함 해 항산화 제 보충 및 위장 암 예방에 관한 14 건의 연구를 검토 한 결과, 항산화 보충제가 위장 암을 예방했다는 증거는 발견되지 않았습니다.
더보기 : 레스베라트롤은 암이없는 상태로 유지할 수 있습니까? | 암 방어를위한 심황?
주의 사항
비타민 C는 일반적으로 안전하다고 간주되지만, 고용량은 신장 결석, 심한 설사 및 메스꺼움을 비롯한 여러 가지 부작용을 유발할 수 있습니다. 게다가 2008 년 연구에 따르면 암 치료 중에 비타민 C 보충제를 복용하면 특정 화학 요법 약물의 효과가 감소 할 수 있다고합니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 소아, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오.
보충제 사용에 대한 추가 팁을 얻을 수 있습니다.
건강을 위해 비타민 C 사용
비타민 C 보충제의 건강상의 이점에 대한 과학적 지원이 부족한 상황에서 비타민 C 제품을 건강 상태의 주요 치료법으로 사용하지 않는 것이 중요합니다. 하루에 충분한 비타민 C를 섭취하려면 먼저 감귤류, 딸기, 토마토, 고추, 잎이 많은 채소 및 멜론과 같은 음식물을보십시오.
비타민 C 보충제 또는 어떤식이 보충제로 특정 상태를 치료하거나 예방하려는 경우 보충 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 대체 의학은 표준 치료의 대체품으로 사용해서는 안된다는 사실을 명심하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
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