많은 사람들이 정기적으로 달게 한 사탕과 달리 설탕이없는 사탕을 구입하기로 선택합니다. 원래 사탕보다 건강에 좋은 인상을줍니다. 진실은 설탕이 없거나 일반이든 사탕은 여전히 캔디이며 대부분의 사탕은 칼로리, 지방 및 탄수화물이 높습니다. 때때로, 갈망은 치고 당신의 단 것을 만족시키기 위해 작은 치료 만하면됩니다.
설탕없는 캔디가 당신에게 선택의 여지가 있는지 궁금해하시는 분은 다음과 같습니다.
설탕없는 사탕은 당신에게 나쁜가요?
- 일반적으로 무가당 사탕은 보통 사탕보다 적은 탄수화물과 칼로리를 제공하지만 때로는 약간 적습니다. 여기서 핵심은 무설탕이 탄수화물을 의미하지 않는다는 것입니다. 따라서 탄수화물이나 칼로리를보고 있다면 여전히 과용하지 않도록주의해야합니다. 얼마나 많은 총 탄수화물 과 칼로리를 섭취 하는지를 추적하기 위해 영양 표시를 읽으십시오.
- 설탕 알콜 (말티톨, 에리 쓰리 톨, 락 티톨, 만니톨, 솔비톨 등)은 설탕이없는 사탕과 과자에서 종종 사용됩니다. 설탕 알콜은 일반적으로 일반 설탕보다 혈당에 덜 영향을 미칩니다. 설탕보다 칼로리가 1 ~ 4 배 적은 식품의 탄수화물 과 칼로리를 낮추는데 유용합니다. 그러나, 그들은 또한 가능한 네거티브를 가지고있다. 가장 일반적인 부정적인 부작용은 bloating, 가스 및 설사입니다. 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 당 알코올이 적당한 양으로 허용되지만 과도하게 섭취해서는 안된다고 주장합니다. 그래서, 당신이 그 (것)들을 먹을 수 있는지에 관해서 얼마나 잘 당신이 그 (것)들을 관대 히 다루는가에 진짜로 달려있다.
- 무설탕도 지방이없는 것은 아닙니다. 무설탕 초콜릿 캔디는 특히 포화 지방이 많으며 코코아 버터에서 발견됩니다. 또한 설탕 알콜을 감미료로 사용하는 많은 구운 제품은 일반 버전보다 포화 또는 트랜스 지방이 많습니다. 따라서 특히 심장 질환이 있거나 과체중이거나 당뇨병이 있거나 지방 섭취에주의해야하는 다른 이유가있는 경우 무설탕 초콜릿을 먹을 때주의해야합니다.
- 당신의 부분을 통제하십시오. 무언가가 설탕이 없어서 평상시보다 더 많이 먹을 수 있다는 생각이 들었다면 설탕이없는 것이 당신에게 맞는 선택이 아닐 수 있습니다. 무가당 식품 은 여전히 칼로리, 지방 및 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 무료 식품 이 아닙니다. 때로는 이러한 종류의 간식은 실제 것과 같이 만족스럽지 않습니다. 따라서 달콤한 음식을 조금만 먹으면 더 의미가 있습니다. 예를 들어 다크 초콜릿 1 온스 또는 실제 아이스크림 1/2 컵.
- 맛은 어때? 맛을 고려할 때 무설탕 초콜릿이나 구운 음식이 인기가 있다는 것을 알 수 있습니다. 맛이 마음에 들지 않으면 건너 뜁니다. 그것은 설탕이 없어서 먹는 것이 타당하지 않습니다 . 대신, 작은 양의 실제 물건을 갖는 것이 가장 좋습니다. 더 나은 아직, 사탕을 건너 뛰고 섬유와 단백질과 같은 다른 건강한 성분과 달콤한 것을 혼합하는 간식을 선택하십시오. 예를 들어, 땅콩 버터에있는 다크 초콜렛이나 딥 사과 조각으로 딸기 몇 개를 페어링하십시오. 만족스럽고 건강한 간식 을 찾을 수 있습니다.
> 출처 :
> 미국 당뇨병 협회. 설탕 알콜.