설탕 프리는 탄수화물을 의미하지 않습니다.
당신이 당뇨병 여부와 관계없이 무제한의 과자를 먹는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 과식 처치는 수시로 치료를받을 자격이 있지만 과식하는 혈당, 복통, 건강에 해로운 식습관으로 이어질 수 있습니다. 당신이 설탕없는 취급이 응답다는 것을 생각하는 경우에, 다시 생각하십시오. 음식에 "설탕이 없다"라고 표시 되어도 탄수화물이 없거나 저칼로리라는 의미는 아닙니다.
사실 FDA는 "설탕이없는"식품에는 칼로리가 낮거나 적지 않은 면책 조항이 있어야한다고 말합니다. 우리 중 일부는 이러한 식품이 "다이어트 식품"이라고 생각할 수 있으므로 과식이라고 강조합니다. 우리가 설탕이없는 제품 뒤에있는 진실을 아는 것이 중요합니다. 즉 설탕이 없으므로 반드시 건강이나 저칼로리를 의미하지는 않습니다. 설탕이없는 토피 사탕을 예로 들면 다음과 같습니다 : 3 조각에는 210 칼로리가 들어 있습니다. , 16g의 지방, 24g의 탄수화물 및 23g의 당 알코올.
라벨에 설탕이 들어 있지 않으므로 :
한 가지 이상의 서빙을 먹을 수도 있습니다.
정통한 소비자라는 측면에서 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 단일 서빙 컨테이너에서 판매하지 않는 한 대부분의 패키지에는 여러 서빙이 포함됩니다. 따라서 전체 가방을 먹는다면 용기 당 서빙에 의해 칼로리, 탄수화물 및 지방을 증식시켜야합니다. 예를 들어, 토피 캔디의 전체 가방에는 두 인분이 있으며 비용이들 것입니다.
~ 410 칼로리, 지방 32g (일일 필요량의 절반), 포화 지방 (포화 지방의 거의 일일) 18g, 탄수화물 (빵 약 3 조각) 48g 및 설탕 알코올 (가스 및 설사를 유발할 수있는) 46g ).
설탕 알콜을 함유 한 과식 식품은 완하제 효과를 일으킬 수 있습니다. 대부분의 라벨에이 주장이 적혀 있습니다.
우리는 탄수화물이 설탕으로 바뀐다는 것을 깨닫지 못한다.
가장 간단한 용어로, 탄수화물 은 효소에 의해 분해되어 몸에 포도당이나 설탕을 에너지로 제공합니다. 설탕없는 캔디에서 발견되는 대부분의 탄수화물은 말리 톨과 같은 당 알코올에서 비롯됩니다. 우리 몸이 말리톨의 모든 칼로리를 흡수하지는 않지만 일부는 흡수합니다. 이것은 설탕이없는 제품을 먹을 때 혈당치가 올라갈 수 있음을 의미합니다. 특히 과식하는 경우 더욱 그렇습니다.
그렇다면 우리는 대신 무엇을 할 수 있습니까?
모든 개인은 다르지만, 보통 설탕 알코올이나 설탕 대체제가없는 실제 치료법으로 환자를 치료하라고합니다. 각 물린 것을 맛보고 식사 계획에 세십시오. 너가 과시하기 위하여려고하고 있다는 것을 알 때 조금 더 움직임을 조준하십시오. 신체 활동 은 인슐린을 사용하고 과도한 설탕을 태우는 데 도움이됩니다. 대접을 선택할 경우, 지방이나 단백질을 함유하지 않아서 사탕 수수, 태 피, 감초와 같은 단순한 사탕을 피하고 혈당을 급격하게 높일 수 있습니다.
기타 취급 Sans Sugar Alcohols
- 1 온스 75-90 % 다크 초콜릿 : ~ 170 칼로리, 12g 지방, 7g 포화 지방, 7g 설탕, 2g 단백질. 초콜렛을 녹여서 섬유질을 추가하기 위해 딸기를 딥니다.
- 바닐라 아이스크림 1/2 컵 : ~ 150 칼로리, 지방 7g, 포화 지방 5g, 탄수화물 15g, 설탕 15g 및 단백질 2g. 1 / 2 컵 신선한 과일과 추가 섬유 및 단백질 부스트에 대한 잘게 잘린 견과의 스푼으로 최고입니다.
- 2 개 땅콩 버터 컵 : 210 칼로리, 13g 지방, 4.5g 포화 지방, 24g 탄수화물, 24g 설탕, 5g 단백질.
> 출처
> 미국 식품의 약국 (FDA). 산업체 및 FDA를위한 지침 : 친애하는 Sugar Free > Claims에 관한 제조자 서신 . 온라인으로 액세스 : 2014 년 2 월 13 일. http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm053431.htm