적절한 식사를하면 회복력을 향상시킬 수 있습니다.
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당신의 전형적인 다이어트를 재평가하십시오.수술을 받았다면, 먹는 음식은 회복과 상처 치유에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취하면 변비 나 고혈당과 같은 합병증을 예방 하고 피부가 빨리 회복되는 데 필요한 단백질 성분을 제공 할 수 있습니다.
수술에서 회복 할 때 영양 상태를 개선하기 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 전체 식품에 초점을 맞추는 것입니다. 즉, "전체"이거나 처리되지 않은 음식을 선택하는 것을 의미합니다. 예를 들어 오렌지는 전체 음식이 될 것입니다. 오렌지 주스는 그 음식의 가공 된 버전 일 것입니다. 구운 감자는 전체 음식이며, 감자 튀김은 가공이 잘되고 건강에 좋지 않아 튀겨졌습니다. 명부는 계속 가고 닭 가슴살은 치킨 너겟보다 낫다, 양파는 양파 링보다 좋다.
그래서, 실제로는 건강한 방법으로 매일 먹을 수있는 이러한 모든 음식에서 영양 섭취의 대부분을 얻으려고합니다.
가공 식품은 지방, 설탕, 소금 및 화학 첨가물의 함량이 높지만 섬유 및 비타민은 식품 첨가물보다 훨씬 적습니다. 더 영양가가 높고 덜 가공 된 식품을 고집하는 쉬운 방법 중 하나는 식료품 점의 외부 통로에 초점을 맞추는 것입니다. 대부분의 식료품 점은 농산물, 정육점 / 생선, 유제품 및 빵 지역의 상점의 가장 바깥 쪽 부분에 처리되지 않은 음식이 설치되어 있습니다.
그 지역에서 대부분의 쇼핑을하면, 섬유질이 많은 건강에 좋은 음식을 자연스럽게 선택하게됩니다. 음식은 수술 후 식단에 포함시키는 중요한 영양소입니다.
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섬유가 많이 필요한 이유수술에서 회복 할 때식이 섬유를 포함시키는 것이 중요합니다. 섬유질이 많은 식품은 섬유질이 적은 식품보다 건강에 좋을뿐 아니라 섬유는 수술 후 흔한 합병증 인 변비 를 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 변비는 수술 후 성가심 이상의 의미를가집니다. 실제로 회복 기간 동안 통증을 호소하고 병원 에 다시 돌아올 수 있습니다.
psyllium husks와 같이 하루에 섬유 보충제를 추가하는 대신, 고 섬유질 음식을 식단에 첨가하고 더 자연스럽게 섬유를 얻는 것을 고려하십시오. 보충은 나쁜 생각이 아닙니다. 그러나 음식에서 나오는 섬유는 충분한 물을 섭취했을 때 변비를 예방하는 데 더 효과적입니다.
고 섬유 식품 :
- 곡물 빵 - 전체 곡물을 사용하고 더 어두운 색의 빵을 찾습니다. 흰 빵은 일반적으로 섬유의 좋은 원천이 되기에는 너무 세밀합니다.
- 전체 곡물 - 옥수수, 오트밀 및 기타 곡물이 포함됩니다.
- 과일 - 신선한 과일은 비타민과 섬유의 훌륭한 원천입니다.
- 채소 - 채소는 훌륭한 섬유소이며 신선하거나 얼어 붙은 채로 구입할 수 있습니다.
- 곡물 - 모든 곡물에 고 섬유 함량이있는 것은 아닙니다. 설탕이나 저 섬유 시리얼을 피하려면 라벨을 확인하십시오. 이름에 파이버가 들어있는 시리얼을 찾거나 오트밀 또는 밀크 크림 같은 구식 조반 식품을 고집하십시오.
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변비를 일으키는 음식 피하기처방전 진통제 - 특히 오피오이드는 수술 후 수 일 동안 사용되며 창자의 움직임을 감소시키는 것으로 알려진 부작용이 있기 때문에 변비는 수술 후 흔히 발생합니다.
일부 식품은 변비를 예방하거나 치료할 수 있지만 변비를 일으킬 수있는 다른 식품이 있습니다. 변비는 통증의 정도를 증가시키고 절개 부위 에 추가적인 스트레스를 줄 수 있으므로 가능할 때마다 피하는 것이 중요합니다.
변비를 일으킬 가능성이있는 식품 :
- 건조 또는 탈수 식품 - 말린 과일 (자두는 예외이며, 변비를 완화 시키는데 도움이됩니다), 쇠고기 육포, 일부 감자 칩 등이 포함됩니다.
- 가공 식품
- 치즈
- 우유 및 유제품
- 붉은 고기
- 과자 - 패스트리, 사탕, 케이크 및 다른 단 음식을 포함하여
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마른 단백질에 중점을 둡니다.린 단백질은 닭고기, 칠면조 고기, 돼지 고기와 같은 희박한 고기에서 찾을 수 있습니다. 생선을 포함한 해산물 또한 희박 단백질의 훌륭한 원천입니다. 포화 지방이 많고 변비를 일으킬 수 있기 때문에 붉은 고기는 권장하지 않습니다.
고기를 먹지 않거나 고기를 즐기지 않는다면, 단백질은 고기 이외의 많은 소스에서 나옵니다 . 견과류, 두부, 콩 및 단백질 요구를 보충하기 위해 템페와 텍스처 화 식물성 단백질 (TVP)과 같은 "채식"식품을 고려하십시오. 유제품도 단백질의 원천이지만 변비를 일으킬 수 있으므로 적당히 사용해야합니다.
당신이 먹는 데 어려움이 있다면, 스무디와 같은 음료수에 첨가 할 수있는 단백질 파우더로 다이어트를 보충하십시오.
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정제 된 곡물 대신에 전체 곡물전체 곡물 은 섬유뿐만 아니라 비타민과 미네랄의 훌륭한 원천입니다. 세련된 "흰색"버전보다는 가능한 전체 곡물 빵과 시리얼을 선택하십시오. 쌀은 당신의 식단에 전체 곡물을 첨가 할 수있는 좋은 방법이지만, 많은 종류의 쌀을 가공하여 영양가를 최소화합니다. 양분과 섬유질 모두 현미 나 기타 가공되지 않은 품종을 선택하고 흰 쌀은 피해야합니다.
아침 식사는 전체 곡물과 섬유질을 식단에 첨가하는 가장 이상적인시기입니다. 베이컨과 달걀을 건너 뛰고 오트밀 또는 다른 곡물 시리얼, 통밀 빵 및 아침 식사를위한 신선한 과일을 선택하십시오.
소화관 수술을받은 경우, 회복 중에 전체 곡물을 섭취하여 식단에 첨가하는 것이 허용되었는지 확인하십시오. 회복 중에 먹는 것이 적절한 지에 관한 퇴원 지침에 특히주의하십시오.
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신선한 과일과 야채신선한 과일과 채소는 영양분과 섬유질을 함유하고있어 수술로부터 회복하는 동안 치유에 필수적입니다. 신선도가 가장 좋지만 냉동 또는 통조림 제품도 좋습니다. 신선한 브로콜리와 같이 처리되지 않은 품목을 강조하고 통조림 브로콜리 수프와 같은 가공 식품을 피하십시오.
평소보다 과일과 채소를 많이 먹는 것이 부작용입니다. 이것은 성가신 또는 곤란한 문제 일 수 있지만 하루나 이틀 만에 지나야합니다. 가스가 너무 심하여 위압이나 복부 경련을 느끼면 신선한 농산물 섭취를 줄이거 나 Beano와 같은 가스 완화제를 사용하여 가스 또는 Gas-X (simethicone)가 존재하는 가스를 제거하지 못하게 할 수 있습니다.
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수술 후 유제품낙농 제품은 탁월한 단백질 공급원으로 수술 후 치유에 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 섭취하는 유제품이 수술 후 변비로 이어질 수 있다는 사실을 알고 있습니다. 낙농 제품이 폐의 분비를 증가시킬 수 있다는 증거도 있습니다. 따라서 만성 기침을하는 경우 단기간에 유제품을 피하는 것이 좋습니다.
변비를 일으키지 않고 유제품을 먹을 수 있다면 탈지 우유, 코티지 치즈, 요구르트와 같은 저지방 식품에 집중하십시오. 저지방 여부와 관계없이 먹는 것이 변비를 일으킬 지 판단 할 수있을 때까지 적당히 섭취해야합니다.
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수술 후 충분한 양의 식사가 필요하십니까?식욕이 없기 때문에 수술 후 식사하기가 어렵습니다. 이것은 일반적으로 수술 후 며칠이 지나지 만, 회복 중이 부분에서 영양가있는 음식을 계속 섭취하는 것이 중요합니다. 변비 는 식욕이 부족한 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 처방전없이 구입할 수있는 치료법을 복용하기 전에 변비를 완화 할 수있는 방법에 대해 외과의에게 이야기하십시오.
미국의 대부분의 사람들이 몇 파운드를 잃을 수도 있지만 수술 후 식사를 건너 뛰는 것은 그것을 할 수있는 방법이 아닙니다. 수술 후 충분히 먹지 않으면 치유가 지연되고 절개가 늦어 질 수 있습니다. 몸은 건강한 새로운 조직을 만들고 수술로 손상된 조직을 치료하기 위해 단백질 및 기타 영양소가 필요합니다.
변비가없고 여전히 식욕에 문제가있는 경우 유제품, 과일, 단백질 파우더가 필요한 스무디와 같은 열량이 많은 음식을 고려하십시오. 수술 후 충분한 칼로리를 섭취 할 수 없다면 가능할 때마다 열량이 많은 음식을 섭취하십시오. 그것은 다른 사람들보다 더 많은 칼로리가 들어있는 음식을 먹는 것을 의미합니다. 예를 들어, 그린 샐러드 한 잔은 컵당 칼로리가 적은 음식이며, 아보카도는 컵 당 칼로리가 매우 높습니다.
충분한 칼로리를 섭취하는 것이 문제가된다면 적절하게 섭취 할 수있을 때까지 저 칼로리와 칼로리가없는 음식을 식단에서 제거하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일반 샐러드 드레싱을 사용하고 다이어트 소다를 주스 또는 완전 칼로리 소다로 대체하고 "라이트", "무설탕", "칼로리가없는", "다이어트", " 지방 "또는"저 칼로리 "로 표시됩니다.
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다이어트에 칼로리를 추가하는 쉬운 방법수술 후식이 요법에 충분한 칼로리를 섭취하는 데 어려움이 있다면 회복에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이 팁은 눈에 띄게 더 많이 섭취하지 않고도 식단에 칼로리를 더할 수 있도록 도와줍니다. 그러나, 이러한 변화가 반드시 심장 건강하지 않으며 체중 감량을 돕지 않을 것입니다. 이 식습관은 충분한 칼로리를 섭취 할 수없는 사람들을 위해 마련된 것으로 장기적인 이상 영양 계획은 아닙니다.
일부 개인은 복구 단계 초기에 충분한 양의 음식을 섭취하기 위해 투쟁하며 이러한 조언은 해당 사람들을위한 것입니다.
포화 지방과 설탕을 없애고 과일, 채소, 단백질을 강조한 건강한 식단으로 돌아갈 수 있다면 그렇게하는 것이 중요합니다.
칼로리를 다이어트에 몰래 넣는 12 가지 방법
- 무 지방 유제품 크리머 대신 무거운 크림을 사용하십시오.
- 설탕 대신 진정한 설탕을 사용하십시오.
- 저칼로리 버터 스프레드 나 스프레이가 아닌 실제 버터 또는 마가린을 사용하십시오.
- 요리 스프레이가 아니라 기름으로 요리하십시오.
- 가능한 경우 냉동 식품과 같이 조리 된 음식을 섭취 할 때 전체 칼로리 옵션을 선택하십시오. 예를 들어, 칼로리가 통제되어 있으므로 체중 감량자를 선택하지 마십시오. 칼로리를 전체로 선택하십시오.
- 민트 또는 캔디를 빨아 먹으십시오.
- 너의 격판 덮개에 첫째로 가장 높은 열량 품목을 먹으 십시요.
- 가능하면 항상 칼로리 음료 (주스, 레모네이드, 소다)를 마시고 음료수를 마시십시오.
- 귀하의 식단에 보충제 또는 단백질 바를 첨가하십시오.
- 식사 간식.
- 너트와 씨앗과 같은 높은 칼로리 간식을 사용하십시오.
- 직업으로 먹는 것을 생각하고 자주하십시오. TV에서의 상업적 휴식을 고려해보십시오.
- 양상추보다는 아보카도와 감자 같은 더 많은 칼로리가있는 채소를 선택하십시오.
- 취침 시간에 간식을 추가하십시오.
한 단어
수술 후 며칠 및 몇 주 동안 식사를하면 얼마나 빨리 회복되고 회복하는 동안 기분이 좋아지는 지 확인할 수 있습니다. 건강하고 영양가 있다고 알고있는 음식을 선택하고, 치유 과정을 통해 몸을 지탱할 충분한 칼로리를 섭취하도록하십시오.
> 출처 :
> 변비 치료 - 변비를 없애는 방법. 존 앤 박사. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure
> Nelson AD, Camilleri M. Opioid 유발 성 변비 : 진행 및 임상 지침. Ther Adv 만성 Dis. 2016 년