수중 치료 (Hydrotherapy)는 건강을 위해 내부적으로나 외부 적으로 그리고 다양한 온도에서 물을 사용하는 것입니다. 물 요법으로도 알려져있는 수 치료법에는 사우나, 스팀 배스, 발 욕조, 명암 요법, 냉온수 샤워 및 수 치료법이 포함됩니다.
수 치료의 역사
로마 목욕탕에서부터 뜨거운 미네랄 온천에 이르기까지 전 세계의 문화는 여러 가지 건강 문제를 치료하기 위해 수세기 동안 물을 사용했습니다.
세바스찬 크 나이프 (Sebastian Kneipp) 신부는 19 세기의 바이에른 수도사로 현대 수 치료 요법의 아버지라고 불립니다. 크넥 (Kneipp)이 냉온수를 번갈아 사용하는 것은 오늘날에도 여전히 사용되고 있습니다. 수중 치료는 사람들이 뜨거운 미네랄 온천에서 "물을 가져가는"유럽과 아시아에서 인기가 있습니다.
수 치료법의 원리
수 치료법을지지하는 사람들에 따르면 찬물은 표면 혈관을 수축시켜 신체 표면에서 혈류를 장기로 이동시킵니다. 뜨거운 물로 인해 표재성 혈관이 팽창하고 땀샘이 활성화되고 신체 조직의 쓰레기가 제거됩니다.
뜨거운 물과 차가운 물을 번갈아 가면 염증이 감소되고 순환과 림프관의 배수가 촉진됩니다.
수 치료법의 종류
수중 치료는 종종 건강 센터, 온천 또는 가정에서 이루어집니다. 일반적인 유형은 다음과 같습니다.
왓츠 (Watsu) - 온탕 수영장에서 편안하게 떠있는 동안 치료사가 마사지 기술을 사용하는 수중 마사지.
Sitz bath - Sitz bath 는 두 개의 인접한 물통을 포함합니다. 하나는 따뜻하고 하나는 차가운 물입니다. 당신은 다른 욕조에 발로 한 욕조에 앉아 다음 번갈아. Sitz 목욕 은 치질, 월 경전 증후군 (PMS) 및 월경 문제에 권장됩니다.
따뜻한 물 목욕 - 조건에 따라 따뜻한 물에 30 분 동안 담그십시오.
엡섬 (Epsom) 염, 미네랄 머드, 아로마 테라피 오일, 생강, 무어 진흙 및 사해 소금을 첨가 할 수 있습니다.
증기 목욕 또는 터키 식 목욕 - 증기 실은 따뜻하고 습기 찬 원조로 가득합니다. 증기는 신체가 불순물을 방출하는 것을 돕는다고합니다.
사우나 - 건조하고 따뜻한 공기가 발한을 촉진합니다.
압축 - 수건을 따뜻한 물이나 시원한 물에 담그고 몸의 특정 부위에 두십시오. 시원한 압축은 염증과 붓기를 줄이고 따뜻한 압축은 혈류를 촉진하고 뻣뻣하고 근육통을 완화합니다.
랩 - 누워있는 동안 차가운 젖은 플란넬 시트가 몸을 감싸는 데 사용됩니다. 그 사람은 마른 수건과 담요로 덮여 있습니다. 몸은 반응으로 예열되고 젖은 시트가 말라집니다. 감기, 피부 질환 및 근육통에 사용됩니다.
Contose hydrotherapy - 샤워가 끝날 때 편안하게 견딜 수있는 수준으로 온도를 낮추십시오 (추운 날씨가 아니어야 함). 30 초 후에 물을 끄십시오 (일부 사람들은 따뜻한 물과 차가운 물을 최대 3 번 순환 시키며 항상 시원한 물로 끝납니다).
온난 한 양말 - 젖은면 양말 한 켤레를 마시고 완전히 젖은 다음 짜서 짜내십시오. 그런 다음 양모 양말을 마른 양동이 위에 올려 놓고 잠자리에 드십시오.
아침에 그들을 제거하십시오. 추운 젖은 양말은 몸의 순환을 좋게하고 상체의 혼잡을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.
뜨거운 찜질 - 흉부 감기 및 기침과 같은 급성 질환 치료 용. 그것은 증상을 완화 시키지만 또한 질병의 길이를 감소시킨다.
수중 치료 풀 운동 - 온수 풀에서 운동 . 따뜻한 물은 중력과 싸우지 않고 운동 할 수있게하며 온화한 저항력을 제공합니다. 허리 통증, 관절염 및 기타 근골격계 질환에 도움이됩니다. 수중 에어로빅과 달리 수 치료 요법은 느리고 제어가 잘되는 경향이 있습니다.
종종 물리 치료사의지도하에 시행됩니다.
수 치료법의 이점과 용도
다음은 수 치료법의 잠재적 인 건강상의 이점에 관한 가능한 연구에서 얻은 몇 가지 조사 결과입니다.
골관절염
2018 년 Clinical Rehabilitation 에 발표 된 연구에서 연구자들은 무릎 골관절염 환자에서 1 주일에 1 회 그룹 환자 교육에 매주 2 회 개인 수중 운동 세션의 효율성을 비교했습니다. 8 주간의 치료 기간 후, 수중 운동을하는 사람들은 고통과 기능을 향상 시켰습니다.
Cochrane Database of Systematic Reviews에 발표 된 보고서에 따르면 연구자들은 무릎 및 / 또는 고관절 골관절염 환자에게 수중 운동의 영향에 대해 이전에 발표 된 연구 (총 1190 명의 참가자 포함)를 분석했습니다. 그들은 수중 운동이 고통, 장애 및 삶의 질을 작고 단기간에 개선시킬 수 있음을 발견했습니다.
운동 후 회복
콜드 워터 이머젼과 콘트라스트 워터 요법은 팀 스포츠 이후 회복의 특정 측면에 도움이 될 수 있다고이 연구 보고서는 분석했다. 팀 스포츠 후 24 시간 동안 신경근 복구 및 피로 회복에 도움이됩니다.
류마티스 관절염
류마티스 관절염 환자들은 일반적인 약물 치료 나 전통적인 약물 치료만으로 12 주 동안 수중 치료를 받았다.이 연구에 따르면 류마티스 관절염 환자들은 항우울제와 항 염증 효과가 있다고한다. 연구 결과, 수 치료법을받은 그룹은 항산화 수치와 산화 스트레스 가 개선되었습니다.
예방 조치
특정 상황에서는 수중 치료가 적절하지 않을 수 있습니다.
- 심혈관 질환 또는 고혈압 - 혈류 증가는 심장에 추가 스트레스를 줄 수 있습니다.
- 열
- 염증 - 급성 상해에 대해서는 온난화가 권장되지 않을 수 있습니다.
- 신장병
- 암
- 임신
- 고온 및 저온 감도 감소
수 치료법을 사용하기 전에 건강 관리 서비스 제공자에게 확인하는 것이 좋습니다.
하이드로 테라피는 건강 상태를 치료할 때 표준 요법 대신 사용할 수 없다는 점을 명심하십시오.
테이크 아웃
우리 중 많은 사람들은 이미 따뜻한 목욕을하거나 샤워를하거나 긴장을 풀거나 통증이있는 부위에 얼음 팩을 두르는 등 일상 생활에서 수 치료법을 사용합니다. 여러 종류의 수 치료법이 있습니다. 일부는 가정에서 또는 전문의에 의해 현재 치료 요법을 보완합니다.
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