아데노신은 신체의 모든 세포에 자연적으로 존재하는 뉴 클레오 시드 (nucleoside)로 알려진 중요한 화학 물질입니다. 그것은 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)와 아데노신 디 포스페이트 (ADP)와 같은 분자를 형성함으로써 세포 내 에너지를 전달하는 데 사용되며, 뇌 내의 화학적 전달자 또는 신경 전달 물질 중 하나이기도합니다. 아데노신은 여러 가지 다른 기능 외에도 효과적인 자연 진통제이며 혈관을 넓히고 심장 리듬을 조절하는 데 도움이됩니다.
신체가 어떻게 아데노신을 만드나요?
아데노신은 체내에서 질소 기반 물질 인 아데닌과 리보스, 즉 설탕을 자연적으로 생성합니다. 신경 전달 물질 인 아데노신은 크 산틴 (xanthine)으로 알려진 화학 물질로 분류됩니다. 인체의 모든 세포에는 DNA와 RNA 내에 포함되어있는 아데노신이 들어 있습니다.
아데노신 영향은 어떻게 잠합니까?
아데노신은 많은 생화학 적 과정에서 필수적인 기능을 가지고 있으며 수면의 복잡한 행동, 특히 수면 시작에 영향을 미치는 많은 신경 전달 물질 및 신경 조절 물질 중 하나입니다. 뇌에서는 억제 신경 전달 물질로서 중추 신경계 진정제 역할을하며 깨어나 기와 관련된 많은 과정을 억제합니다. 뇌에서의 각성제 인 아데노신 수치가 매 시간마다 상승하기 때문에 사람이 깨어있는 채 오래있을수록 졸음 이 증가하는 원인이되는 것으로 여겨집니다.
깨어있는 동안, 뇌의 영역에서 아데노신 수치가 점차적으로 증가하여 특히 뇌간에있는 망상 활성화 시스템이 각성 을 촉진 시키는데 중요합니다. 농도가 높을수록 아데노신은 각성을 억제하고 졸음을 유발합니다. 그러면 아데노신 수치가 수면 중에 감소합니다. 따라서 과학자들은 오랫동안 사실상 수면을 높이는 아데노신 수치가 높다는 사실을 외삽했습니다.
실제로 커피, 차 및 기타 카페인 함유 음료에서 발견되는 카페인은 아데노신과 같은 크산 틴 화학 물질이며 뇌내에서 아데노신 작용을 차단하여 잠을 억제하여 깨어 나기를 증가시킵니다. 즉, 카페인을 마시면 뇌의 아데노신 프로세싱을 차단하여 자극 효과를냅니다.
수면의 단계
한 사람 이자는 동안 그 또는 그녀의 뇌는 여러 단계의 수면 중에 여전히 활동적입니다. 수면의 여러 단계는 모두 휴식과 젊어 짐을위한 뚜렷한 목적을 제공합니다. 1 단계 수면은 쉽게 깨어날 수있는 취약점이 특징입니다. 2 단계 수면 중에 뇌파가 느려지면서 안구 운동이 멈 춥니 다. 3 단계 수면에있는 사람들은 매우 느린 뇌파의 시작을 보여줍니다. 4 단계 수면에서 매우 느린 뇌파가 우세합니다. REM 수면 이라고 알려진 5 단계에서 꿈을 꿉니다. 팔다리가 일시적으로 마비되고 눈이 갑자기 급 해지고 호흡이 얕고 불규칙 해집니다.
아데노신 대사의 속도는 수면 부족에 대한 사람의 특별한 취약성뿐만 아니라 깊은 수면의 질에 특히 영향을 주거나 결정하는 것으로 보인다.
출처 :
맥길 대학. "두뇌가 위에서 아래로"
하버드 의과 대학의 수면 의학부 . "잠자는 드라이브와 우리의 내부 시계"