나이와 장애에 영향을받는 수면의 순환 패턴
혹시 수면의 구조에 대해 궁금해하고 저녁 시간에 수면이 펼쳐지는 경우 수면 아키텍처라는 개념을 배우고 싶을 수 있습니다. 일반적인 아키텍처와 마찬가지로 수면 아키텍처는 수면이 만들어지는 방식을 의미합니다.
수면 아키텍처에 대한 아이디어는 우리가 여러 단계의 수면 패턴을 이해하고, 수면 패턴이 어떻게 변화하는지, 그리고 수면 장애가 수면 아키텍처에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 데 도움이됩니다.
수면 아키텍처 정의
수면 아키텍처는 비 급속 안구 운동 (NREM) 및 급속 안구 운동 (REM) 수면을 포함하여 다른 수면 단계 사이에서 이동함에 따라 수면의 순환 패턴을 나타냅니다. 수면 아키텍처는 우리가 수면의 깊이뿐만 아니라 각성의 각성을 고려하면서 밤의 과정에서 우리의 수면이 어떻게 보이는지에 대한 그림을 만들어냅니다. 수면 아키텍처는 최면술이라는 그래프로 나타낼 수 있습니다.
주어진 밤에는 일반적으로 4 ~ 5 가지 수면주기가 있고 각기 다른주기는 약 90 ~ 120 분 동안 지속됩니다.
- 일찍 밤에, 당신은 더 가벼운 수면 단계 (N1 수면)에서 더 깊고 느린 수면 (N2 및 N3 수면)으로 전환 할 수 있습니다.
- REM 수면이 밤잠의 후반부에 나타나며 N2 수면과 번갈아 일어납니다.
암 수면은 가장 깊은 수면 상태입니다.
그것은 꿈이 일어나는 수면의 상태입니다. REM 수면을 지속적으로 중단하면 수면 마비 와 같은 잠재적 인 문제가 발생할 수 있습니다.
노화의 영향
삶의 다른 여러 측면과 마찬가지로 수면 아키텍처도 시대에 따라 변합니다. 고령자가 수면 문제에 대해 불평하는 것을 들어 본 적이 있습니까?
음, 이유가 있습니다.
나이가 들어감에 따라 수면의 양과 질이 달라질 수 있습니다. 느린 웨이브 수면은 나이가 들고 가벼운 N1 수면이 증가함에 따라 종종 감소합니다. 이 교대의 결과로 저녁 내내 깨어나고 밤에는 잠들기가 더 쉬워집니다.
따라서 더 많은 시간을 깨어 깨면 불면증 과 다른 여러 잠재적 문제가 발생할 수 있습니다. 종종 사람들은 낮잠을 자서서 잠을 자려고 강요합니다.
수면 장애의 영향
특정 수면 장애는 또한 수면 구조에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 장애 의 맥락에서 존재할 수있는 특정 수면 구조 이상이 있습니다.
REM 수면이 수면주기에 90-120 분보다 빨리 발생하면 다음을 포함하여 여러 가지 원인이있는 장애를 암시 할 수 있습니다.
- Narcolepsy : 기면 발작이있는 사람은 평상시보다 훨씬 빠른 REM 수면에 빠질 수 있습니다.
- 불규칙한 수면 리듬
- 삼환계 항우울제 또는 MAO 억제제로부터의 철수
- 우울증
수면 무호흡증 과 같은 다른 수면 장애는 수면 단계 변화 및 비정상적인 수면 순환으로 이어지는 빈번한 각성으로 자연 수면 구조의 혼란을 초래할 수 있습니다.
출처 :
미국 수면 아카데미. "수면 장애의 국제 분류 : 진단 및 코딩 매뉴얼." 2nd ed.
Hirshkowitz, M. et al . "성인과 노인의 폴리 노미 노 그래피 : 수면 구조, 호흡 및 다리 운동." J Clin Neurophysiol ; 9 (1) : 56-62].