휴일이 지나면, 내 환자의 가슴 앓이를 어떻게 막을 수 있는지에 대한 질문이 많습니다. 여러 번의 저녁 식사 파티, 특별 음료 및 맛있는 음식을 먹은 후, 환자는 산성 퇴조 증상을 더 많이 겪게됩니다. 그래서 저는 일 년 내내 가슴 앓이를 돕기 위해 할 일이나하지 말아야 할 일을 알려줄 것입니다.
증상은 왜 발생합니까?
환류는 위산이나 위가 식도로 역류 할 때 발생합니다.
환자들은 대개 이러한 현상을 가슴 쓰림으로 묘사합니다. 속쓰림은 매우 흔하며 실제로 질병의 일부로 간주되지 않을 수 있습니다. 그러나, 오랫동안 자주 가슴 쓰림과 역류가 식도의 안감을 자극하여 위식도 역류 질환 (GERD)을 일으킬 수 있습니다.
속쓰림은 일반적으로 치료할 수있는 문제입니다. 대부분의 경우 환자는 생활 습관과 식단 수정으로 증상을 관리 할 수 있습니다. 또한 증상을 줄이는 데 도움이되는 처방전없이 구입할 수있는 의약품이 있습니다. 그러나 일부 사람들은 만성 가슴 앓이를 극복하기 위해 더 강한 치료 또는 수술 절차가 필요할 수 있습니다.
퇴조가 치료 가능한 질병으로 간주되지만, 부적절한 치료는 장기간에 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 산성 퇴조의 증상이 나타나면 먼저 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 효과적인 치료를 받으십시오.
증상을 최소화하는 데 도움이되는 12 가지 간단한 전략을 소개합니다.
"Four of Rule"을 염두에 두십시오. 하루 중 네 가지 요점은 식사를하고 산성 퇴조 증상을 줄이기 위해서입니다.
낮 동안 할 4 가지 일
- 활동 유지 : 운동 습관을 고수하십시오. 운동하기에 힘들지 만 분명히 가치가 있습니다. 체중 감소는 역류 증상을 완화합니다.
- 연기가 나지 마십시오 : 역류의 근본 원인 중 하나는 위장과 식도 근육의 약화입니다. 니코틴은 이러한 약점을 일으킬 수있는 물질입니다. 또한 가능한 경우 파티 및 기타 행사에서 간접 흡연을 피하십시오.
- 늦은 밤에는 식사를하지 마십시오. 밤늦게까지 많은 사람들이 먹기 때문에 저녁 식사 파티에서는 어려울 수 있지만, 하루 중 먼저 무거운 음식과 주 식사를 먹는 것을 계속하십시오. 저녁 식사를 위해 일찍 가벼운 식사를하고 늦은 밤 파티에서 작고 가벼운 스낵을 고수하십시오.
- 알코올 섭취를 제한하십시오 : 슈퍼 볼 동안 디너 파티 나 맥주에서 와인을 마신다면 알코올도 환류를 악화시킬 수 있습니다.
식사하는 동안 할 4 가지
- 지방 전채를 피하십시오 : 칩, 딥, 치즈 및 튀김 음식과 같은 음식은 위를 비우는 시간을 늦 춥니 다. 이것은 더 많은 산성 및 위 내용이 가슴 앓이를 일으키는 식도 로 다시 흘러 들어갈 수 있습니다.
- 물과 함께 수화 : 소다 용으로 물을 대체하고 자몽, 오렌지, 토마토와 같은 감귤류 및 주스를 피하십시오. 이러한 종류의 음료는 위장에서 과도한 산성 원인이됩니다.
- 가볍게 계절 : 매운 음식뿐만 아니라 양파와 마늘과 같은 것들은 종종 위식도 역류를 가진 사람들을 괴롭 히며 가슴 앓이를 악화시킵니다.
- 작은 접시를 사용하십시오 : 큰 식사를하면 증상이 나타날 수 있으므로 하루 종일 작은 식사를하십시오.
식사 후 네 가지
- 커피와 디저트 제한 : 초콜렛과 카페인이 선호 될지도 모르지만 종종 증상을 유발합니다.
- 천천히 : 식사 후 육체적 인 운동은 역류로 이어질 수 있습니다.
- 저녁 식사 후 박하를 건너 뜁니다. 페퍼민트는 또 다른 속쓰림입니다.
- 깨어 있는 채로 : 맛있는 음식을 먹으면 졸린 기분이 들지만 낮잠을 자고 싶다. 식사 후 3 시간 이내에 누워 있으면 산성 퇴조 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 작은 변화로 인해 GERD로 고통을 당하더라도 가슴 앓이를 도울 수 있습니다. Fours Rule을 기억하면 산성 퇴조를 줄이거 나 없앨 수 있습니다!
출처:
Jacques AS, 추수 감사절은 Gastroesophageal Reflux Disease Awareness Week입니다. MDLinx. 2015.