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나는 던지고 터닝하고 있습니까?불면증은 가장 흔히 발생하는 수면 장애이며 우리가 나이가 들면서 더 많이 발생합니다. 여성들은 특히 폐경을 초월하여 일어나는 수면 무호흡 상태에서 증상을보고 할 가능성이 더 큽니다. 불면증 은 또한 실업자, 독신자, 또는 낮은 사회 경제적 지위의 사람들 사이에서 더욱 일반적으로 보입니다.
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나는 호흡 문제가 있습니까?수면 무호흡증을 앓고있는 사람은 큰소리로 코를,거나, 호흡을 일시적으로 멈추거나 간헐적으로 헐떡 거리는 증상 을 경험할 수 있습니다. 무호흡 사건이 발생하면 혈액의 산소 수준이 떨어지고 심장 박동수가 증가하고 수면을 취한 사람이 잠에서 깨어나 호흡을 재개 할 때 수면이 방해 받게됩니다. 이것은 수면의 질, 주간 기능 및 전반적인 건강에 중대한 결과를 가져올 수 있습니다.
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얼마나 오래 끄덕이 는가?인생은 복잡해질 수 있습니다. 우리의 수면에 대한 우리의 기대 중 일부는 다소 잘못 될 수 있습니다. 우리가 침대에서 은퇴 할 때 거의 즉시 졸을 것이라는 생각은 잘못된 것일 수 있습니다. 마감 시간, 책임, 불안 또는 다른 건강 문제는 우리가 잠들게되는 속도에 영향을 줄 수 있습니다.
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심각한 문제가있을 수 있습니까?때로는 정신적 측면뿐만 아니라 의학적 관점에서, 당신에게 영향을 줄 수있는 수면 문제 의 긴 목록 을 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠자기하고 기분 전환을 방해하는 문제를 분류하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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우리 아이는 충분히 닥쳐오고 있습니까?아이들이 나이에 맞춰 수면 을 취하기 위해 밤에 충분한 수면 을 취하지 않을 때, 그들은 전반적인 건강을 해칠 위험에 처해 있습니다. 연구진은 수면 장애로 식욕과 에너지 소비를 조절하는 시상 하부라고 불리는 뇌 영역에 영구적 인 손상을 초래할 수 있다고 가정한다.
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깨어 난 문제가 있습니까?수면 마비 는 수면의 특징 인 다른 증상없이 수면에서 깨어날 때 움직이거나 말하기가 일시적으로 불가능합니다. 치료는 필요 없지만 수면 부족, 스트레스 및 기타 침전을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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나는 Mid-Day 피곤한가?낮잠을 자는 것의 이점을 얻는 데 있어서는 올바른 단계의 수면을 경험하는 것이 전부입니다. 당신의 낮잠이 1 단계 수면 (단지 표류)에서 2 단계 (뇌 활동이 느려질 때)로 걸리면, 당신은 활기차고 기민하게 느껴질 것입니다. 낮잠으로 3 ~ 4 단계 (깊은 수면)로 데려 간다면 쉽게 깨우지 않고 몸이 불편하고 피곤할 것입니다.
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나는 단단한 밤의 수면을 취합니까?수면에 대한 연구에 따르면 매일 밤 권장 시간보다 훨씬 짧은 시간에 수면 부족으로 수술을받는 사람이있을 수 있습니다. 그 결과, 경증부터 중등도의인지 장애, 운동 기능 장애, 감정적 인 과민 반응, 체중 증가 및 약화 된 면역력을 나타낼 수 있습니다.
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너무 빠르다.너가 빨리 끄덕이면 너는 너 자신을 완벽한자는 사람이라고 생각할지도 모른다. 당신은 매우 깊이 자고 언제든지 낮잠을 자고 잠들 수있는 것 같습니다. 이상하게 보일 수도 있지만 잠들 수있는 것은 실제로 잠을 자다가 이상 징후가 될 수 있습니다.