얼음 팩을 올바르게 사용하지 않으면 동상 을 얻을 수 있습니다. 어떤 코치 또는 체육 교사에게 비틀어 진 발목을 치료하는 방법을 물어 보면 RICE - 정지, 얼음, 압축 및 고도를 말할 가능성이 높습니다. 부상을 입히기위한 하나의 매우 중요한 규칙을 따르는 한 꽤 잘 작동하는 진실되고 검증 된 방법입니다.
얼음을 피부에 직접 닿지 않도록하십시오.
물은 32도에서 얼지만, 냉동실에서 나오는 얼음은 그보다 훨씬 추울 것 같습니다. 얼음이나 어떤 종류의 화학 약품 팩을 피부에 직접 바르면 오히려 빨리 동상에이를 수 있습니다.
얼음을 피부에 직접 꽂을 위험성에 익숙한 사람들조차도 얼음 팩으로 동상 을 생성 할 수있었습니다. PE 코치의 한 사례는 냉동 감자 튀김을 사용하여 손상된 피부를 치료하는 수술이 코치에게 어떻게 필요한지 설명했습니다. 이것은 아주 사소한 것처럼 보이는 것이 어떻게 파괴적 일 수 있는지를 보여줍니다. PE 코치가 더 잘 알 것 같지만, 우리 모두는 부주의합니다.
체육관에서 일어나는 동상의 또 다른 경우는 직원이 부상당한 고객에게 다리를 들어 올릴 때 얼음 팩을 피부에 직접 두도록 부적절하게 지시 한 후에 발생했습니다. 체육관 멤버는 얼음 팩에서 손바닥 크기의 물집이 생겼습니다. 동상 치료 를받은 지 10 일이 걸렸습니다.이 경우 화상 치료 와 동일합니다.이 경우에는 동상을 치료합니다.
동상과 화상은 매우 유사하여 일부 사람들은 동상을 얼음 화상으로 부릅니다.
부상을 올바르게 낫게하십시오.
얼음 팩의 서리 바이트는 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 피할 수 있습니다.
- 얼음 또는 얼음 팩을 피부에 직접 닿지 마십시오. 얼음과 신체 표면 사이에는 무언가의 층이 있어야합니다. 비닐 봉지의 얇은 플라스틱으로는 충분하지 않습니다. 얼음 팩과 피부 사이에 수건 또는 두 개 또는 그와 비슷한 두께의 다른 물질을 넣으십시오.
- 부상에 얼음 팩을 20 분 이상 두지 마십시오. 항상 얼음과 얼음을 번갈아 가며 보냅니다. 엄지 손가락의 좋은 규칙은 20 분 후 20 분 떨어져 있습니다. 아이스 팩의 목적은 피부를 손상시키지 않고 근육을 식히는 것입니다.
적절한 착빙 절차를 따르십시오. 그러면 피부가 당신에게 감사 할 것입니다.
출처 :
> 그레이엄, 콜린 A & 제임스 스티븐슨. "얼어 붙은 칩 : 심한 동상 손상의 특별한 원인" Br J Sports Med. 2000 년
Mac Auley, DC "Ice therapy : 증거가 얼마나 좋은가?" Int J 스포츠 메드 . 2001 년 7 월
O'Toole, G. & S. Rayatt. "체육관에서 서리가 내린 경우 : 얼음 팩의 경우보고." Br J Sports Med . 1999 년