알파 활동은 눈을 감은 상태에서의 각성을 나타내는 뇌파 활동의 패턴으로, 수면에 앞서 종종 발생합니다. 그것은 8-13 사이클 / 초 (Hz)의 리듬으로 발생하며 머리 뒤쪽에 위치한 뇌의 후두 부위에서 가장 잘 측정됩니다.
알파 웨이브 활동은 뇌가 이완 상태에 있음을 의미하지만 여전히 깨어 있습니다.
알파 파도는 공상 운동이나 명상이나 명상 연습을 할 때 나타나며 에어로빅 운동 중에도 나타날 수 있습니다. 증가 된 알파 활동은 또한 창조성을 향상시키는 것으로 밝혀졌으며 감각을 무시하는 능력을 증가시킴으로써 우울한 증상과 만성 통증을 줄일 수 있다고 연구 결과 밝혀졌습니다.
당신이 잠 들어있을 때, 뇌는 보통 알파 파를 생성하지 않습니다. 그러나 어떤 경우에는 부적절한 알파 활동으로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 다음은 알파 활동이 측정되는 방법과 뇌파가 당신의 수면에 미치는 영향에 대해 알아야 할 사항입니다.
알파 활동은 어떻게 측정됩니까?
알파 파와 알파 활동을 포함하여 뇌파를 측정하는 가장 일반적인 검사는 뇌파 ( EEG )입니다. 시험을 위해 두뇌 패턴을 측정 할 수있는 작은 금속 전극이 두피에 놓입니다. 그런 다음 신경학자가 패턴을 읽으며, 정보를 사용하여 수면 장애 및 발작 위험을 비롯한 다양한 상태를 진단 할 수 있습니다.
알파 활동이 중단되면
알파 활동이 방해되면 휴식을 취할 수 없으며 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 이에 대한 한 가지 예는 α-EEG 이상 이며, 비정상적인 수면 패턴은 섬유 근육통이있는 사람들에게 가장 흔하게 발생합니다. 깊은 수면 중에 뇌는 델타 파를 생성해야합니다.
alpha-EEG 변이가있는 사람들은 델타 파만 생성해야하는시기에 뇌가 알파 파를 생성하여 불안과 수면을 초래할 수 있으며 이는 상쾌하지 않습니다.
다른 유형의 뇌파
알파 파도는 우리가 생각하고, 느끼고, 의사 소통하고, 잠을 잘 수 있고 일반적으로 기능하는 방식에 관여하는 많은 뇌파 중 하나 일뿐입니다.
델타 파 : 델타 파는 0.5 ~ 3Hz에서 가장 느린 뇌파이며 가장 깊은 수면 상태에서 발생합니다.
쎄타 웨이브 (Theta Waves) : 3 ~ 8Hz에서 쎄타 웨이브는 또한 수면 중에 발생하며 매우 깊은 명상 상태에서 관찰되었습니다.
베타 파 : 가장 일반적인 주간 뇌파이며 12 ~ 30Hz의 리듬을 가지고 있습니다. 그들은 정상적인 깨어나는 주와 문제 해결이나 의사 결정과 같은인지 적 및 기타 업무에 집중할 때 지배적입니다.
감마파 (Gamma Waves) : 25 ~ 100Hz의 리듬을 가진 가장 빠른 뇌파입니다. 그들은 다양한 뇌 영역의 정보를 처리하고 의식적인 지각을 담당합니다.
출처 :
Bergland, C. (2015, April 17). 알파 뇌파는 창의력을 높이고 우울증을 줄입니다. 2016 년 1 월 28 일 Psychology Today에서 검색되었습니다.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M. . . Jones, SR (2015). 주의는 우측 하전 정면과 일차 감각 신피질 사이의 알파와 베타 리듬의 동기화를 유도합니다. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.