언제 열을 사용하는지 배우고 귀하의 숙변과 통증을 위해 언제 얼음을 사용하는지 배우십시오.
얼음이나 열이 여러 종류의 통증과 통증에 대해 더 나은지에 관해서 핀 고민 중 오랜 논란이 있습니다. 어떤 사람들은 열이 통증에 가장 좋다고 주장하지만 다른 사람들은 통증을 가장 잘 말합니다. 그렇다면 어느 것을 사용할 지 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 어느 것을 먼저 시도 할지를 결정하기위한 간단한 지침입니다.
열이 내 고통을 도와 줄까요?
열을 사용하기 전에 다음 질문을하십시오.
부상을 치료 했습니까?
근육이 단단하고 부드럽습니까?
통증이 관절이나 근육에 위치하고 있습니까?
이 질문들에 대한 대답은 열 이 어떻게 특정한 종류의 통증을 완화 시키는가에 관련 이 있습니다.
통증에 열을 사용하는 경우
근육 긴장 이 통증을 증가 시키면 열은 통증 완화의 효과적인 형태가 될 수 있습니다. 또한 뻣뻣한 관절을 "느슨하게"도울 수 있습니다. 이것은 관절염과 오래된 근육 긴장이나 염좌와 같은 근골격계 증상에 적절합니다.
열을 사용하지 않을 때
그러나 열이 효과적이지 않으며 열이 팽창과 염증을 증가시킬 수 있으므로 갑작스런 염좌 또는 사지의 변형과 같은 새로운 상해로 인한 급성 통증의 경우 치명적일 수 있습니다. 열은 또한 부서 지거나 손상된 피부 또는 암 종양이있는 부위에는 사용해서는 안됩니다.
통증에 얼음을 사용할시기
부상이 새로 생긴 경우 얼음이 원인 일 수 있습니다. 얼음은 붓기와 출혈을 줄이며 외상으로 인한 타박상을 줄일 수 있습니다.
그러나 얼음은 새로운 상해에만 국한되지 않습니다. 민감한 부위를 감출 수 있고 만성 질환으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.
실제로, 얼음은 많은 만성 통증 상태를위한 효과적인 진통제 일 수 있습니다 :
둘 다 조금? 통증에 대한 얼음과 열처리의 결합
통증 치료를위한 많은 치료법으로 열과 얼음을 함께 사용하고 중간에 운동을하거나 스트레칭을하는 것이 좋습니다.
특정 유형의 통증과 부상의 경우 근육에 열을 가하여 따뜻하게하고 스트레칭을 강화한 다음 근육을 식히기 위해 근육을 식힐 수 있습니다. 그것은 정확하게 스파 트리 트먼트는 아니지만, 많은 사람들이 치료에 사용되는 운동을 용인하는 데 도움이됩니다.
히트 vs. 아이스 히프 라인
통증이나 통증에 열이나 얼음을 사용할지 여부가 확실하지 않으면 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오. 귀하의 치료 권고는 통증의 원인과 근원, 치료 또는 치유 과정에서의 위치에 근거해야합니다. 자신의 옹호자가되고 통증 완화를위한 최선의 방법을 배우십시오.
기타 통증 및 상해 관련 자료
더위, 추위 또는 두 가지 모두로 여러 종류의 통증을 치료하는 방법에 대한 자세한 정보는이 훌륭한 자료를 확인하십시오.
통증 치료를위한 얼음 : 만성 통증을 치료하기 위해 얼음 사용
뜨거운 또는 차가운 젤 팩은 고통과 염증을 완화 시키는데 도움을줍니다.
내 부상 위험에 얼음이나 열을 사용해야합니까?
출처 :
Belanger, Alain-Yvan. "치료 적 육체적 매개체에 대한 증거 기반 지침"필라델피아 : Lippincott Williams & Wilkins 2003
굴드, 해리 제이 "고통 이해하기 : 그것이 무엇인지, 왜 그런 일이 일어나고 어떻게 관리 되는가"뉴욕 : AAN Press 2007